العادات الصحية للأطفال عند النوم موضوع يستحق المناقشة، لأنه لوحظ من واقع الحياة أن هناك الكثير من الأمهات لا يعطون أهمية كبيرة لضرورة تنظيم مواعيد نوم لأطفالهم، وذلك لقلة الوعي من أهمية النوم وأنه أقل أهمية من الأكل والشرب.
عادات صحية جيدة للأطفال عند النوم
لها فوائد عديدة لا يمكن تجاهلها، لأنها مهمة جدًا للنمو السليم والصحي لجسم الطفل، وكذلك لتنمية الشخصية وتحسين الحالة النفسية.
إذا كنت تهتم بنمو طفلك وتطوره، فيجب أن تهتم بشكل نشط بتأسيس عادات نوم صحية والعمل على السيطرة عليها في طفلك، منذ سن مبكرة.
ولأننا نعلم أهمية النوم وضرورة تنظيمه عند الأطفال فنحن نقدم لكم جميع أشكال روتين النوم للأطفال حسب أعمارهم، مع الاطلاع على التفاصيل والشروط لنمط النوم الصحيح.
تفاصيل وشروط عادات نوم صحية للأطفال
هناك بعض التفاصيل التي بمجرد أن تنام طفلك، اعلمي، يا أمي، أن طفلك ينام بصحة جيدة.
إنه يستفيد من هذا النوم، وعدم توفر تفاصيل النوم هذه مشكلة حقيقية.
حيث أن هذه بداية العديد من مشاكل النوم لدى طفلك، ومن بين هذه الخصائص أهمها ما يلي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، ويختلف حسب المرحلة العمرية التي يمر بها الطفل، لأن عدد ساعات النوم للأطفال يختلف من مرحلة عمرية إلى أخرى.
- لذلك، يجب تحديد خصائص كل مرحلة.
- لا تتوقف عن النوم وهذا يعني أن الطفل لا يستيقظ بشكل متكرر أثناء النوم.
- ومع ذلك، فأنت بحاجة إلى النوم المريح والقوي للاستفادة من هذا النوم.
- انتبه لنوم القيلولة، وهو النوم الذي يحدث أثناء النهار.
- لكن احرص على عدم الإفراط في النوم أثناء النهار، مما يؤدي إلى قلة النوم بالليل.
- حيث تكون قيلولة يومية أو ساعة ونصف كافية للطفل.
- تركيز الانتباه على النوم ليلاً، لأن هذه هي فترة النوم الأساسية التي يحتاجها كل طفل، بغض النظر عن عمره.
شاهدي أيضاً: أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
أنماط وعادات النوم الصحي للأطفال الصغار
لكي يستمتع طفلك بنوم صحي ومنظم، فأنت بحاجة إلى معرفة أنماط النوم الصحية لكل فترة عمر يمر بها الطفل من أجل حل هذه المشكلة، لأن أنماط النوم تنقسم إلى:
النوم الصحي للأطفال منذ الولادة وحتى عمر ثلاثة أشهر
حيث أن نوم الطفل في هذه المرحلة من العمر يجب أن يوصف بقضاء ما يقرب من 15 ساعة من النوم.
لكنها تنقسم بين الليل والنهار وينام الكثيرون حتى أربعة أثناء النهار، وينام واحد طويل في الليل.
نوم صحي للأطفال قبل السنة الأولى
يبدأ الطفل في تنظيم النوم إلى حد ما، لأن إجمالي عدد ساعات النوم في هذه الفترة يصل إلى 14 ساعة في اليوم، يقضي منها قرابة عشر ساعات ليلاً، ويقسم الباقي على الشمس.
النوم الصحي للأطفال بعد السنة الأولى
هذه مرحلة يبدأ فيها الطفل في رفض النوم، ويريد أن يلعب ويعرف ما يحيط به.
ومع ذلك، في هذه المرحلة، هو الوقت المناسب لبدء اكتساب عادات نوم صحية للطفل.
بحيث ينام الطفل 14 ساعة كاملة في الليل باستثناء ثلاث ساعات من النوم، حيث يمثل هذا الوقت المتبقي قيلولة أو قيلولة أثناء النهار.
النوم الصحي للأطفال بعمر ثلاث سنوات
حتى سن ست سنوات، يستغرق الأمر من عشر إلى اثنتي عشرة ساعة.
من سن 7 إلى 12 سنة تستغرق 10 ساعات، وحتى سن 18 سنة تنخفض ساعات النوم إلى 8 ساعات.
دور الأم في تكوين عادات صحية عند النوم عند الأطفال
تلعب الأم دورًا مهمًا في تنظيم مواعيد نوم طفلها، ويمكنها إنشاء روتين يومي يوفر لطفلها نومًا صحيًا ومفيدًا.
يتم ذلك عن طريق إدخال بعض الطقوس اليومية مع اقتراب موعد نوم الطفل، مثل:
- الاستحمام بالماء الساخن يهدئ الطفل ويجعله يشعر بالنعاس، مما يجعله ينام بسهولة.
- يعد تعويد الطفل على قصة ما قبل النوم أمرًا رائعًا ويساعد في إعداد الطفل لنوم جيد ليلاً.
- حاولي جعل الطفل ينام في نفس الوقت كل يوم، سواء في الليل أو أثناء النهار.
- تجنبي هز الطفل أثناء محاولته جعله ينام، لأن مثل هذه العادات ستجعل الطفل لا ينام من تلقاء نفسه، خاصة إذا كان مضطربًا في الليل.
- في المراحل الأولى من حياة طفلك وعندما يخطو خطواته الأولى سترى بعض العقبات في نومه.
- لكن لا تقلقي، اتركي الطفل في سريره لفترة حتى يهدأ وينام.
- إذا استيقظ طفلك أثناء الليل، فلا تتذرع بمساعدته على الاستيقاظ باللعب معه.
- بدلًا من ذلك، قم بتهدئته وحاول أن تجعله ينام مرة أخرى، حتى يدرك أن الليل مخصص للنوم فقط.
اخترنا لك: علاج نزيف الأنف المتكرر أثناء النوم
نصائح لمساعدة طفلك على النوم بمفرده
والحديث هنا عن نوم الأطفال في سن الثالثة، حيث أن هذه الفترة من العمر، وفي الفترات الأخرى التالية يبدأ الطفل في النوم وحده في سرير منفصل، حيث يوصى بما يلي:
- شجع الطفل دائمًا على النوم في سريره الخاص، وإذا كان الطفل مضطربًا في الليل، ستذهب الأم إليه في سريره قبل أن يذهب إلى غرفته.
- لذلك، مع مرور الوقت، اعتاد على النوم في سريره.
- ضع في اعتبارك جميع احتياجات الطفل قبل النوم، مثل الذهاب إلى الحمام، وشرب الماء، والاستحمام، وما إلى ذلك.
- اجعل طفلك آمنًا ويمكن تحقيق ذلك من خلال الاستلقاء دائمًا على سريره ليلاً للاطمئنان عليه والاهتمام به لملاحظة قلقه ليلاً.
أعزائي متابعينا لموقعنا النبيل، مقال، هكذا توصلنا إلى خاتمة موضوع اليوم، عادات الأطفال الصحية عند النوم، لذا تابعوا صفحاتنا لتلقي المزيد من مقالاتنا الحصرية في جميع المجالات المختلفة. ليبارك الله ويحفظ احبائي.