علاج آلام الظهر في 10 دقائق التي يعاني منها كثير من الناس، لأن آلام الظهر من الأشياء التي لا يستطيع المصاب تحريكها.
لذلك نقدم من خلال المقال الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر المزمنة، كما يعرض المقال العديد من الطرق المستخدمة لعلاج آلام الظهر في أقصر وقت والقضاء عليها نهائياً.
أسباب آلام الظهر
غالبًا ما يشعر الإنسان بآلام الظهر لأسباب عديدة، ولكن هناك الكثير من الأشخاص لا يدركون سبب آلام الظهر، لذلك دعونا نشرح الأسباب على النحو التالي:
- قم بالكثير من التمارين التي تتطلب الكثير من الجهد.
- لقد مزق شخص بعض العضلات.
- تمر النساء بالعديد من التغيرات الهرمونية في الجسم، خاصة أثناء الحيض.
- الشعور بضعف عضلات الظهر.
- تشنجات في بعض عضلات الجسم نتيجة حمل الشخص لأشياء ثقيلة.
- كما أن حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يؤدي إلى آلام الظهر.
- التهابات شديدة في العظام والمفاصل وكذلك عدوى بشرية.
- بالإضافة إلى تلف ما بين فقرات الظهر.
- يعاني الشخص من تورم مستمر سواء في مفاصل الجسم أو الظهر.
- كما يحدث ضعف في عظام الجسم خاصة مع تقدم العمر.
- وجود بعض حصوات الكلى، وكذلك نتيجة الحمل.
- الشعور بألم في أنسجة عضلات الجسم مما يؤثر بشدة على الظهر.
- الإصابة بعرق النسا.
- إصابة الجسم بسرطان داخل فقرات العمود الفقري وكذلك انزلاق الغضروف.
شاهدي أيضاً: أفضل زيت لعلاج آلام الظهر
علاج آلام الظهر بالعلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي هو نوع من علاج آلام الظهر في 10 دقائق، يعود بفوائد عديدة، لأن علاج الظهر بهذه الطريقة يساعد المريض على الشعور بالراحة، ويكون العلاج على النحو التالي:
- بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن هذا الإجراء يتطلب من المريض أن يخضع للعلاج الطبيعي لمدة لا تقل عن 4 أسابيع متواصلة.
- يمنح العلاج الطبيعي الشخص الكثير من الراحة.
- تتكون طريقة العلاج من وضع أجهزة حرارية على الظهر لمدة يحددها المعالج.
- يؤدي وضع الكمادات مع قطع الثلج على الظهر إلى تخفيف الآلام.
- يمكن أن يساعد استخدام جهاز التحفيز الكهربائي على الظهر في تخفيف الألم في أقل وقت ممكن.
- كما أن القيام بمزيد من التمارين على النحو الموصى به من قبل طبيبك يمكن أن يخفف من آلام الظهر.
- كما يقوم الطبيب بتعليم المريض طريقة الجلوس الصحيحة مما يساعده على عدم الشعور بألم الظهر.
اقرأ أيضًا: مضادات حيوية لآلام الظهر
العلاج بالأعشاب لآلام الظهر
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في التخلص من آلام الظهر، لذلك ينصح بتناولها بانتظام عند الشعور بألم الظهر.
كما يتم استخدام بعض أنواع الخضار بوضعها على الظهر والتي نناقشها كالتالي:
- الريحان: وهو من الأعشاب التي تساعد على التخلص من آلام الظهر، حيث يتم غليه بإضافة القليل من العسل الأبيض.
- القمح: يستخدم القمح بعد طحنه بعد خلطه بقليل من الماء في النار وتركه يبرد ثم وضعه في المكان الذي يؤلم ظهر الشخص.
- يفضل استخدام القمح بهذه الطريقة 3 مرات لتجد الفائدة وتخلص من الآلام.
- الكركم: بعد مزجه بالعسل الأبيض، يستخدم الكركم لتدليك المنطقة التي تسبب الألم، ولكن يجب أن يتم التدليك بحركة دائرية.
- ورق اللبلاب: يستخدم ورق اللبلاب بعد طحن الماء بحيث يكون ثقيلًا بعض الشيء على الظهر.
- حيث توضع على قطعة قماش رقيقة وتترك في المنطقة المصابة من الخلف.
- الحلبة: تستخدم بعد طحنها بقليل من الحليب حيث توضع داخل قطعة قماش ثم تترك على الجزء المؤلم من الظهر لمدة نصف ساعة على الأقل.
- الزنجبيل: يستخدم بطحن قطعة منه بقليل من الماء للحصول على بودرة ذات قوام متجانس لسهولة استخدامه لتدليك الظهر لمدة ربع ساعة.
كيفية علاج آلام الظهر في المنزل
هناك العديد من الطرق المنزلية المستخدمة لعلاج آلام الظهر في 10 دقائق، نوضحها بالتفصيل في النقاط التالية:
- اعمل على تدليك فقرات العمود الفقري لتشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء.
- يساعد الشخص على النوم على جانبه الأيمن ثم ثني ركبته اليمنى أمامه لعمل زاوية 90.
- والعمل على وضع يده اليمنى على ركبته مع إمالة الرأس إلى الصدر مع الحرص على التنفس بعمق.
- استحم في الماء الدافئ باستمرار واترك الماء يتدفق على ظهرك لتشعر براحة كبيرة.
- العمل مع كمادات دافئة على الظهر غالبًا يزيل الشعور بالألم في الظهر.
- تناول مشروب يتكون من الزنجبيل والقرفة والعسل يساعد أعصاب الجسم على الاسترخاء وبالتالي يخفف آلام الظهر.
- استخدم زيت الزيتون لتدليك الظهر وخاصة في منطقة الألم لمدة 10 دقائق على الأقل.
- تأكد من تناول الأدوية التي أوصى بها الطبيب لفقدان عضلات الجسم.
- العمل على تمارين تساعد في دعم وتقوية أربطة الجسم.
- يمكن لعمل كمادات بمزيج من الماء والعسل والماء على الظهر أن يخفف آلام الظهر بشكل كبير.
انظر هنا: علاج آلام الظهر بالصور
من خلال السطور السابقة شرحنا كيفية علاج آلام الظهر في 10 دقائق، والتي يمكن أن يتبعها الشخص بسهولة في المنزل.
كما نعرف عن العديد من الأدوات المستخدمة في العلاج الطبيعي للتخلص من آلام الظهر.