فوائد الساونا للجسم

تعتبر الساونا من الأشياء التي لها فوائد كبيرة لجسم الإنسان، لأنها تعالج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية والأمراض الجلدية والجلدية.

استخدم قدماء المصريين الساونا كنوع من الطب الطبيعي الذي لا يضر بصحة من يستخدمها.

لكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعرفون شيئًا عن الساونا، وهي مجرد حمام دافئ، لذلك في هذا المقال سنقدم لكم فوائد الساونا للجسم في مقالتنا.

فوائد الساونا للجسم

• يقضي على الشعور بالتوتر والقلق، لذلك فهو من أساسيات الاسترخاء.
• كما أنه يزيل الشعور بالتوتر.
• يساعد على استرخاء العضلات.
• يقوي الأعصاب ويحمي العضلات.
• يساعد على إرخاء الجسم.
• علاج الأرق والقلق والتوتر.
• كما أنه يعالج الاضطرابات النفسية.
• يزيد من حيوية البشرة.
• يجعل البشرة أكثر شباباً ويمنع شيخوخة الجلد.
• علاج مشاكل الجلد.
• يجعل البشرة لامعة.
• ترميم خلايا الجلد الميتة.
• علاج التهابات المفاصل.
• إطلاق السموم المتراكمة في الجسم.
• يساعد في إزالة الشوائب من الجسم.
• يحافظ على صحة الجسم.
• علاج انسداد الشرايين.
• تقوية عضلة القلب.
• يساعد في التخلص من السمنة.
• تكسير الدهون المتراكمة في الجسم.
• زيادة معدل حرق الجسم وإزالة الوزن الزائد بكل سهولة.
• تجعلك تشعر بالحيوية.

الكثير من الفوائد الأخرى للساونا

• يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد.
• يساعد في مرونة الجسم.
• ينقي البشرة من الأوساخ.
• يقضي على حب الشباب وآثار الحبوب بسرعة.
• كما أنه يزيل الرؤوس السوداء.
• عالج البشرة الجافة.
• يقوي بصيلات الشعر.
• يساعد في نمو الشعر.
• يعالج الصدفية والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى.
• تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• علاج مشاكل الجهاز التنفسي.

اقرأ أيضًا: فوائد الساونا والبخار للجسم لإنقاص الوزن

مساوئ حمامات الساونا

هناك العديد من الفوائد الصحية للساونا، ولكن هناك بعض الحالات التي لا يجب التعرض للساونا، لأنها تضر بصحتهم، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:

• إذا كنت تعاني من اضطرابات الضغط فعليك الابتعاد عن حمامات الساونا لأنها تسبب انخفاضًا خطيرًا في ضغط الدم.
• أما إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى فعليك الابتعاد عن الاستحمام بالساونا لأنها تسبب جفاف الجسم.
• أما إذا كانت لديك مشاكل بسبب ارتفاع درجة الحرارة فعليك الابتعاد عن حمامات الساونا لأنها تسبب القيء والغثيان والدوار.

الاستخدام الآمن للساونا

هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل وبعد أخذ حمام الساونا، ومن أهمها ما يلي: –

• يجب تجنب شرب الكحول.
• يجب أيضًا تجنب حمامات الساونا المتكررة أثناء النهار.
• من الضروري تبريد الجسم ببطء بعد الساونا.
• أيضا، يجب أن تشرب نصف لتر من الماء العادي مباشرة بعد دخول السونا.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب استخدام الساونا، إذا شعرت بالتعب.
• يجب أيضًا مغادرة السونا فورًا إذا شعرت بالتعب.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب الاستحمام قبل الذهاب إلى الساونا.
• أيضا، يجب وضع منشفة على الجسم قبل الساونا.

أنواع حمامات البخار

ساونا خشبية:

يستخدم هذا النوع من الساونا الخشب للمساعدة في توليد الحرارة.

كما أن لديها جهاز تحكم في درجة الحرارة، بحيث يمكنك ضبط درجة الحرارة التي تريد الجلوس عليها.

ساونا كهربائية:

يستخدم هذا النوع من الساونا سخانًا كهربائيًا يساعد في توليد الحرارة.

كما أن لديها جهاز تحكم في درجة الحرارة، بحيث يمكنك ضبط درجة الحرارة التي تريد الجلوس عليها.

ساونا الدخان:

يستخدم هذا النوع من الساونا مجموعة من الحجارة.

يتم حرق الخشب فيه أيضًا لتوليد درجات حرارة، ولكن عليك ضبط درجة الحرارة التي تريدها في الغرفة، بحيث يتم التخلص من الحجارة والخشب.

ساونا الأشعة تحت الحمراء:

يستخدم هذا النوع من الساونا الأشعة تحت الحمراء التي تولد درجات حرارة.

لكنها لا تحتوي على جهاز تحكم في درجة الحرارة، لأن درجة حرارته ثابتة ولا تتغير.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد وأضرار بدلة الساونا

وصفات طبيعية لتبييض البشرة بالساونا

وصفة جليسوليد الأحمر والليمون:

مكونات:

• 6 ملاعق صغيرة من الجليكوليد الأحمر.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• 2 ملاعق صغيرة من العطور الفرنسية.
• 4 ملاعق صغيرة من الحليب.
• نصف كوب كبير ماء ورد.
• محتويات كبسولتين من فيتامين هـ.
• 4 ملاعق صغيرة من النشا.
• 2 ملاعق صغيرة من حليب نيدو.

طريقة التحضير:

1. اخلطي كمية الجليكوليد مع عصير الليمون والعطر الفرنسي وملح الياكو وماء الورد وفيتامين هـ جيدًا حتى يتكون خليط متجانس.
2. انشر الخليط على بشرتك.
3. اتركي الخليط لمدة 60 دقيقة.
4. اجلس في الساونا لمدة 15 دقيقة.
5. أيضا، افركي الخليط بحركة دائرية.
6. اغسل بشرتك بالماء العادي.
7. لكن تخلط كمية النشا مع حليب نيدو وملعقتين من ماء الورد جيداً حتى يتشكل خليط متجانس.
8. انشر الخليط على بشرتك، لترطيبها جيدًا لمدة ربع ساعة.
9. اغسل بشرتك مرة أخرى بالماء العادي.
10. كرر هذه الوصفة مرة كل سبعة أيام.

فوائد الساونا للرجال والنساء

لا تقتصر فوائد الساونا على الرجال فقط، أو النساء فقط، بل لكليهما، لما لها من فوائد رائعة لكليهما.

في الماضي، كانت توجد حمامات ساونا للرجال والنساء على حد سواء، لعلاج أمراضهم الجسدية والنفسية.

فوائد الساونا بعد التمرين

• يساعد على استعادة العضلات في أماكنها.
• علاج العضلات المتعبة.
• كما أنه يساعد على تقوية الأوعية الدموية.
• كما أنه يساعد في تقوية العضلات.
• كما أنه يساعد الجسم على تحمل التدريبات الصارمة.

فوائد الساونا لضيق التنفس

• علاج حساسية الصدر.
• كما أنه يعالج الجيوب الأنفية.
• كما أنه يعالج التهابات الشعب الهوائية.
• كما يعالج انسداد الشعب الهوائية.
• بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على توصيل أكسجين أفضل إلى الرئتين.
• بالإضافة إلى أنه ينقي رذاذ السموم التي تتراكم فيه.
• علاج السعال الشديد مع ضيق التنفس ومشاكل الربو.
• كما أنه يعالج العديد من مشاكل الجهاز التنفسي.

نصائح للاستحمام في الساونا

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها، حتى لا تؤذي الجسم، ومن أهم هذه النصائح:

• تحتاج إلى إبقاء الساونا في درجة حرارة معتدلة، لأن كثرة البخار ودرجة الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب حروقًا، كما تسبب مشاكل في التنفس.
• كما يجب عدم ارتداء الأحذية أثناء دخول الساونا، يجب أن تكون حافي القدمين.
• أيضًا، يجب وضع منشفة في منطقة الجلوس داخل الساونا، حتى لا تدخل البكتيريا الضارة إليك.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب عدم المكوث في الساونا لأكثر من ربع ساعة.
• بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي استخدام الساونا أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
• بالإضافة إلى ذلك، لا يجب أن تذهب إلى حمامات البخار إذا كان عمرك يزيد عن 70 عامًا.
• أيضًا، يجب التوقف عن تناول الطعام قبل 60 دقيقة من دخول الساونا.
• كما يجب تجنب السونا إذا كنت تعاني من التهابات جلدية.
• لكن يجب الاستحمام مرة قبل حمام البخار ومرة ​​بعده.

شاهد أيضاً: الساونا وأثرها على الصحة

أخيرًا، من خلال هذا المقال الفريد والمثير للاهتمام، ربما نكون قد قدمنا ​​لك أهم فوائد الساونا للجسم، وفوائدها للشعر والبشرة، كما ناقشنا أضرار الساونا.

لذلك عليك أن تقرأ هذه السطور الجميلة، لتستفيد منها قدر المستطاع، وتفيد الأصدقاء والعائلة الآخرين، ما دمت جيداً.