هل الصيام يقلل من وزن الإنسان، فالصيام من أسهل الطرق وأسرعها لخسارة الوزن، كما لو كان الإنسان يمتنع عن الأكل والشرب لعدة ساعات.
نتيجة لذلك، يتم تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ويفقد الشخص وزنه بمرور الوقت.
في هذا الموضوع سوف نوضح لك ما إذا كان الصيام يمكن أن يقلل من وزن الشخص. نتمنى لك قراءة ممتعة.
هل الصيام يفقد الإنسان وزنه؟
أثبتت الدراسات الطبية أن الصيام له فوائد لا حصر لها، لأنه يحسن وظائف المخ.
كما أنه يتحكم في عمل الأوعية الدموية ونبض القلب، ونرى أن الصوم من أهم العبادات في أكثر من دين.
لذلك لا ينبغي أن يقتصر الصيام على شهر رمضان المبارك فقط، بل يجب أن يصوم يومين على الأقل في الأسبوع.
الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الإنسان، حيث يقوم الجسم بتخزين الجلوكوز في العضلات والكبد.
ثم يطلق الجسم السكر في الدم عند الحاجة، ولكن عند الصيام يفقد الكبد كل الجلوكوز الذي خزنه بعد ثماني ساعات.
ثم يبدأ الجسم في الحصول على الجلوكوز الذي يحتاجه خلال دورة استحداث السكر.
ونتيجة لذلك، يفقد الجسم ضعف عدد السعرات الحرارية، وبالتالي يحافظ الصيام على وزن الشخص.
وانظر أيضًا: فوائد صيام يومي الاثنين والخميس بالتفصيل
كيفية إنقاص الوزن بالصوم
- يساهم الصيام في تحسين التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- وذلك لأن مستوى الناقل العصبي بافراز يزيد وبالتالي ينخفض الوزن.
- يقلل الصيام من دهون الجسم، ويختلف مستوى حرق الدهون بالجسم حسب نوع الشخص وعمره.
- الصيام يحسن من مؤشرات الدم الحيوية، حيث يتم فحص أكثر من شخص بعد نهاية شهر رمضان المبارك.
- لوحظ انخفاض مستوى الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم، وكذلك فقدان الوزن.
فوائد الصيام المتقطع
- هناك عدد كبير من فوائد الصيام المتكرر، حيث يساهم في تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص.
- كما أنه يحسن عمل الهرمون الذي يعمل على إنقاص الوزن، عندما ينخفض الأنسولين في الدم ويزداد هرمون النمو.
- يزيد هرمون النورادرينالين وهرمون النورابينفرين من إفراز الدم.
- وبسبب هذا، يتم تكسير المزيد من الدهون ليستخدمها الجسم كطاقة.
- الصيام المتقطع يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم في فترة زمنية قصيرة.
- وذلك لأن الصيام المتكرر يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ويهيئ الجسم لتناول طعام أقل.
- يساهم الصيام المتقطع في حرق المزيد من الدهون، لأن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل الوزن.
- في ثلاثة إلى ثمانية بالمائة من فترة من ثلاثة أسابيع إلى أربعة وعشرين أسبوعًا.
- يمكن أن يساعد الصيام المتقطع الشخص على التخلص من دهون الخصر.
- وهو من أهم أسباب المرض، وكثرة الصيام يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي.
- يساعد الصيام المنتظم أيضًا على تحسين الذاكرة ومستويات التعلم.
- يمكن للصيام المتقطع أيضًا أن يحسن أعراض الربو.
شاهدي أيضاً: فوائد الصيام لجسم الإنسان
نظام الصيام المتقطع
- هناك أكثر من طريقة للصيام المتقطع لإنقاص الوزن، لأن الأسبوع أو اليوم يقسم بين الصيام والأكل.
- أثناء الصيام يتجنب الشخص الطعام تمامًا أو يأكل كمية قليلة، وهذه الطريقة تعطي نتائج جيدة.
- أما إذا لم يأكل الشخص أكثر من الكمية أثناء الوجبة.
- من أفضل طرق الصيام المتقطع الصيام 8/16، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا التي تحقق نتائج مذهلة.
- وهي تعتمد على الأكل ثماني ساعات فقط، والامتناع عن الأكل ست عشرة ساعة.
- طريقة أخرى للصيام المتقطع هي الصيام لمدة 24 ساعة متواصلة، يوم أو يومين في الأسبوع.
- عن طريق تناول العشاء ثم التوقف نهائياً حتى العشاء في اليوم التالي.
- تعتبر هذه الطريقة فعالة ولكنها تتطلب إرادة قوية.
- نوع آخر من الصيام المتقطع هو استهلاك السعرات الحرارية.
- من خمسمائة إلى ستمائة سعر حراري في يومين فقط من الأسبوع.
- وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الخمسة المتبقية، يُعرف هذا الفصل بـ 2: 5.
ننصح بقراءة: وجبات صيام متقطعة للإفطار والغداء والعشاء
مخاطر الصيام المتقطع
- لا ينبغي للإنسان أن يقبل الصيام المتقطع إلا بعد استشارة الطبيب لتحديد وجبات متوازنة ضمن خطة معينة.
- حتى لا يفقد الجسم العناصر الغذائية، يتطلب الصيام المتقطع أيضًا إعدادًا نفسيًا.
- حتى لا يحصي الإنسان الشاي والقهوة والعصائر إلا أثناء الصيام.
- من اعتاد الصيام يصاب بالجفاف، لأن الجسم لا يحصل على السوائل الكافية التي يحتاجها.
- لذلك يجب الحرص على ترطيب الجسم أثناء الصيام.
- قد يصاب الإنسان بالقلق والتوتر، لأنه لا يستطيع الأكل.
- ما اعتاد أن يأكله، وهو الإفطار والغداء والعشاء في الوقت المناسب، ويؤدي توتر الشخص إلى صعوبة النوم.
- يحذر الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من اتباع الصيام المتقطع.
- كما يحذرون الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول من اتباع هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن.
انظر أيضًا: الفوائد الروحية والصحية والاجتماعية للصيام
بعد الانتهاء من الموضوع هل يمكن للصيام أن يقلل من وزن الشخص ؟، نأمل أن ينال الموضوع ثناءكم، حيث أوضحنا فوائد الصيام المتقطع وأنواعه، انتظرونا في موضوعات الحقيبة القادمة إلى موقعك المفضل.