تظهر أعراض التهاب الأوتار عندما يصبح الوتر ملتهبًا ومؤلماً بعد إصابة مزمنة ربما تكون قد تعرضت لها. يمكنك علاج إصابات الأوتار الخفيفة بنفسك وستشعر بتحسن. في غضون 2 إلى 3 أسابيع، واليوم نقدم لك معلومات مهمة حول أشهر أعراض التهاب الأوتار.
التهاب الأوتار المزمن
- هناك العديد من الأشخاص في العالم يعانون من التهاب الأوتار المزمن، مع تقدمنا في العمر، تبدأ الأوتار في فقدان مرونتها بسبب العمر والتآكل الطبيعي.
- التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج في الأوتار، وهي الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام، مما يسبب الألم والتورم خارج المفصل.
- يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار المزمن على الأوتار في أجزاء مختلفة من الجسم، لأن الأوتار هي النسيج المرن الذي يربط العضلات بالعظام.
- كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار المزمن. وفي بعض الأحيان مع الإفراط في الاستخدام، تنكسر هذه الأوتار أو تنكسر ثم تتشكل أنسجة ندبة. لا يكون النسيج الندبي مرنًا مثل الأوتار نفسها وبالتالي يستمر الألم.
- فيما يلي بعض الأمثلة على الرياضيين الذين قد يصابون بالتهاب الأوتار المزمن، على الرغم من أن البعض يشعر أن لاعبي الجولف ليسوا رياضيين حقًا، إلا أنهم معرضون للخطر وكذلك لاعبي البيسبول الذين يتأرجحون في كثير من الأحيان ويتعين عليهم أيضًا رمي الكرة بقوة.
- تؤثر هذه الحركات على الأعصاب في المرفقين والكتفين واليدين، وتضعف بمرور الوقت ثم يحدث تورم وألم.
راجع أيضًا: عمليات إطالة العظام
كيفية علاج التهاب الأوتار
1. علاج التهاب أوتار اليد
- يجب عليك اتباع أربع خطوات تُعرف باسم علاج الأوتار لمدة 2-3 أيام للمساعدة في تقليل الالتهاب ودعم الإصابة، والتي يجب أن تستريح خلالها، عن طريق إيقاف التمارين أو الأنشطة التي تسببت في الإصابة حتى تشعر بالراحة.
- جليد. ضع كيس ثلج. يمكنك استخدام كيس من البازلاء المجمدة ملفوفًا بمنشفة على الجرح لمدة 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات.
2. علاج التهاب أوتار الكتف
- مارس الضغط عن طريق لف ضمادة حول الجرح لدعمه، ومن المهم أيضًا رفع المنطقة المصابة إذا أمكن ووضعها على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء.
- لمنع التورم خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام، حاول تجنب الحرارة، مثل الحمامات الساخنة، وتجنب الكحول. أيضا، توقف عن التدليك. إذا كان بإمكانك تحريك المنطقة المصابة دون ألم، فحاول إبقائها تتحرك. حتى يصبح الوتر مشدودًا جدًا.
- يمكن للصيدلي الخاص بك أيضًا أن يوصي بأفضل مسكن للآلام، والذي يمكن أن يكون على شكل أقراص أو كريمات أو مواد هلامية توضع على الجلد، ويمكن أن يساعد الباراسيتامول والأيبوبروفين في تخفيف الألم الخفيف.
أعراض التهاب الأوتار
الأعراض الرئيسية لالتهاب الأوتار هي:
- ألم في عصب، على سبيل المثال، في ركبتك أو كوعك أو كتفك، ويزداد سوءًا مع الحركة.
- صعوبة في تحريك الوتر.
- إحساس بفرقعة عند تحريك الوتر.
- تورم، وأحيانًا مع دفء أو احمرار في المنطقة المصابة.
- كتلة على طول الوتر.
أسباب التهاب الأوتار
- على الرغم من أن التهاب الأوتار يمكن أن يكون نتيجة لإصابة مفاجئة، إلا أن الحالة تكون على الأرجح نتيجة لتكرار حركة معينة بمرور الوقت.
- يعد استخدام التقنية المناسبة أمرًا مهمًا بشكل خاص عند ممارسة الرياضات المتكررة أو الأنشطة المتعلقة بالعمل.
أنظر أيضا: العلاج الجراحي للبهاق
مضاعفات التهاب الأوتار
- بدون العلاج المناسب، يمكن أن يزيد التهاب الأوتار من خطر الإصابة بتمزق الأوتار، وهي حالة أكثر خطورة قد تتطلب جراحة.
- إذا استمر تهيج الوتر لعدة أسابيع أو شهور، فقد تصاب بحالة تتضمن تغيرات تنكسية في الوتر، إلى جانب نمو جديد غير طبيعي للأوعية الدموية.
الوقاية من التهاب الأوتار
لتقليل فرص الإصابة بالتهاب الأوتار، اتبع الاقتراحات التالية:
- تجنب الأنشطة التي تضغط بشدة على الأعصاب، خاصة لفترات طويلة من الزمن. إذا شعرت بألم أثناء تمرين معين، فتوقف واسترح. إذا تسبب أحد التمارين أو الأنشطة في ألم مزمن معين، فجرب شيئًا آخر.
- يساعدك التدريب المتقاطع على مزج التمارين عالية التأثير، مثل الجري، والتمارين منخفضة التأثير، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- تحسين أسلوبك إذا كان أسلوبك في نشاط أو تمرين معيبًا، فقد تكون مستعدًا لمشاكل الأوتار، لذا فكر في أخذ دروس أو الحصول على إرشادات احترافية عند بدء نشاط جديد. الرياضة أو استخدام معدات التمرين.
- خذ بعض الوقت بعد التمرين لتمديد أقصى مدى لحركة المفاصل. هذا يساعد في تقليل الصدمات المتكررة للأنسجة المشدودة. أفضل وقت للتمدد هو بعد التمرين، عندما تكون عضلاتك دافئة.
- استخدم بيئة العمل المناسبة في العمل، إذا أمكن، احصل على تقييم مريح لمساحة عملك، واضبط مقعدك ولوحة مفاتيح سطح المكتب على النحو الموصى به لطولك وأداء المهام الروتينية، وهذا سيساعد على حماية جميع المفاصل والأوتار من الإجهاد المفرط.
- جهز عضلاتك للعب. ستساعد تقوية العضلات المستخدمة في نشاطك أو رياضتك على إدارة الإجهاد والتحميل بشكل أفضل.
أنظر أيضا: ما هي الجراحة بالمنظار؟
وفي نهاية رحلتنا مع أعراض التهاب الأوتار، نشير دائمًا إلى أن الوقاية خير من العلاج، وهنا تحتاج إلى اتباع الخطوات اللازمة للوقاية قبل الإصابة بالتهاب الأوتار المزمن الذي يضعف قدرة الشخص على استخدام كل ما اعتاد عليه. . في الماضي.