اضرار حبوب التوت البري للتخسيس، فهي تختلف من شخص لآخر والتوت البري هو نوع من التوت الأرجواني الداكن، ممزوج بطعم التوت البري والشوكولاته، ويساعد في علاج الالتهابات المختلفة، وحماية الخلايا البشرية من أكسدة الجذور الحرة.
مساوئ حبوب التوت البري لانقاص الوزن
تستخدم كبسولات التوت البري لفقدان الوزن في شكل مسحوق أو عصير. أشجار هذا النوع من التوت طويلة ويمكن أن تنمو حتى 60 قدمًا. ما هي عيوب حبوب التوت البري لفقدان الوزن؟
من الضروري معرفة مضار التوت البري، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية مسيلة للدم مثل “الوارفارين أو الكومارين” يجب تجنب الإفراط في تناولها.
- على الرغم من وجود أدلة على التوت البري وأضراره، إلا أنه لا يزال كثيرًا، واحتمال أن التوت البري يمكن أن يحسن التأثيرات المضادة للتخثر غير مؤكد وقد يؤدي إلى مزيد من النزيف.
- يمكن أن تتسبب مشتقات التوت البري أيضًا في إفراز حمض الأكساليك في البول ويمكن أن يساهم ذلك في تكوين حصوات الكلى، لذلك يجب على أولئك الذين لديهم تاريخ من العديد من حصوات الكلى الصغيرة التحدث إليهم قبل تناول الكثير من التوت البري.
ما أقدمه لكم اليوم: نصيحة غذائية مؤكدة لفقر الدم
كبسولات التوت البري لانقاص الوزن
- بغض النظر عن ضرر حبوب التوت البري للتخسيس، يمكن أن يكون لمادة الكبسولات تأثير فعال على تحسين صحة الإنسان بعدة طرق.
- يساعد في محاربة الشيخوخة، وعلاج أمراض القلب والسرطان، وقبل كل شيء، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجزيئات الضارة (تسمى الجذور الحرة) في جسم الإنسان.
- ولكن فيما يتعلق بفقدان الوزن “التخسيس”، فإن ما يُشاع وينتشر عن كبسولة التوت البري متوفر تجارياً ولكنه غير صحيح، منتشر لأغراض تجارية فقط، والنقاط التالية توضح العلاقة بين الحقائق وأكاذيب كبسولات التوت البري للتخسيس.
العلاقة بين التوت البري وفقدان الوزن
تستند هذه العلاقة التي أقامتها الشركات التجارية إلى العديد من الادعاءات المبالغ فيها، بما في ذلك السرعة القصوى التي توفرها التغريدات من هذا النوع (تشجيع المستهلكين على شرائها وتناولها) والعديد من الادعاءات الأخرى حول النقاط التالية:
- المنتجات بأسماء مختلفة، مثل: Acai Berry Detox و Acai Burn و Acai Pure Acai Berry Edge، لها أسماء جذابة.
- تفقد الوزن بسرعة، وبالمقارنة مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة وحدها، تدعي أنها فقدت أكثر من 45٪ من وزنها، وفقدت 9 كيلوغرامات في أسبوع.
- يُزعم أن حمض الألياف في التوت ومحتوى الأحماض الدهنية الأساسية يساعدان في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، ومعالجة الطعام بشكل أسرع، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
- يدعي Acai Berry أن منتجات التخلص من السموم يمكن أن تعدل نظام الدهون وإزالة السموم الضارة المتراكمة.
انظر أيضًا: فوائد وأضرار أنواع المكملات الغذائية
فوائد التوت البري لفقدان الوزن
كثير من الناس يريدون معرفة فوائد عصير التوت البري، وخاصة عصير التوت البري.
- تم إجراء العديد من الدراسات حول فوائد التوت البري لفقدان الوزن، بما في ذلك دراسة أجراها البرلمان الكندي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
- أضاف المشاركون في الدراسة التوت البري كجزء من نظامهم الغذائي، وأظهرت إحدى نتائج الدراسة أن وزن المشاركين ومؤشر كتلة الجسم انخفض بشكل ملحوظ.
- وجدت أبحاث أخرى أن الوزن ومؤشر كتلة الجسم لا يمكن أن يعزى إلى عصير التوت البري فقط، والسبب هو أن المشاركين استبدلوا العصائر ذات السعرات الحرارية العالية (مثل المشروبات الغازية) بعصير التوت البري، مما يعني أن سبب فقدان الوزن هو تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
- لذلك، لا يوجد دليل علمي يثبت أن التوت البري مفيد في إنقاص الوزن وإبطائه. لذلك فشل المركز الوطني للطب التكميلي والبديل في سرد فقدان الوزن باعتباره فائدة محتملة لهذه الفاكهة.
- ومع ذلك، فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الإنسان، لذا فإن إدخال التوت البري وجميع مشتقاته في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في محاربة بعض أنواع العدوى والأمراض، وهذه هي فوائد التوت البري لإنقاص الوزن.
كيفية استخدام التوت البري لفقدان الوزن
يقول الخبراء أن Acai Berry يمكن أن يكون جزءًا من خطة إنقاص الوزن مثل الفواكه الأخرى، ولكن يتم استخدامه في بعض الطرق لتجنب ضرر حبوب التوت البري:
- اتبع نظامًا غذائيًا معتدل السعرات الحرارية، والذي يمكن أن يكون أسلوب حياة طويل الأمد للحصول على النتائج المرجوة.
- قم بممارسة أنواع مختلفة من التمارين بانتظام وستساعد كثيرًا في إنقاص الوزن.
القيمة الغذائية لمسحوق التوت البري
هناك العديد من الأطعمة المشتقة من التوت البري، إحداها عبارة عن مسحوق، وتبلغ القيمة الغذائية ملعقة ونصف منه حوالي ثلاثة جرامات من مسحوق أكاي:
- السعرات الحرارية: 20 سعرة حرارية
- الدهون: 1.5 جرام.
- الكربوهيدرات: 1 جرام.
- 0.999 ألياف: جرام.
- كالسيوم: 6 ملجم.
- البوتاسيوم: 33 ملجم.
- لا تحتوي على: السكريات والصوديوم والكوليسترول والحديد والبروتين.
أشكال التوت البري
نوضح أن كبسولة المكملات الغذائية هذه ليس لها تأثير حقيقي على إنقاص الوزن وتقليل الدهون، ولكنها في نفس الوقت لا تمنع Acai berry من توفير مضادات الأكسدة المختلفة، وبالتالي تجلب العديد من الفوائد الصحية للجسم.
يمكن العثور على هذا النوع من التوت بأشكال عديدة في السوق، ويمكن استخدام كل شكل بطرق مختلفة، والتي سيتم شرحها في النقاط التالية:
- التوت الطازج: إذا استطعت، فهو مثالي ويمكن لأي شخص الحصول عليه.
- التوت المجفف أو التوت المجمد: إذا كان من الصعب العثور على التوت الطازج، فهذا خيار جيد وسيستمر لفترة أطول من التوت الطازج.
- التوت المضغوط أو المركز: هذا الشكل سهل الأكل، لكن عيبه أنه غالي الثمن وقد لا تكون نسبة Acai Berry عالية.
- مساحيق وكبسولات: كبسولات التوت البري لفقدان الوزن يمكن استخدام Acai Berry في هذه الأشكال مع عمر افتراضي طويل، ولكن نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لم تقيم هذه المنتجات، فمن الصعب تحديد مدى صحتها. . هذه المنتجات.
الفوائد الصحية للتوت البري
عند الحديث عن فوائد التوت البري لفقدان الوزن والقيمة الغذائية المختلفة تمامًا، من الضروري ذكر جميع الفوائد الصحية الأخرى لجسم الإنسان، لأن الدراسات الجديدة تقول أن التوت البري يبطئ انتشار أنواع معينة من السرطان وفوائد أخرى. ، ما يلي:
1_ خصائص مضادة للسرطان
يمنع الكيرسيتين الموجود في التوت البري نمو الخلايا السرطانية وانتشارها، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البنكرياس.
مركبات أخرى نشطة بيولوجيا مثل: حمض Ursodeoxycholic يساعد في وقف الخلايا السرطانية ونمو سرطان الدم وخلايا سرطان الرئة.
2_ خصائص مضادة للالتهابات
يحتوي التوت البري على مركبات فريدة ذات خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعلها ثمرة مضادة للالتهابات.
3_ العناية بصحة الفم
يمكن أن تزيد البكتيريا العقدية الموجودة في تجويف الفم من حموضة وسط المزرعة، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، بينما يمكن لمركبات التوت البري أن تقلل من إنتاج هذا الحمض، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الفم (مثل التهاب اللثة).
4_ الإهتمام بصحة القلب وتقليل التوتر
أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition في عام 2007 أن مادة البوليفينول الموجودة في التوت البري تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
وفي الوقت نفسه، يقلل الأنثوسيانين من فرصة أكسدة الكوليسترول الضار وتجمع الصفائح الدموية، وبالتالي تعزيز صحة القلب.
5_ تقليل القرحة الهضمية
تحارب الخصائص المضادة للالتهابات في التوت البري عدوى هيليكوباكتر بيلوري، التي تسبب القرحة الهضمية.
6_ علاج التهابات المسالك البولية
يساعد التوت البري على تقليل وجود الإشريكية القولونية Escherichia coli هي بكتيريا بشرية يمكن أن تسبب التهابات المسالك البولية، لذا فإن مستخلص أو عصير التوت البري يمكن أن يمنع الالتهاب الناجم عن العدوى البكتيرية.
ومع ذلك، تحتاج Escherichia coli إلى مزيد من البحث حول استخدام عصير التوت البري في علاج عدوى المسالك البولية.
أنا أيضًا أدعوك لتعرف: ما هي أفضل مكملات كمال الأجسام؟
مكمل غذائي لفقدان الوزن مثل التوت البري
بالإضافة إلى التوت البري للتخسيس، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها للتخلص من الدهون، وهذه المكملات لها أكثر من تأثير، بعضها يمكن أن يقلل الشهية من خلال الشبع وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
يمكن لبعضها أن تقلل من امتصاص العناصر الغذائية مثل: الدهون التي تقلل أيضًا من السعرات الحرارية في النقاط التالية بعض أنواع المكملات الغذائية لفقدان الوزن:
- مستخلص غارسينيا كامبوغيا Garcinia Cambogia: مصنوع من ثمار خضراء صغيرة مستخلصة من القرع، ويحتوي قشر الفاكهة على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA)، وهو العنصر النشط.
- الكافيين: يوجد الكافيين بشكل طبيعي في القهوة والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة، وهو عبارة عن معزز لعملية التمثيل الغذائي ويضاف إلى مكملات فقدان الوزن التجارية.
- كيتونات التوت: توجد هذه المادة في التوت ولها رائحة توت العليق الفريدة، وتباع كمكمل لإنقاص الوزن.
وهكذا نشرح لكم أضرار حبوب التوت البري للتخسيس وكل ما يتعلق بالتوت البري من حيث فوائدها وكيفية استخدامها، لأن التوت البري يصنف من عائلة “التوت البري”، مثل التوت الأحمر، والتوت الأحمر، إلخ.