ما هي أفضل التمارين لعلاج سرعة القذف؟ هذا سؤال يقلق الكثير من الرجال، لأن سرعة القذف هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا لكثير من الرجال حول العالم.
هذه مشكلة تتعلق بفقدان القدرة على إطالة الممر والقذف بسرعة، وتقصير، وتقليل مدة العلاقات الحميمة، ومشاكله مع عدم الرضا الجنسي مع شركائه.
العوامل التي تؤدي إلى سرعة القذف
بحسب د. أيمن محمد أخصائي الإنجاب، هناك العديد من العوامل التي تساهم في سرعة القذف، من أهمها الإثارة المفرطة للزوجة لزوجها، أو الجماع وتحنيط التوتر أو الضغط العصبي، أو إطالة الوقت بين كل واحد. . الجنس: هناك عوامل صحية أخرى مثل:
- بسبب مشاكل نفسية مثل التوتر العصبي والقلق والاكتئاب.
- اضطرابات في مستوى الهرمونات في الجسم.
- مشاكل وأعطال الغدة الدرقية.
- شذوذ ومشاكل في غدة البروستاتا.
- الإدمان وتعاطي المخدرات والكحول.
- اختلال توازن الجهاز العصبي والجهاز العصبي المركزي.
- الاستخدام المستمر للواقي الذكري أثناء الجماع.
- بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
انظر أيضًا: علاج عشبي طبيعي لسرعة القذف عند الرجال
أعراض سرعة القذف
- يتمثل العرض الرئيسي للطبيعة في سرعة القذف (يحدث القذف في وقت أبكر مما يريده الزوجان).
- وتجدر الإشارة إلى أن سرعة القذف تحدث أيضًا أثناء ممارسة العادة السرية وليس أثناء الجماع فقط.
- يحدث مستوى قذف الرجل دائمًا تقريبًا في غضون دقيقة من الإيلاج.
- عدم القدرة على تأخير التدفق بعد الاختراق.
- آثار نفسية على الفرد مثل: الإحباط والضيق وتجنب المواقف الحميمة.
- يتراوح الوقت المعتاد للتفاعل الحميم بين دقيقتين و 20 دقيقة من بداية الجماع.
تمارين كيجل لسرعة القذف
هناك العديد من العوامل التي تسبب ضعف عضلات قاع الحوض عند الرجال، مثل:
- استئصال البروستاتا، مرض السكري، زيادة وزن المثانة أو السمنة.
- أظهرت بعض الدراسات أن تمارين كيجل يمكن أن تساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
- يساعد على التحكم في القذف، وتحسين تدفق الدم إلى القضيب ليدوم لفترة أطول.
- يمكن أن تحسن تمارين كيجل المتعة الجنسية عن طريق منع القذف أو زيادة النشوة لأنها تساعدك على تقوية عضلات قاع الحوض.
- تعمل تمارين كيجل على تكبير القضيب بشكل غير مباشر وعن طريق الدورة الدموية.
- تساعد تمارين كيجل في علاج آلام البروستاتا والتهابات البروستاتا.
- تساعد تمارين كيجل في علاج سلس البول عند الذكور والتحكم في المثانة.
- لهذا السبب، يوصي العديد من الأطباء وخبراء الصحة الجنسية بأن يجرب الرجال تمارين كيجل للحصول على جميع الفوائد التي يقدمونها لهم.
تمارين يمكنك القيام بها لعلاج سرعة القذف؟
عند علاج سرعة القذف بتمارين البولينج والتنفس، يحاول الأطباء يوميًا إيجاد طرق لعلاج سرعة القذف.
لأنه في بعض الحالات، قد يكون العلاج الطبي ضروريًا بالإضافة إلى بعض العوامل المساعدة، بما في ذلك التمارين الطبيعية مثل تمارين كيجل التي يمكن أن يقوم بها الشخص في هذا اليوم ويموت قبل الجماع للقضاء على المشكلة.
- يستخدم العديد من الأطباء تمارين البولينج لتقوية عضلات الحوض عند الرجال والنساء. وهو فعال في علاج سرعة القذف.
- لأنه يستطيع التحكم في عضلات حوضه عن طريق إمساك العضلات أو مصها لبضع ثوان ثم الاسترخاء وتكرار التمارين بشكل أسرع وقبل كل جماع، خاصة وطوال اليوم، يمكنه أكثر من مرة كل ثانية أكثر من ثلاث مرات.
- تمارين التنفس، وهي تمارين مهدئة وتخفيف التوتر والاسترخاء التام. يتم ذلك، على سبيل المثال، عن طريق التنفس بقوة كاملة لمدة 5-6 ثوان، والاحتفاظ بها لمدة ثانيتين ثم التنفس ببطء لمدة 5 أو 6 ثوان.
- التمرين مفيد جدًا لتنظيم التنفس وإرخاء عضلات الجسم بالكامل والشخص دون ضغط نفسي مما يمنحه مزيدًا من التحكم في سرعة القذف.
شاهدي أيضاً: تمارين كيجل للرجال وفوائدها
بعض تمارين العضلات التي تساعد في تأخير القذف
- تمرين عضلات الأعضاء التناسلية: وقف الإيلاج أثناء الجماع، والبقاء داخل الشريك، وشد عضلات الأعضاء التناسلية، أي عضلات القضيب والمستقيم، في الجسم بحيث يؤدي إلى تأخيرها.
- كما تساعد تقوية عضلات القضيب على تحقيق انتصاب أقوى وأقوى، فعند التبول يجب إيقاف تدفق البول عن طريق شد عضلات القضيب.
- عندما يقوم الشخص بشد عضلاته، يتوقف التدفق، ثم يطلق عضلاته ويعود التدفق، يجب القيام بالتمرين مرة واحدة فقط في اليوم، ويجب أن يتم وقف التبول 20 مرة ثم الشد والإفراج والتخلص من التوتر وهكذا. على. في.
- في عملية التبول هذه، قد ترتخي العضلة نفسها في البداية وهناك احتمال ألا تنجح في القيام بذلك، ومع ذلك، بمرور الوقت قد تنقبض العضلات وتوقف تدفق البول تمامًا.
- بعد 30 يومًا، يجب التوقف عن التمرين اليومي.
- عمليه التنفس. عندما تدرك أن نقطة اللاعودة تقترب، قم بتغيير إيقاع أنفاسك إلى إيقاع أبطأ، واعي بذاته، وأعمق وأطول.
- مع اقتراب القذف أثناء إدراك الحب، لاحظ أن معدل التنفس يزداد بشكل كبير، ويسرع الجسم في هزة الجماع والقذف.
- أكثر من إيقاع أبطأ وأكثر قابلية للفهم وأعمق سيؤدي بالتأكيد إلى تأخير القذف.
- يمكن أن يساعد الضغط على أصابع الأعضاء التناسلية في بعض الأماكن المهمة في تأخير عملية القذف، ويجب أن يتم الضغط بأطراف الأصابع عن قصد وليس مثل اللكمات المؤلمة.
- المقام الأول: رأس القضيب، يجب الضغط بإصبعين دائماً أمام وخلف التاج، لأن هذه الضغوط تقلل من الرغبة في القذف.
- المنطقة الثانية: عندما ينتهي القضيب وتبدأ الخصيتان، فإن الضغط المستمر لبضع ثوان في هذه المنطقة يساعد على تأخير القذف.
- المنطقة الثالثة: يوجد تحت الخصيتين منطقة ناعمة وحساسة للمس، والضغط المستمر على هذه المنطقة بالإصبع لبضع ثوان يثبط عملية القذف الوشيك.
- حلقة الأرداف: وهي حلقة تضغط على قاعدة القضيب وتؤدي إلى تأخير القذف.
- يمكنك الحصول على أداة تمرين القضيب على شكل حلقة ويمكنك أيضًا الحصول على هذا الخاتم من الصيدلية أو شرائه من المواقع المشهورة.
طرق ناجحة لعلاج سرعة القذف
من أشهر طرق العلاج طريقة ماسترز وجونسون، وبهذه الطريقة تساعد الزوجة الزوج في الحصول على الانتصاب:
- عندما يكون القذف وشيكًا، تضغط على القضيب لمدة ثلاث أو أربع ثوان، وهي مدة كافية لعدم حدوث القذف.
- من خلال الإيلاج حسب التخرج المنتظم، يمكن للزوجين الوصول إلى القدرة على منع القذف في غضون 15-20 دقيقة
- في دراسة Masters and Johnson على 186 رجلاً يعانون من سرعة القذف، عالجت هذه الطريقة 98٪ من الحالات.
- إن استخدام نبات الجنسنغ لأنه يزيد الطاقة في الجسم، وهناك اختلافات في الرأي حول فوائد الصحة الجنسية، ولكن هناك دراسات تثبت فوائد الجنسنغ في علاج ضعف الانتصاب.
- لقد وجد أنه يزيد من صلابة القضيب وقوة الانتصاب بعد تناوله قبل أن يعاني بعض الرجال من مشاكل ضعف الانتصاب.
- أكل التمر: التمر ثمار غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة.
- من المفيد تناول عدد من التمر مع الحليب ليلاً لتحسين القدرة الجنسية والتخلص من مشاكل سرعة القذف وضعف الانتصاب.
انظر أيضًا: العلاج الطبيعي لضعف الانتصاب عند الرجال
وأخيراً نشرح في هذا المقال ما هو أفضل تمرين لعلاج سرعة القذف عند الرجال وأسبابه وطرق علاجه المختلفة.