يمكن أن تساعد معرفة عدد السعرات الحرارية في دايت بيبسي الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا على إنقاص الوزن، وتهتم شركات المياه الغازية بصنع مشروبات خالية من السكر لمساعدة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لتقليل السعرات الحرارية والاستمتاع بمشروبات الصودا.
دايت بيبسي كالوري
يدعي مصنعو المياه الغازية الخالية من السكر أن دايت بيبسي لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل:
- تحتوي علبة بيبسي الدايت 330 ملل على سعر حراري واحد، و 37.25 ملليغرام من الصوديوم، و 39.6 غرامًا من الكافيين.
- بالنسبة للزجاجة سعة 250 مل، فإنها تحتوي أيضًا على سعر حراري واحد، و 28.22 ملجم من الصوديوم، و 30 جرامًا من الكافيين.
- زجاجة صغيرة 150 مل من دايت بيبسي تحتوي على سعر حراري واحد، و 16.9 ملجم من الصوديوم، و 18 جرامًا من الكافيين.
راجع أيضًا: أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية
البيبسي وعلاقته بفقدان الوزن
يعتقد الكثير من المهتمين بإنقاص الوزن أن الدايت بيبسي يساعد على إنقاص الوزن، لكن الحقيقة خلاف ذلك:
- لا توجد علاقة بين التخسيس وأكل حمية البيبسي.
- يعتبر مشروبًا خاليًا من السكر والكربوهيدرات وبالتالي لا يساهم في زيادة الوزن مثل البيبسي العادي.
- على الرغم من أنها مناسبة للطعام، إلا أنها تحتوي على مادة تسمى “الأسبارتام”، والتي تشجع الناس على تناول السكر.
رجيم البيبسي وتناوله أثناء الوجبات
يعرف البعض أن البيبسي لا يساعد على إنقاص الوزن، ولكنه ليس ضارًا إذا تم تناوله أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن الحقيقة أنه من الأفضل عدم تناوله للأسباب التالية:
- يسبب مشاكل التمثيل الغذائي.
- يسبب الإدمان على الحلويات وعدم القدرة على تجنبها بسبب المحليات الصناعية التي تحتوي عليها.
- المحليات الصناعية المستخدمة في صنع المشروبات الغازية أقوى بحوالي 800 إلى 1300 مرة من السكر الطبيعي.
مكونات الدايت بيبسي
عندما نتحدث عن السعرات الحرارية في دايت بيبسي، يجدر بنا شرح المكونات التي تتكون منها، وهي:
- المياه الغازية، والتي تتكون عن طريق إضافة ثاني أكسيد الكربون تحت الضغط إلى الماء.
- المُحليات، مثل الأسبارتام والسكرالوز وستيفيا والسكرين، وهي مُحليات صناعية.
- مادة حافظة: بنزوات البوتاسيوم أو بنزوات الصوديوم من أفضل المواد الحافظة بحيث تدوم مدة صلاحيتها لفترة أطول.
- الكافيين، منبه يستخدم بنسب صغيرة في المشروبات الغازية العادية وكذلك المشروبات الغازية الخالية من السكر.
- الأحماض، البيبسي يحتوي على مجموعة من الأحماض “حامض الستريك، حامض الفوسفوريك، حمض الماليك”.
- الألوان الأكثر استخداما هي “الأنثوسيانين، الكاروتينات، الكراميل”.
- يتم استخدام النكهات والفاكهة والنكهات العشبية.
- الفيتامينات تضيف بعض الشركات المتخصصة في إنتاج المشروبات الغازية الفيتامينات لزيادة مبيعات منتجات المياه الغازية.
- سترات الصوديوم، وهي مادة تساعد على تنظيم حموضة الجسم.
- نكهة الكولا الطبيعية.
اقرأ أيضًا: أين تجد الفواكه ذات السعرات الحرارية الأقل
آثار الدايت بيبسي
يعتقد البعض أن المياه الغازية بدون سكر لا تضر كثيراً، لكننا سنشرح لك من خلال النقاط التالية ضررها:
- أثبتت العديد من الدراسات أن استهلاك المحليات الصناعية الموجودة في الدايت بيبسي، ولو بنسبة قليلة، يمكن أن تسبب مرض السكري من النوع الثاني.
- يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9٪ للأشخاص الذين يستخدمون المحليات الصناعية.
- احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- أجريت دراسة على خمسة عشر ألف شخص ووجدت أن احتمال الإصابة بمشاكل في وظائف الكلى يتناسب طرديا مع استهلاك علب الدايت بيبسي، فكلما زاد تناوله زادت نسبة الإصابة بالفشل الكلوي.
- يعاني العديد من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا من مشاكل السمنة على الرغم من اتباعهم نظامًا غذائيًا خالٍ من السكر.
- أظهرت دراسة نرويجية أن فرصة الولادة المبكرة تزداد بنسبة 11٪ للنساء اللاتي يشربن المشروبات الغازية والمحليات الصناعية.
- الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية أثناء الحمل يمكن أن يسبب السمنة لدى الطفل بعد عام من الولادة.
- يؤثر البيبسي على الدوبامين في الدماغ وبالتالي يغير رد فعل المراكز الحسية في الدماغ إلى المذاق الحلو.
- تسبب المياه الغازية كثرة التبول، مما يتسبب في إصابة الجسم بالجفاف.
- يحتوي على مجموعة من الأحماض التي تسبب تدمير مينا الأسنان.
- يؤثر الكافيين الموجود في البيبسي على مستويات الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- تحتوي البيبسي على نسبة من الفوسفور مما يؤثر سلبًا على الكالسيوم في الجسم.
- هشاشة العظام.
نصائح لتقليل استهلاك المياه الغازية
لإكمال عرض سعرات النظام الغذائي بيبسي، نقدم نصائح لتقليص بيبسي:
- اشرب الكثير من الماء، فهو مفيد لصحتك ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية.
- إضافة بعض شرائح الليمون أو النعناع أو التوت يمكن أن يجعل الماء مذاقًا مختلفًا ومختلفًا، لأنه مفيد للجسم، وخاصة نضارة الجلد والبشرة.
- يمكن أن يبعدك تناول العصير الطبيعي عن المشروبات الغازية.
- إذا كنت ترغب في شرب المياه الغازية، فتأكد من قراءة المكونات الموجودة على العبوة واختيار النوع الخالي من السكر.
شاهد من هنا: فوائد البيبسي على الجسم
وهكذا نعرض سعرات دايت بيبسي من خلال موقعنا، ونوضح كل التفاصيل والضرر الذي يمكن أن تحدثه، ولا بد من الاهتمام بصحتنا لتقليلها قدر الإمكان.