أين يمكنني أن أجد البوتاسيوم والصوديوم وهذه المواد تنتمي إلى فئة المعادن التي لها العديد من الوظائف المفيدة للجسم كله وتحميه من الأمراض التي يحتمل أن يتعرض لها الإنسان ويمكن أن تؤثر على أجهزة جسم الإنسان بشكل عام. وشديد. إعياء.
ما هو البوتاسيوم؟
- البوتاسيوم من أهم المعادن الموجودة في الجسم، لما له من العديد من الوظائف الهامة التي يمكن أن تشارك فيه، فهو مهم جدا في تكوين الجسم وفي حمايته من الأمراض الخطيرة.
- كما يشارك البوتاسيوم في تنشيط القلب والدورة الدموية والمساعدة في تحسين العمليات الحيوية، وينتج بشكل طبيعي داخل الجسم.
- لكن على الرغم من أهميته الكبيرة، إلا أنه محظور في بعض الحالات، حيث قد يكون الشخص مصابًا بمرض كلوي مزمن، لأن الكلى لم تعد قادرة على إطلاق البوتاسيوم الزائد من الجسم.
انظر أيضًا: هل تتداخل حبوب الكالسيوم مع الحديد عند تناولها
وظيفة البوتاسيوم في الجسم
- القلب هو أهم عضو يعمل فيه معدن البوتاسيوم في الجسم، لأنه ينشط الدورة الدموية، ويساعد القلب على ضخ الكمية المناسبة من الدم التي تناسب جميع أجزاء الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد الجسم على تحسين أداء الكلى والكبد عن طريق إطلاق السموم من الدم وحملها خارج الجسم، للحماية من المواد السامة التي يمكن أن تعرض جسمك للخطر.
- كما أنه لا يتم استخدام كل البوتاسيوم الموجود في الجسم، ولكن الجسم يأخذ الكمية التي يحتاجها، وتعمل الكلى على طرد بعضه من الجسم حتى لا يضر.
- كما يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا جدًا في بناء العضلات وتركيز المعادن داخل العظام، وهو عامل مهم للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويتبعون نظامًا غذائيًا سليمًا.
أين أجد البوتاسيوم؟
- كما قلنا سابقًا، ينتج البوتاسيوم داخل الجسم، لكنه لا يخرج من الجسم فقط، بل له وظائف عديدة ومصادر طبيعية وغير طبيعية أخرى.
- أما المصادر الطبيعية فهي موجودة في العديد من الأطعمة الطازجة، غير المحفوظة ووفرة في الطبيعة التي تحيط بنا.
- لكن يجب تجنب الأشياء التي يمكن أن تسبب التقليل من هذه المكونات وعناصر البوتاسيوم مثل التجميد وليس الطازج، لأن هذه العوامل تقلل من قيمتها الغذائية.
- المصادر الطبيعية هي أسماك البحر، وكذلك الخضار الطازجة مثل السبانخ والفواكه مثل الموز، ويجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- أما بالنسبة للمصادر الصناعية، فيمكن استخدامها أيضًا في المستشفيات والصيدليات، ولكن يجب معالجتها بعناية والعناية بها تحت إشراف كامل من الأطباء.
- لأنه يتسبب في توقف القلب مما يؤدي إلى الموت، وهذه المادة تكون على شكل أدوية سائلة توضع في أمبولات مما يحفظ محتويات الداخل ويمنع وصول الضوء إليها.
نقص البوتاسيوم في الجسم
- نظرًا لأن البوتاسيوم مهم جدًا للجسم، فهذا لا يعني أننا نشرب الكثير منه دون اتباع أي احتياطات، أو تناوله بكميات كبيرة دون ملاحظة المعدل الطبيعي.
- كل شيء في الكون له معدل طبيعي، لأن الكمية الطبيعية من البوتاسيوم في الجسم تتراوح بين 3.5 إلى 5 ملم لكل لتر وأقل من ذلك غير طبيعي.
- لذلك يحتاج الشخص إلى كمية معينة من البوتاسيوم في الطعام، والتي يبلغ الشخص البالغ حوالي 4800 وتختلف في حالة مرض الكلى المزمن.
- كما أن نقص البوتاسيوم أقل من 3.5 مللتر في اللتر، فهو غير طبيعي، ويدل على نقص البوتاسيوم في الجسم ويجب تعويضه بالبوتاسيوم الاصطناعي والطبيعي.
انظر أيضًا: فوائد أوميغا 3 بلس
ما هو الصوديوم؟
- الصوديوم هو ما يعرف بـ “بيكربونات الصوديوم” وهو منتشر جداً في جميع المنازل، وما يعرف بملح الطعام الذي يستخدم في تحضير الطعام والطعام.
- عندما نعرف مصطلح الملح فهو خطر كبير في حياتنا، لأنه يسبب العديد من الأمراض مثل الإجهاد والأملاح الضارة في الجسم.
- لكن يجب أن تكون بنسب طبيعية مناسبة للجسم لأنها تحتاج إلى معدن الصوديوم لأداء العديد من الوظائف الطبيعية والوقاية من العديد من المشاكل.
- لذلك فإن المعدل الطبيعي الذي يتطلبه الجسم، وهو المعدل المناسب لأداء الجسم لوظائفه، يتراوح بين 135 إلى 145٪ من الجسم.
أين يمكنني أن أجد الصوديوم؟
- يوجد الصوديوم في أشياء كثيرة من حولنا سواء كانت طبيعية أو صناعية ولكن يجب اتباع المعدل الطبيعي الذي يتطلبه الجسم وعدم تجاوز المعدل.
- النقطة الأولى والأكثر أهمية هي ملح الطعام الذي يأتي من مصادر طبيعية ولكن يجب الاهتمام به لأنه يحتوي على آلاف ذرات الصوديوم بشكل مركّز.
- كما يوجد بنسب بسيطة من الخضار وأسماك البحر، خاصة تلك التي تحتوي على مستويات عالية من الفوسفور، حيث تحتوي أيضًا على مستويات الصوديوم.
- يتوفر معدن الصوديوم أيضًا صناعياً، مثل البوتاسيوم، الذي يتم إنتاجه طبياً، على غرار نفس خصائص الصوديوم الطبيعي الموجود في الجسم وله نفس الدور.
- يعد البوتاسيوم والصوديوم من المعادن المهمة جدًا التي تفيد الجسم، ولكن عليك تناولهما بالكمية المناسبة واتباع المعدل الطبيعي.
انظر أيضًا: كم عدد الأسنان التي يمتلكها الشخص الطبيعي؟
أخيرًا في نهاية موضوعنا أين يمكنني أن أجد البوتاسيوم والصوديوم ؟، من الضروري الانتباه إلى عناصر الصوديوم والبوتاسيوم وعناصر أخرى، لأنها عناصر مهمة جدًا وضرورية لشخص يتمتع بالقدرة. لأداء العديد من الأنشطة المطلوبة منه.