يعتبر السؤال عن كيفية التعافي من مرحلة الانفصال من الأسئلة التي تشغل بال الشخص الذي يمر بعلاقة رومانسية فاشلة، لذلك يشرح موقع محمود حسونة مقال كوم الطريقة التي تساعد على تجاوز هذه المرحلة بنجاح، مع شرح للعلامات التي تدل على أن الشخص الذي انفصل عن الحبيب يمر بحالة من الاكتئاب.
كيف تتغلب على الانفصال؟
لكي يتغلب الشخص على الفترة التي يمر بها الحبيب أو العاشق بعد الانفصال، يجب اتباع عدة طرق نوضحها أدناه:
- تجنب التواصل مع هذا الشخص بأي طريقة من وسائل التواصل الاجتماعي، احرص على عدم متابعة أخبار هذا الشخص.
- امنح رجلك مساحة كبيرة لمساعدتك على أن تصبح مستقلاً مرة أخرى.
- احرص على ألا تكون وحيدًا دون أن تنشغل بوظيفة، واحرص على المشي في عطلات نهاية الأسبوع ولا تفكر.
- مارس التمارين أو العادات الأخرى التي تمنحك شعورًا بالاسترخاء.
- تأكد من الاقتراب من الأشخاص الذين تشعر بالراحة في التحدث إليهم، وكذلك الأشخاص الذين يقدمون لك الدعم النفسي.
- امنح نفسك فرصة للنوم لساعات كافية كل يوم.
- حاول التواصل مع الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة في الماضي وتمكنوا من التغلب عليها، لأن ذلك سيساعدك على تحديد طريقة للخروج من هذا الموقف.
- احرص على عدم إنكار المشاعر الحزينة التي تحملها بداخلك وعدم الراحة التي تشعر بها، لأن هذا لن يخلصك من الأزمة التي تمر بها.
- حاول تسجيل مشاعرك وأحداثك خلال هذا الوقت في دفتر ملاحظاتك.
- امنح نفسك المزيد من الدعم النفسي أثناء محاولتك تحسين ثقتك بنفسك.
- في حالة عدم قدرتك على التغلب على الحزن والشعور بأن هذا الحزن يزداد بمرور الوقت، يجب عليك الذهاب إلى طبيب نفسي.
- تجنب الذهاب إلى الأماكن التي كانت بينك وبين هذا الشخص.
انظر أيضاً: مساوئ الصمت في الحب
اكتئاب ما بعد الانفصال
بعد معرفة إجابة السؤال عن كيفية تجاوز مرحلة الانفصال، لا بد من شرح العلامات التي تظهر الاكتئاب بعد الانفصال عن الحبيب أو الحبيب، وهي:
الميل إلى أن تكون وحيدا
- إن البقاء في مكان بدون أصدقاء أو أقارب هو أول علامة على الاكتئاب، كما هو الحال مع رفض التحدث معهم.
- تجنب التجمعات وعدم مشاركة الآخرين في أي نشاط يتطلب التعاون.
- لا يريد القيام بأي نوع من المهام اليومية التي كان يقوم بها من قبل، وكذلك لا يريد تنظيف الجسم أو تناول الطعام.
حزين جدا
- يظهر الاضطراب في فقدان الطاعة بالإضافة إلى التركيز الذي يمكن للشخص من خلاله أداء المهام اليومية في حياته بشكل عام.
- فقدان الثقة في جميع الأشخاص الذين يتعامل معهم الشخص.
- عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي والشعور الدائم بالإرهاق.
حالة عقلية سيئة
- الشعور بالحزن الشديد والدائم، مع الرغبة المستمرة في البكاء دون سبب للبكاء.
- النظر إلى الأشياء المختلفة التي يمر بها الشخص بتشاؤم شديد له شعور سلبي.
- الشعور بالذنب مع الرغبة في فقدان الحياة.
- الإفراط في تناول المسكنات التي تساعد على فقدان الشعور بالألم النفسي.
- عدم القدرة على تحمل المسؤولية، وكذلك عدم الرغبة في أداء العمل المنوط به.
- دائما مشاجرة وغير مبالية لمن حوله.
اقرأ أيضًا: ماذا تفعل بكل علامة بعد الانفصال؟
كيفية تجنب الاكتئاب بعد الطلاق
يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب بعد الانفصال مما يجعلهم في حالة مزاجية سيئة، لذلك نوضح كيف يمكن أن يصابوا بالاكتئاب بعد الانفصال، وهي:
- تأكد من التعبير عن الحزن الذي يشعر به الشخص، والبكاء إذا شعرت بذلك.
- لا تأخذ مشاعر الغضب لدى الشخص، مع الحرص على عدم السماح للغضب بالسيطرة على شخصيتك.
- تناول الأطعمة الصحية، لأنها تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- القضاء على الطاقة السلبية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى المساعدة على النوم بانتظام.
- اقبل مساعدة المقربين منك وامنحهم الفرصة للتأثير على حياتك أكثر.
كيفية العودة بعد الانفصال
هناك العديد من حالات الانفصال العاطفي التي يرغب أصحابها في العودة لبعضهم البعض مرة أخرى، لذلك نوضح طريقة العودة بعد الانفصال، وهي:
- في البداية، من الضروري أن يفتح كل منكما صفحة جديدة عند مواجهة الآخر.
- في حالة استمرار الحياة القديمة تبقى كل المشاعر المؤلمة في ذهنك وتسيطر على المشاعر السلبية.
- اتبع الحكمة والصبر في التعامل مع الشريك، حتى لا تقودك مشاكل الماضي لنفس النهاية المؤلمة.
- كما يجب مناقشتها بحكمة شديدة للتخلص من الخلافات التي أدت إلى الانفصال في الماضي.
- دع العناصر الإيجابية التي تربطكما معًا تسيطر على تفكيرك جنبًا إلى جنب مع الحب والأشياء الجميلة الأخرى.
- حاول تقبل العيوب والمزايا في شخصية بعضكما البعض.
- من المهم أيضًا أن يعترف كل منكما بالأخطاء التي ارتكبت في الماضي ومحاولة تجنبها.
شاهد من هنا: الأبراج التي لا تعود أبدًا بعد الانفصال
وصلنا إلى نهاية الحديث حيث أجبنا على سؤال مهم وهو كيف نتغلب على مرحلة الانفصال وهي من الأمور التي تشغل أذهان الكثيرين.
وهذا من أهم الأشياء التي تمكن الإنسان من قبول فكرة الانفصال والتغلب عليها حتى لا يتحكم في المشاعر الحزينة التي يشعر بها بداخله، مع الحرص على عدم السماح للغضب بالسيطرة على نفسه.