تعتبر طرق صنع الشوفان لفقدان الوزن من أكثر الطرق المرغوبة، لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وآمن من أجل صحة الجسم، والشوفان هو الخيار الأفضل لهم لتحقيق هذا الهدف.
حيث يعتبر الشوفان من الحبوب التي لها أهمية كبيرة في التخسيس ؛ يمكن تناوله بمفرده أو طهيه ببعض المكونات التي تمنحه طعمًا فريدًا ولذيذًا.
طريقة عمل الشوفان لفقدان الوزن
هناك العديد من الطرق التي يتم بها تناول الشوفان من قبل العديد من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين يستخدمونها على النحو التالي:
- هناك العديد من الأشخاص الذين يستخدمون الشوفان بمفردهم أو عن طريق وضعها في طبقات في بعض الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- وذلك بوضعه على طبق سلطة خضراء.
- كما يمكن وضعه في علبة زبادي طازج كغذاء مليء بالفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- هناك أيضًا العديد من الطرق المستخدمة مع الشوفان.
- أضف الشوفان مع الحليب أو الماء إذا رغبت في ذلك.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الإضافات التي تضاف إلى الشوفان عند طهيه لتحسين مذاقه.
- مثل القرفة والعسل وقطع الفاكهة وغيرها من الإضافات المختلفة.
اقرأ أيضًا: ملفات تعريف الارتباط الشوفان بدون سكر
طريقة تحضير حساء الشوفان
يتم تحضير شوربة الشوفان بخطوات سريعة وبسيطة لكل من يريد تناولها لتكوين وجبة طبيعية وصحية، وهذه الطريقة على النحو التالي:
- المقادير: كوب شوفان متوسط.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- 5 ثمرات من بذور الطماطم.
- كوب بصل مقطع.
- رشة ملح.
- 3 أكواب متوسطة من الماء.
- عدد فصوص الثوم.
طريق
- في الخطوة الأولى، نضع كمية من الشوفان في إناء مع كمية من الزيت، ثم نقلب الشوفان في الزيت حتى يتحمص جيدًا.
- ضعي البصل والثوم والكزبرة الخضراء المقطعة والماء في الخلاط.
- ثم نخلط هذه المكونات جيدًا.
- ثم نضع هذا الخليط مع كمية من الشوفان على النار مع الاستمرار في التقليب.
- نترك هذه المكونات على النار حتى الغليان، ثم نضيف رشة ملح حسب الرغبة.
- ثم نقدمها ساخنة في أطباق التقديم لوجبة صحية مناسبة.
فوائد الشوفان للطعام
يعتبر دقيق الشوفان من أشهر الأطعمة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بأمان وفعالية، وذلك لما له من فوائد عديدة منها:
- دقيق الشوفان هو واحد من أقل الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى نسبة قليلة من الدهون.
- يحتوي الشوفان على خصائص مثل بيتا جلوكان تجعلك تشعر بالشبع عند تناوله، خاصة عند تناوله على الإفطار.
- بالإضافة إلى البروتينات التي يحتوي عليها.
- بسبب هذا لن تشعر بالجوع لفترة طويلة.
- ينظم الشوفان أيضًا مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن في وقت قياسي.
- يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم.
انظر هنا: بسكويت الشوفان بالشوكولاتة للنظام الغذائي
أخيرًا، نناقش الطرق التي يعمل بها الشوفان على إنقاص الوزن، لأن إحدى طرق تناول الشوفان هي تناول الشوفان بين الوجبات كوجبة خفيفة صحية وآمنة.
يمكننا أن نرى أنه يمكن تناوله من خلال البسكويت المصنوع من الشوفان، وأنواع أخرى مختلفة من الوجبات الخفيفة المصنوعة من الشوفان.