ما هي فوائد حمض الفوليك؟ لقد سمعنا جميعًا عن شيء يسمى حمض الفوليك، لكن معظمنا لا يدرك مدى أهميته.
حيث توجد فوائد لا حصر لها للكبار والصغار وما سرها المرأة الحامل تبحث عنها.
فضلا عن المريض الذي يعاني من فقر الدم وعلاجه، معنا رحلة قصيرة عبر هذا المقال لنخبرك بالمزيد عن فوائد حمض الفوليك في مقالتنا الشعبية دائما.
اقرأ أيضًا: أسباب مرض الكلى المفاجئ وكيفية علاجه بالأعشاب
حمض الفوليك
- حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب 9 القابل للذوبان في الماء.
- إنه جزء رئيسي من صنع الحمض النووي الذي يشكل جزءًا من جميع المواد الجينية.
- وهو أيضًا فيتامين ب المركب. مثل فيتامين ب 12، يؤدي فيتامين ب 9 وأشكاله الوظائف الحيوية.
- لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، ومنع فقدان السمع، والحفاظ على صحة الدماغ.
- انها مهمة جدا كما ذكرنا ولكن ما هي اهميتها؟
أهمية حمض الفوليك
- يحتوي فيتامين ب 9 على حمض الفوليك وحمض الفوليك الضروريين للعديد من وظائف الجسم.
- وفقًا لجمعية الحمية البريطانية (BDA)، فإن حمض الفوليك ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء وكذلك من أجل:
- تخليق وإصلاح الحمض النووي والحمض النووي الريبي.
- المساعدة في الانقسام والنمو السريع للخلايا.
- تعزيز صحة الدماغ.
- فقدان السمع المرتبط بالعمر.
- من المهم بشكل خاص للمرأة الحامل أن تستهلك كميات كافية من حمض الفوليك.
- هذا يساعد على منع الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية كبيرة في الدماغ أو العمود الفقري.
- يشمل عيوب الأنبوب العصبي، مثل اضطرابات الدماغ.
- يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل تناول مكمل حمض الفوليك لمدة عام قبل الحمل لتقليل مخاطر هذه التطورات.
- يعتقد أن حمض الفوليك يلعب دورًا وقائيًا في مختلف الظروف.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: علاج الانتفاخ تحت العينين بالأعشاب الطبيعية
ما هي فوائد حمض الفوليك؟
حمض الفوليك للحمل
- يعتبر حمض الفوليك مفيدًا بشكل خاص خلال فترة ما قبل الحمل والحمل أيضًا، حيث يستخدم على نطاق واسع لمنع أي تشوهات خلقية.
- وكذلك تعزيز نمو الجنين وزيادة فرص الحمل لدى النساء الراغبات في الحمل.
- يوصى أيضًا بتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا للحصول على كمية كافية من حمض الفوليك.
- يجب أن تبدأ الأم الحامل بتناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل.
- ومع ذلك، يجب تناول مكملات حمض الفوليك حسب الجرعة التي ينصح بها الطبيب.
ما هي فوائد حمض الفوليك للحمل؟ لا يقتصر الأمر على منع طفلك من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي:
- انخفاض الوزن عند الولادة.
- ضعف نمو الرحم.
- الشفة المشقوقة والحنك.
- الولادة المبكرة.
- إجهاض.
استخدام الفوليك خلال فترة الحمل؟ الجرعة الموصوفة لحمض الفوليك هي كما يلي:
- يوصى باستخدام 400 مجم يوميًا للنساء اللائي يحاولن الحمل.
- يوصى أيضًا باستخدام 400 ميكروغرام يوميًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- كما يوصى باستخدام 600 ميكروجرام في اليوم من الشهر الرابع وحتى الشهر التاسع من الحمل.
- أيضًا، يوصى باستخدام 500 ميكروغرام يوميًا.
كآبة
يستخدم حمض الفوليك لعلاج الاكتئاب وتحسين تنظيم المزاج.
يعد استهلاك مستويات كافية من حمض الفوليك ضروريًا لوظيفة الدماغ المناسبة.
استوعب
يعمل حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 وفيتامين سي لمساعدة الجسم على استخدام البروتينات وهضمها.
حب الأطفال
- يساعد حمض الفوليك، إلى جانب مضادات الأكسدة المهمة الأخرى، على إزالة السموم من الجسم.
- مما يقلل من الحب في الوجه.
- ولكن يجب أن نلاحظ أيضًا أن جرعة زائدة من حمض الفوليك يمكن أن تؤدي إلى ظهور المزيد من حب الشباب، والبقع الجافة.
ينمو الشعر
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في نمو الشعر وتجديد الخلايا التي تساعد على نمو الشعر.
يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ظهور الشيب المبكر وتساقط الشعر.
خلايا الدم الحمراء
يلعب حمض الفوليك وظيفة مهمة في خلايا الدم الحمراء.
يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء أيضًا بمساعدة مكملات الفولات.
متوهجة الجلد
يمكن أن يمنح تناول كمية كافية من حمض الفوليك بشرتها توهجًا طبيعيًا وصحيًا ومرطبًا.
مرض قلبي
- يساعد حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 القلب بعدة طرق.
- كما أنه يساعد في تقليل تخثر الدم، لأن الجلطات الدموية تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
- لذلك فهو يساعد في تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
يمكن أن يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بالسرطان
- ما هي فوائد حمض الفوليك كعامل مساعد مهم لتكوين الأحماض النووية.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تركيب وإصلاح واستقرار الحمض النووي.
- تنظم إنزيمات حمض الفوليك أيضًا مثيلة الحمض النووي.
- من المهم في التحكم في التعبير الجيني وتمايز الخلايا.
- ترتبط الاضطرابات في هذه العملية بتطور الطفرات والسرطان، وترتبط المستويات المنخفضة من حمض الفوليك في الدم ببعض أنواع السرطان.
- ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بمجموعة واسعة من السرطانات (مثل الثدي والبنكرياس والقولون والرئة والمريء).
- في عدد من الدراسات القائمة على الملاحظة (R، R2، R3، R4، R5، R6).
- (ومع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناول حمض الفوليك (خارج النطاق الغذائي الطبيعي) إلى تسريع نمو الأورام لدى مرضى السرطان.
- يشير هذا إلى أن دور الفولات في منع تطور السرطان يعتمد على الجرعة (R).
- يبدو أيضًا أن تأثيرات حمض الفوليك في قمع ظهور السرطان تعتمد على حالة التجديد الخلوي في وقت التعرض الأولي لحمض الفوليك.
- في النماذج الحيوانية لسرطان القولون والمستقيم، وجد أن مكملات حمض الفوليك تمنع تطور السرطان في الأنسجة الطبيعية.
- لكن يتم تعزيز نمو الورم في المناطق الأولية لنمو الأنسجة غير الطبيعي (R، R2، R3).
- لذلك، فإن اعتبارات الجرعة وتوقيت مكملات الفولات مهمة في منع نمو الأنسجة السرطانية.
لكن معظمنا لا يعرف أن حمض الفوليك موجود في شيء ما. سنوضح لك الأشياء التي تحتوي على حمض الفوليك:
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يتواجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل:
- فواكه وعصائر حمضيات.
- البقوليات والبازلاء المجففة.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي.
- بطيخ و موز.
- عصير الطماطم.
- الفطر والهليون.
- لحم الخنزير والدجاج والمحار والكلى ولحوم الكبد.
- نخالة القمح.
- الحبوب المدعمة.
مساوئ نقص حمض الفوليك
- يمكن لنقص حمض الفوليك أن يجعل الشخص يشعر بالتعب الدائم، ويؤدي إلى آلام مستمرة في العظام.
- كما أنه يسبب في بعض الحالات ضعف عام في جهاز المناعة.
- يجب تناوله أثناء الحمل لأن نقصه يمكن أن يسبب بعض التشوهات في الجنين أثناء الحمل.
- وأخيراً وليس آخراً، يؤدي نقص حمض الفوليك إلى فقر الدم.
لقد اخترنا لك: معالجة انخفاض ضغط الدم بالأطعمة الصحية
ما فائدة حمض الفوليك، الآن كل منا يعرف فائدته، فتصبح مولعة بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه للحفاظ على صحتها، وخاصة الحامل، مما يؤثر بشكل مباشر عليها وعلى جنينها.