التدليك هو العملية التي يتم فيها تدليك الجسم بالضغط عليه وتحريكه باستخدام طريقة معينة لتنشيطه واستعادته، وكذلك زيادة الدورة الدموية في تلك المنطقة، ويعتبر تدليك الجسم من أهم تقنيات العلاج التي لها العديد من الفوائد الصحية لعضلات الجسم.
وقد أكد ذلك العديد من العلماء، ويتم التدليك عن طريق فرك العضلات والأوتار والجلد والأربطة، ويمكن أن يقلل التدليك من آلام أسفل الظهر، وللتدليك فوائد نفسية عديدة.
أنواع التدليك
هناك العديد من أنواع المساج والتي يمكن ذكرها كالتالي:
- التدليك السويدي، وهو من أشهر أنواع التدليك المعروفة، ويتم إجراؤه باتباع حركات اليد بإيقاع معين.
- يحفز الأوردة ويساعد على تدفق الدم إلى جزء معين من الجسم لفترة طويلة. كما يتضمن أيضًا حركات دائرية واهتزازًا وضغطًا يعمل على تهدئة وتنشيط المنطقة التي يتم إجراء التدليك فيها.
- تدليك الأنسجة العميقة، حيث يتم استخدام الحركات البطيئة، لكنها أكثر قوة وانتقائية لأهدافها من الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة الضامة، وهي مفيدة جدًا في تعافي العضلات من الإصابات.
- التدليك للرياضيين، وهذا النوع من أهم الأنواع التي يعتني بها الرياضيون.
- تدليك نقطة القدح، يركز هذا النوع من التدليك على المناطق التي يمكن أن تجدد العضلات عندما تتضرر.
راجع أيضًا: كيفية تنشيط الدورة الدموية
الفوائد العامة للتدليك
- يزيد من نشاط الدورة الدموية، مما يمنح الجسم الطاقة لأداء العديد من الأنشطة المختلفة بنوع من الحيوية والنشاط.
- يساعد في تخفيف الضغط النفسي، كما أنه له الفضل في تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي فهو يعمل على تقليل الاكتئاب وتقليل حدته أيضًا.
- يساعد على إرخاء الجسم، مما يساهم بشكل كبير في سهولة النوم، وإمكانية الإصابة بالأرق.
- التدليك رائع لجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة.
- يساعد في تأخير أو منع عملية ضعف العضلات الناتج عن الخمول الذي قد يحدث أثناء العلاج أو الجراحة، أو قد يحدث بسبب التقدم في السن.
- يساهم بشكل كبير في جمال لون البشرة، لأنه يزيل خلايا الجلد الميتة، ويعمل على تجديد الأنسجة، بما في ذلك بعض التجاعيد والحروق.
- هذه من الأشياء المهمة التي تعمل على إزالة آلام العضلات، والتي يمكن رؤيتها من خلال جهد عضلي كبير، وبالتالي فهي مفيدة لفئة الرياضيين بشكل خاص.
- إنه مفيد جدًا في علاج الصداع المزمن، والسبب هو أن التدليك يقلل من التوتر الذي يمكن أن يسبب الصداع.
- يقوي مناعة الجسم، لأن التدليك يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، وهذا بدوره ينشط جهاز المناعة.
فوائد تدليك الجسم
للتدليك العديد من الفوائد الصحية والنفسية ومنها ما يلي:
- يخفف آلام العضلات: يعمل التدليك على تخليص العضلات من السموم والنفايات والشوائب التي تراكمت فيها، كما يساعد على زيادة معدل تدفق الدم إلى العضلات.
- القضاء على القلق والاكتئاب: أجريت دراسة في عام 2005 على مجموعة من النساء المصابات بسرطان الثدي، وبالتالي يعانين من اكتئاب حاد، وبعد إجراء التدليك لهن ساعدهن بشكل واضح على تقليل اكتئابهن.
- الاسترخاء والنوم الجيد: عند القيام بالتدليك يشعر الإنسان بالحاجة إلى النوم العميق، والسبب هو الراحة الكبيرة التي تأتي من خلال التدليك.
- تقوية جهاز المناعة: بينما يزيد التدليك من عدد خلايا الدم البيضاء بشكل خاص، وتعتمد خلايا الدم البيضاء على التعامل مع الأمراض التي يمكن أن تصيب الأشخاص، ويعتقد بعض الأطباء أن التدليك يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة لدى المصابين بالإيدز.
انظر أيضا: معلومات عن فوائد الرقص
فوائد التدليك للرجال
في الواقع، تعد صحة الدورة الدموية مهمة لتحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال، ويمكن أن يقلل التدليك من ارتفاع ضغط الدم.
كما أنه مفيد جدًا في إبطاء معدل ضربات القلب.
بالإضافة إلى المساعدة على الاسترخاء، تعمل كل هذه الأشياء بشكل جيد لتحسين الصحة الجنسية للرجال.
التدليك من أفضل مسكنات الآلام الطبيعية.
يمكن أن يخفف التدليك من آلام التهاب المفاصل عند الرجال.
يمكن أن تؤثر إصابات الظهر والصداع النصفي والإصابات الرياضية الأخرى على الرجال.
التدليك هو أحد الأشياء التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية.
يساعد على تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
كما أنه يعزز الدورة الدموية الجيدة في الجلد، مما يقلل من ظهور العلامات.
من فوائد التدليك للرجال تحسين وظائف الجهاز المناعي عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي.
مما يساعد الجسم على التخلص من الفضلات والسموم ومسببات الأمراض، بينما يتدفق السائل الليمفاوي من خلال عملية التدليك.
التدليك يخفف الألم عن طريق تقليل توتر العضلات.
هذا عن طريق إطلاق مواد كيميائية طبيعية لتخفيف الألم في الدماغ.
فوائد التدليك للمرأة
يعتبر التدليك من أهم الطرق المفيدة للمرأة، لأنه يخفف الألم والقلق والتوتر الناتج عن التغيرات الهرمونية أثناء الحيض وما يصاحبها من أعراض مزعجة.
فيما يلي بعض فوائد التدليك للمرأة:
- السيطرة على الاضطرابات العاطفية. يمكن أن يساعد التدليك في منع الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق.
- التدليك والاسترخاء يحسنان الحالة الذهنية.
- إدارة الإجهاد، والتدليك المنتظم هو وسيلة فعالة لإدارة الإجهاد.
- والذي غالبًا ما يكون نتيجة للتوتر من التزامات المنزل والعمل والأسرة.
- وذلك بالتدليك مرة أو مرتين في الأسبوع.
- يساهم في عملية الاستعادة في نشاط ممتع ومريح.
موانع للتدليك
هناك بعض الموانع التي يمكن أن تكون سببًا لعدم القيام بالتدليك، ومنها ما يلي:
- توجد مشاكل بأحد المفاصل.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- الإصابة بالسرطان.
- المعاناة من جلطات الدم.
- انهيار عضلات الجسم.
- وجود مشكلة في صحة عضلة القلب.
- تلف العمود الفقري من أي مرض أو مرض.
- يعاني من صعوبة في التنفس، أو من الربو.
- نزيف في الرئتين أو القلب أو المثانة.
ماذا يحدث للجسم أثناء التدليك؟
يتفق العديد من المعالجين بالتدليك على أن التدليك يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين الدورة الدموية.
اكتشف الباحثون أن التدليك لمدة 45 دقيقة يمكن أن يخفض مستويات الكورتيزون في الدم بشكل طفيف.
وهو هرمون تفرزه الغدة الكظرية وهو المسؤول عن التمثيل الغذائي في الجسم.
وعندما يزداد إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم.
هذا يؤدي إلى حدوث متلازمة تسمى “كوشينغ يونغ” التي تحدث تغييرات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي.
أيضًا، تساعد هذه الفترة من التدليك على تقليل السيتوكينات.
مما يساهم في تقليل أعراض الحساسية، وزيادة خلايا الدم البيضاء لمحاربة التلوث.
شاهدي أيضاً: تدليك الجسم وتعلمي فن التدليك تماماً في المنزل
أخيرًا توصلنا إلى كل الفوائد العديدة المتعلقة بالتدليك للرجال والنساء، ونعرف أيضًا الفوائد المهمة التي تساهم في علاج بعض الأمراض وكذلك الفوائد النفسية.