آلام عضلة الربلة من الظهر، يتعرض الكثير منا لآلام عضلة الربلة من الظهر، وهذا الألم يؤثر سلبًا على حياتنا اليومية، وفي هذا المقال على موقع محمود حسونة سنتعرف على أسباب الألم والطرق الشائعة والفعالة لمعالجته، وطرق الوقاية منه.
أسباب آلام عضلة الربلة من الظهر
التهاب وتر أخيل
- يُطلق على وتر العرقوب اسم وتر العرقوب، وينتج هذا الالتهاب عندما يُصاب الشخص بأضرار بالغة في الوتر الخلفي للكاحل، لأنه يربط نعل القدم بعظم الكعب.
- أكثر الناس عرضة لهذه الإصابة هم الرياضيون فوق سن الأربعين.
- بالإضافة إلى أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بشكل صحيح.
- مثل: إضافة تمارين واحدة تلو الأخرى دون إبطاء وتدفئة قبل بدء التمارين.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن لاعبي كرة القدم ولاعبي التنس وكرة السلة أكثر عرضة للإصابة بهذه العدوى.
اقرأ أيضًا: علاج العضلة المقربة المزمنة بالحجامة
تمزق وتر العرقوب
- يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى تمزق وتر العرقوب، ويمكن للشخص الذي لا يمارس الرياضة بانتظام أن يصاب به.
- أحد أسباب آلام عضلات الربلة هو تمزق وتر العرقوب.
- السبب الأكثر شيوعًا للتمزق الجزئي أو الكامل لوتر العرقوب هو زيادة العرض في وتر القدم.
تمزق الرباط الصليبي
- يعتبر الرباط الصليبي من أهم الأربطة المتصلة بالركبة، وغالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى الرياضات التي تتطلب القفز أو الوقوف المفاجئ أو الركض السريع.
- وأيضًا الرياضات التي تحتاج إلى تغيير مسار المشي أو الركض مثل: كرة القدم والتنس.
- وكرة السلة، وهي تؤدي إلى تدمير الرباط الصليبي لكثير من الرياضيين.
- عندما يصاب الإنسان بهذا التمزق، عليه أن يريح ساقه من بذل مجهود مفرط، وأن يحركها ببطء.
- يحرص على عدم الضغط على القدم، والأفضل عدم المشي عليها حتى يشفى الكسر.
تمزق العضلة الأخمصية
- هذه العضلة عبارة عن عضلة رفيعة جدًا، وهي تقريبًا بطول عضلة الربلة، وعادة ما تكون ممزقة بسبب خطوة مفاجئة إلى الأمام أو المشي.
- يتسبب هذا في شعور الشخص بألم في عضلة الربلة من الظهر، ويمكن أن يؤدي إلى تورم أو كدمات في الساق.
متلازمة الحيز
- هذه المتلازمة هي حالة يشعر فيها الشخص بألم شديد في إحدى أو كلتا الساقين.
- يحدث هذا بسبب تراكم الدم الزائد تحت بعض الأنسجة الصلبة التي يصعب شدها.
- وهذا يسبب ضررًا كبيرًا وضغطًا مفرطًا على الأوعية الدموية وبعض الأعصاب تحت القدم.
- يسبب هذا ألمًا شديدًا وتنميلًا وتورمًا ووخزًا في الساق.
- هذا هو أحد أسباب إصابة العصب السكري، وأيضاً سبب ظهور الدوالي المنتفخة في بعض الأوردة.
توتر العضلات والتوتر
- من أسباب إجهاد العضلات وتوترها تمزق الألياف المصاحبة لعضلات الربلة جزئيًا أو كليًا.
- حيث تختلف أعراض الألم من شخص لآخر حسب الجهد المبذول من قبل الشخص المصاب.
- هذا هو السبب الرئيسي لألم عضلات أوتار الركبة.
- إذا كنت تعاني من آلام في عضلات الساق من الظهر، فيجب اتخاذ بعض الخطوات حتى لا يتفاقم الموقف.
- مثل إراحة القدم تمامًا، والحرص على عدم إجهادها، أو الضغط على الرجل.
العرج العصبي
- ومن أشهر أسباب هذه الإصابة الضغط على أعصاب القدم وتعرضها للشد.
- هذا يؤثر سلبًا على اتصال الجزء السفلي من الساق.
- العرج العصبي هو نتيجة لتقليص عظام العمود الفقري مما يؤدي إلى ضغط شديد على الأعصاب.
- العرج العصبي هو أيضا سبب لألم شديد في عضلات الساق الخلفية.
العرج الشرياني
- أحد الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بألم في عضلة الربلة من الخلف هو الانسداد.
- أو احتقان الشرايين الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدم في الساقين، وهذا ما يسمى العرج الشرياني.
- حيث أن المشي يساعد على تدفق الدم مما يؤدي إلى الشعور بألم في عضلات الربلة من الظهر.
- الألم مؤلم، وتضيق الشرايين سبب للألم الشديد.
طرق علاج آلام عضلة الربلة من الظهر
استخدم وسائل الحماية
تجنب الحركة والراحة تمامًا، ونلف الساق بقطعة قماش كضمادة، لأن الضمادة تساعد أيضًا في حماية الساق من الإصابات، كما تساعد على إرخاء عضلات الساق وتثبيتها بشكل أسرع.
العلاج بالجليد
توضع قطعة من الثلج داخل قطعة قماش، وتوضع على القدم لمدة ربع ساعة على الأقل، وتتكرر مرتين في اليوم بشكل منتظم، لأن هذه الطريقة تساعد في تخفيف الالتهاب والألم.
رفع الساق
في حالة وجود نسبة من الورم في ساق المريض نقوم برفع الرجل المصابة أو الساقين بعدد مناسب من الوسائد بعد وضعها فوق بعضها البعض مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية لدى المريض وتقليص الورم.
العلاج بالابر والراحة
في هذه الطريقة نستخدم ضمادة مرنة ونلف بها الساق المصابة أو نستخدم ضمادة ذات حجم ضيق.
ارتدِ الجوارب الضاغطة الثقيلة
يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في تقليل تورم الساق، ويجب الحرص على إراحة الساق وعدم إجهاد العضلات، وللتعافي بشكل أسرع، يجب الحصول على راحة كاملة في بداية مسار العلاج.
علاج بالعقاقير
إذا كانت الأعراض شديدة على المريض فلا بد من استشارة الطبيب المختص، كما أن سبب الإصابة هو سبب لاستشارة الطبيب واللجوء إلى إجراءات طبية سريعة للتحقق من سلامة المريض.
سوف تتعلم أيضًا عن: تورم ربلة الساق اليسرى
كيفية الوقاية من آلام عضلات ربلة الساق
- يجب أن نسعى جاهدين لشرب كمية كافية من الماء كل يوم لتقليل الإصابة بالأمراض واستعادة الجسم بشكل طبيعي، مع مراعاة النسب المختلفة من الماء التي يحتاجها الجسم.
- لتجنب آلام عضلات الربلة من الظهر، يجب تجنب الحركات المفاجئة مثل القفز والحركات العنيفة الأخرى.
- يجب الحفاظ على درجة حرارة العضلات.
- يجب تناول الحليب يوميًا بكميات كافية للجسم، ويمكن أيضًا تناول أقراص تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات ؛ لتعويض الجسم عن العناصر التي فقدها.
- يساعد تناول الكثير من الخضار والفواكه كل يوم على عيش حياة صحية وأفضل.
- يجب أن نتأكد من تناول الغداء في وقت محدد، وإثرائه بالعناصر الغذائية للوقاية من المرض.
- تأكد من تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر بجميع أنواعها، واستمر في استهلاكها كل يوم.
- يجب القيام بالتمارين المناسبة للجسم، وتدفئة الجسم قبل التمرين.
- يجب الحرص على اختيار التمارين التي لا تتطلب الكثير من الجهد لتجنب إجهاد العضلات.
- تأكد من أخذ فترات راحة من وقت لآخر بين ساعات العمل.
- احرص على عدم الوقوف لفترات طويلة من الوقت، حيث سيساعد ذلك في تخفيف الضغط على عضلات الساق.
- يجب أن تكون حركة القدمين خفيفة وهادئة، مع الحرص على تجنب الضغط الشديد على الساق.
- يجب تجنب الأوزان الثقيلة لمنع ضغط الساق، ولتقليل آلام عضلات الربلة.
يمكنك أيضًا أن ترى: أسباب تجلط الدم في الساقين والقدمين
وهكذا نعرف معًا سبب آلام أوتار الركبة وطرق العلاج الشائعة والفعالة لها وطرق الوقاية من آلام أوتار الركبة، ونتمنى أن نكون قد أجابنا على كل ما يخطر ببالك، وأن يكون المقال مفيدًا لنا و لك.