النوم على ظهر الحامل من أوضاع النوم التي تسألها المرأة الحامل عما إذا كانت بصحة جيدة بعد الولادة أم لا، لذلك يقدم لك موقع محمود حسونة أنسب الأوضاع لنوم الحامل. وبعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها بشأن النوم في هذا الوقت يمر بسلام.
النوم على ظهر المرأة الحامل
- يعتقد بعض الأطباء أن النوم على ظهر الحامل من الأوضاع الخاطئة التي تسبب آلام الظهر عند المرأة.
- وضعية النوم بهذه الطريقة تسبب ألمًا شديدًا للمرأة الحامل، خاصة إذا كانت في الشهر الثامن والتاسع من الحمل.
- وضعية النوم على الظهر يمكن أن تجعل المرأة الحامل تعاني من البواسير وتورم القدمين، فضلاً عن زيادة فرص انخفاض ضغط الدم.
- النوم على الظهر يمنع الدم من العودة بشكل طبيعي إلى القلب وبعض أجزاء الدماغ، مما يضغط على الشرايين.
- تنخفض نسبة الدم الذي يصل إلى الجنين، وهذا يؤثر على النمو الطبيعي للجنين.
- ويحذر بعض الأطباء من أن الأم تنام على ظهرها لأنه قد يعرضها للإجهاض المتأخر وموت الجنين.
- لذلك، يجب أن يحاول تقليل هذه الإصابات ووضع وسادات داعمة على ظهره إذا كانت هذه الوضعية مرغوبة.
اقرئي ايضا: وضعيات النوم للحامل بالترتيب كل شهر
أوضاع النوم للحوامل
1- نم على ظهرك بزاوية مائلة
- فلكل امرأة تريد النوم على ظهرها يجب أن تستلقي على ظهرها ولكن بزاوية حتى لا تضغط على جسدها بالكامل للخلف.
- يميل الجزء العلوي من الجسم إلى جانب واحد، ويمكنه الاعتماد على إحدى الوسائد الموجودة في الخلف أو أمام المعدة.
2- النوم على الجهتين
- النوم على جانبي الحامل وضعية مناسبة جدًا ولا تعرضها لأية مشاكل صحية.
- يمكن أيضًا استخدام الوسائد أمام البطن والظهر للحفاظ على سلامة المرأة على جانبها.
- يمكن للمرأة أيضًا وضع وسادة بين الفخذين لتقليل الضغط على القدمين أثناء النوم.
- بالإضافة إلى إمكانية تبديل وضعية النوم بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر.
كما ادعوكم للتعرف على: اضرار النوم على البطن للحامل فى الشهر الثالث
أوضاع النوم الخاطئة للحوامل
1- رفع القدمين أثناء النوم
- إذا رفعت المرأة الحامل قدميها أثناء النوم، فقد يتسبب ذلك في حدوث جلطات دموية.
- لذلك، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- كما أن المرأة الحامل التي ترفع ساقها أثناء النوم تجعلها أكثر عرضة للقلق والتوتر والاكتئاب، فضلاً عن تعريض الجنين لفقدان الوزن.
- قد يؤدي النوم في هذه الوضعية إلى تعريض الجنين لبعض المشاكل الصحية التي قد تستمر لفترة من الوقت بعد الولادة.
2- النوم على البطن
- يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها فقط في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل، لأن الجنين ثابت في الحوض.
- ولكن بعد الشهر الثالث تمنع المرأة من النوم على هذه الوضعية، لأن الجنين يبدأ في النمو وليس من الجيد الضغط عليها.
نصائح للمرأة الحامل للنوم بهدوء أكبر
متابعة المرأة الحامل بهذه المجموعة من النصائح تمنحها وسلامة الجنين طوال فترة الحمل، وهي:
- يوصى بوضع وسائد داعمة بين الفخذين والركبتين حتى تبقى الحامل على بطنها ولا تتحرك أثناء النوم على ظهرها.
- يمكن للمرأة الحامل أيضًا وضع وسادات على جانبي الصدر لحماية المرأة من ضيق التنفس.
- المرأة الحامل التي تحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم مهم لصحتها ونمو الجنين بشكل أفضل.
كما يمكنك أن ترى: هل النوم على المعدة يسبب موت الجنين؟
علمنا الآن بأضرار النوم على الظهر للحامل، والتي يجب على الحامل الانتباه لها، لأن وضعية النوم الخاطئة يمكن أن تعرضها والجنين للعديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى تحديد أفضل أوضاع النوم التي مناسبة. للنساء الحوامل والمواقف التي يجب تجنبها أثناء النوم.