كيفية تغذية الشعر وتطويله للرجال

كيفية تغذية الشعر وتنموه عند الرجال، أمر يثير قلق الكثيرين، لأن الكثير من الرجال يعانون من مشاكل كثيرة في شعرهم مثل تساقط الشعر والجفاف ومشاكل أخرى، مما يجعلهم يشعرون بالإحباط طوال الوقت.

كيفية تغذية الشعر وتنموه عند الرجال

1- تناول طعامًا صحيًا وصحيًا

من خلال معرفة كيفية تغذية شعر الرجال وتنميته، يمكننا أن نرى أنه من أجل تحقيق ذلك، يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والحديد، وهو أساس نمو الشعر وزيادة طوله وقوته وصحته. أهم غذاء مفيد للشعر، لأن مكوناته هي الآتية:

• السلمون: السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وغني بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
• تعتبر الخضروات الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي، مصدرًا ممتازًا للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
• البقوليات: مثل الفول والعدس، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين، لذا فهي مهمة للعناية بالشعر.
• المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز هي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
• الدجاج: مصدر للبروتين والحديد.
• البيض: من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على فيتامينات البيوتين وفيتامين ب
• الحبوب الكاملة: غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
• تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب منزوع الدسم والزبادي والجبن، مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
• الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.

اقرأ أيضًا من هنا: ما هي فوائد زيت نمو الشعر الأخضر الأصلي من دابر أملا؟

2- لا تغسلي شعرك كثيرا

• عند الحديث عن كيفية تغذية الشعر وتنميته للرجال، نعلم أنه لا يجب غسل الشامبو أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
• لأنه بصرف النظر عن إزالة الأوساخ من الشعر، فإن الشامبو يزيل أيضًا الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب الشعر وترطيبه.
• غالبًا ما يفتقر الشامبو إلى هذه الزيوت، مما يترك الشعر جافًا وتالفًا.

3- تدليك فروة الرأس بانتظام

• للحصول على شعر طويل وحيوي، يجب العناية بفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
• يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع.
• على سبيل المثال: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.

4- اختيار أدوات الشعر المناسبة

• اختيار مشط بمسافة واسعة بين الأسنان سيجعل من السهل تصفيف الشعر، أفضل البلاستيك أو الخشب.
• تجنب الأمشاط ذات الأجزاء المعدنية الحادة التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر، مثل المكواة المسطحة المصنوعة من التيتانيوم أو السيراميك.

5- قصي شعرك بانتظام

• أثناء شرح كيفية رعاية ونمو الشعر للرجال، نحتاج إلى توضيح الحاجة إلى حلاقة الشعر المنتظمة، والتي تساعد في إزالة الشعر التالف والضعيف والجاف.
• وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر، فإن معدل تكوين الشعر هو 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر، لذلك كلما زادت العناية بالشعر، قلت الحاجة إلى قص الشعر.

بعض المحاذير لشعر طويل وصحي

1- تجنب استخدام الماء البارد

• يغلق الماء البارد المسام ويجعل فروة رأسك عرضة لتراكم الغبار والقشرة، مما يتسبب في جفاف شعرك وفشل في النمو أو الإطالة.
• لذلك، إذا كنت ترغب في غسل شعرك، أقترح عليك البدء بالماء الدافئ لفتح المسام ثم غسل شعرك بالشامبو والبلسم المفضل لديك.
• أخيرًا، اغسلي شعرك بقليل من الماء الدافئ أو البارد لإغلاق الشعر.

2- لا تغسلي شعرك بالشامبو كل يوم

• غسل الشعر بالشامبو كل يوم يجفف شعرك، مما يجعل من المستحيل على شعرك أن ينمو.
• خاصة وأن معظم أنواع الشامبو الموجودة هناك تحتوي على السيليكون أو الكبريت أو الصوديوم، والتي يمكن أن تجفف فروة رأسك.
• لذلك أقترح عليك التقليل من استخدام الشامبو كل يوم والاعتماد على البلسم أو المرطبات الطبيعية التي تغذي وتقوي شعرك وتساعده على النمو.

3- تجنب الإجهاد والتوتر

• خلال هذا الوقت، يرجى محاولة التخلص من أي ضغوط نفسية وعاطفية أو أي شعور بالتوتر.
• تعتبر هذه العوامل من أكبر العوامل التي تؤثر على الشعر وتجعله رقيقًا جدًا، فلا يمكن الجمع بينها وبين أي علاج أو محلول يطيل الشعر.
• لتخفيف التوتر، أقترح عليك قضاء بعض الوقت في التأمل أو القيام بتمارين التنفس، أو مقابلة أصدقاء جدد وزيارة أماكن جديدة لتهدئة عقلك.
• قبل كل شيء، يجب أن تحافظ على وقت نوم كافٍ وتجنب وقت متأخر من الليل.

وصفات طبيعية للعناية بشعر الرجال

1- وصفة زيت الخروع

المكونات

• زيت الزيتون.
• زيت الخروع.
• زيت جوز الهند.

كيف تستعد

1. ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من زيت الخروع وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند في وعاء مناسب واخلطي المكونات جيدًا.
2. ضعي المزيج على شعرك لمدة ربع ساعة.
3. واحرصي على تدليك فروة الرأس بحركات دائرية بأصابعك، لأن هذه الخطوة تساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي تقوي الشعر وتسريع نموه.
4. كرري هذه الوصفة كل يوم حتى تحصلي على النتائج الصحيحة.

2- وصفة صفار البيض

المكونات

• صفار البيض
• الحياة.

كيف تستعد

1. يعتبر صفار البيض من أهم المكونات المستخدمة في علاج تساقط الشعر، ولعمل هذه الوصفة يجب اتباع الخطوات التالية.
2. اخفقي صفار بيضتين في وعاء، ثم أضيفي القليل من الحليب إلى الوعاء.
3. تأكدي من وضع الخليط على شعرك، ثم دلكي فروة رأسك بالمزيج.
4. بعد الانتهاء من الوصفة، تأكد من غسل شعرك بالماء والشامبو حتى تختفي رائحة البيض من الشعر.

3- وصفة الحلبة

المكونات

• دائرة نصف كيلو.

كيف تستعد

1. ضعي نصف كيلو من بذور الحلبة المطحونة في وعاء من الماء واتركي البذور تنقع في الماء.
2. ضعي الماء المنقوع على شعرك لمدة 3 ساعات، ودلكي فروة الرأس بحركة دائرية.
3. اغسلي شعرك جيدًا بالماء والصابون.
4. يوصى بتكرار الوصفة كل أسبوع للحصول على نتائج فعالة.

4- وصفة عصير البصل

المكونات

• قطعة بصل.

كيف تستعد

1. نقطع البصل إلى شرائح.
2. نقطع شرائح البصل.
3. نتناول عصير البصل.
4. ضعه على فروة الرأس.
5. اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
6. نغسل الشعر بالشامبو.

كما أدعوكم لمعرفة: ما هي فوائد زيت دابر أملا الأخضر الأصلي لنمو الشعر؟

5- وصفة خلط الزيوت

يمكننا استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت الخروع، لأن هذه الزيوت تساعد في تغذية الشعر وتنميته، وطريقتهم هي:

المكونات

• زيت اللوز 40 مل.
• زيت جوز الهند 40 مل.
• زيت الخروع 10 مل.
• زيت اللافندر 5 مل.
• 3 كبسولات فيتامين هـ
• 5 مل من الزيت.

كيف تستعد

1. مزجنا جميع الزيوت في زجاجة 100 مل.
2. نستخدم الخليط كحمام زيت قبل الاستحمام.

6- وصفة الشاي الأخضر والبيض

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الضرورية لنمو الشعر وتغذيته، والبيض غني بالبروتينات المهمة لنمو الشعر:

المكونات

• صفار البيض
• شاي أخضر.
• قبعة استحمام.

كيف تستعد

1. اخلطي صفار البيض جيدًا مع الشاي الأخضر.
2. نحصل على خليط كثيف نضعه على الشعر وفروة الرأس.
3. غطي الشعر بقبعة الاستحمام.
4. اتركه لمدة 30 دقيقة.
5. اغسل الشعر بالماء البارد والشامبو.
6. كرر الوصفة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

7- وصفة صفار البيض وزيت الزيتون

يحتوي البيض على بروتين ضروري لنمو الشعر، وكذلك الكبريت والزنك والسيلينيوم والفوسفور واليود والحديد، وطريقته هي:

المكونات

• بياض بيضة.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• زيت اللافندر أو زيت بذور العنب.

كيف تستعد

1. افصل بياض البيض.
2. نضيف باقي المكونات.
3. ضعيه على الشعر لمدة 20 دقيقة.
4. اغسل الشعر بالماء البارد والشامبو جيداً.

لا تترددي في قراءة المزيد من خلال: 8 أنواع من الزيوت لنمو الشعر في أسبوع

8- وصفة زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند والعسل

المكونات

• زيت اللوز الحلو.
• زيت جوز الهند.
• عسل أبيض.

كيف تستعد

1. اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض في وعاء.
2. ثم بتسخين خليط الزيت السابق.
3. دلكي الشعر بشكل دائري واتركيه لمدة 30 دقيقة.
4. اغسل الشعر بالشامبو والماء جيدًا.

في نهاية هذا المقال نشرح كيفية تغذية الشعر وتنموه للرجال وشرح أهم الوصفات الطبيعية التي تساعده في اتباع نظام غذائي صحي ونصائح أخرى.