السعرات الحرارية في البلح الأحمر

السعرات الحرارية في التمر الأحمر، يرغب الكثير من الناس في تناول التمر الأحمر للاستفادة من خصائصه الصحية العديدة، لكنهم يخشون زيادة الوزن.

ويريدون معرفة سعراته الحرارية قبل تناوله، والتي سنتعرف عليها في هذا الموضوع، وسنناقش أيضًا الفوائد الصحية للتمور الحمراء.

السعرات الحرارية في التمر الأحمر

إذا كنت تريد معرفة السعرات الحرارية في التمر الأحمر، فإنها تختلف حسب الكمية والحالة إذا كانت طازجة أو جافة.
تحتوي مائة جرام من التمر الأحمر الطازج على 76 سعرة حرارية.
لكن نفس الكمية من التمور الحمراء المجففة تحتوي على 350 سعرة حرارية.
مما يجعل التمر الأحمر الطازج الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
وهكذا نعرف السعرات الحرارية في التمر الأحمر.

شاهدي أيضاً: فوائد التمر الأحمر للطعام

ما هي القيمة الغذائية للتمور الحمراء؟

بعد أن نعرف السعرات الحرارية في التمر الأحمر سواء كانت طازجة أو مجففة سنشرح العناصر الغذائية الموجودة في مائة جرام منها في حالتها الطازجة:

يحتوي التمر الأحمر الطازج على كربوهيدرات بمقدار 20.2 جرام.
يحتوي التمر الأحمر الطازج على بروتين بكمية 1.2 جرام.
بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على دهون بحوالي 0.2 جرام.
يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين سي بكمية 69 ملغ.
تحتوي التمر الأحمر الطازج على البوتاسيوم بمقدار 250 مجم تقريبًا.
بينما تحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب 3 بكمية تقارب 0.9 ملغ.
تحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب 6 بكمية 0.1 مجم تقريبًا.
تحتوي التمر الأحمر الطازج على النحاس بمقدار 0.1 مجم تقريبًا.
بينما تحتوي التمر الأحمر الطازج على منجنيز بكمية تقارب 0.1 مجم.
يحتوي التمر الأحمر الطازج على حديد بمقدار 0.5 مجم.

قد تكون مهتمًا: هل التمر الأحمر يزيد الوزن؟

ما هي الفوائد الصحية للتمور الحمراء؟

بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في التمر الأحمر، وناقشنا العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، يجب أن نناقش أهم الفوائد الصحية للتمور الحمراء، وهي كالتالي:

تحسين عملية الهضم

من الفوائد الصحية للتمور الحمراء أنها تساعد في تحسين عملية الهضم.
- لأنها غنية بالألياف التي تزيد من كمية الفضلات في الجسم وتلينها، وتسهل حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
يساعد تناول التمر الأحمر على تقليل الشعور بالإمساك.
- بالإضافة إلى أهميته الكبيرة في تقليل الآثار التي تحدث عند تعرض القولون العصبي للالتهاب.
- بالإضافة إلى تخفيف الأعراض المصاحبة لأمراض الأمعاء الالتهابية.

تقليل العدوى والالتهابات

يمكن أن يساعد تناول كمية من 200 إلى 300 مجم من مستخلصات التمر الحمراء في منع العدوى أو الالتهاب المزمن.
أظهرت دراسة معملية أن التمر الأحمر يحمي الكبد من التسمم.

يساعد على النوم

من خواص التمر الأحمر احتوائه على مركبات تهدئ الأعصاب وتعمل كمنوم طبيعي.
إذا تم استخدام كمية 250 ملغ من بذور التمر الأحمر عن طريق الفم مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع متواصلة، فهذا يساعد على النوم بسلام.