آثار النسكافيه على الحمل إذا كنتِ امرأة تحتاج إلى كوب (أو كوبين) من النسكافيه عندما تستيقظ في الصباح وأثناء النهار لمواصلة عملك، يجب أن تخشى التخلي عنه الآن وأنت حامل. .
الاستهلاك المفرط للكافيين أثناء الحمل ليس جيدًا للأم والطفل، دعنا نفهم سبب ذلك! اتبعي مقالة على موقع لتتعرفي على تأثيرات نسكافيه على النساء الحوامل.
لماذا يعتبر شرب النسكافيه غير آمن أثناء الحمل؟
- الاستهلاك المفرط للنسكافيه يمكن أن يزيد من تركيز الكافيين والبوليفينول في الجسم.
- نظرًا لأن وقت تكسير الكافيين في الجسم أطول أثناء الحمل، فإن فرص وصوله إلى الجنين تكون أعلى.
- ينتقل الكافيين من الأم إلى الجنين عبر المشيمة، بينما لا تزال أعضاء الطفل في طور النمو.
- يمكن أن يتأخر جسم الطفل أيضًا في معالجة الكافيين، مما قد يتسبب في آثار جانبية.
شاهدي أيضاً: سر صنع رغوة النسكافيه بالتفصيل
التأثير ذو الصلة
سمية القلب والأوعية الدموية
- عند الجنين، يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة معدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
تأخر النمو
- يمكن أن يسبب الكافيين آثارًا سلبية على نمو دماغ الطفل، مما قد يؤثر على نموه.
مادة مسرطنة
- يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى الإصابة بسرطان الجنين.
فقر دم
- فقر الدم هو حالة يوجد فيها نقص في خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم.
- يمكن أن يقلل الكافيين من امتصاص الجسم للحديد من الطعام، ويمكن أن يسبب مخاطر صحية أثناء الحمل.
يمكن أن يكون الكافيين ضارًا أثناء الحمل، لكن هل يجب على المرأة الحامل التوقف عنه؟ على الاغلب لا!
ما العلاقة بين النسكافيه والكافيين؟
- تحتوي النسكافيه أو أي قهوة على مادة تسمى الكافيين، والتي يقال أن لها تأثيرات مختلفة على جسمك.
- الكافيين منبه طبيعي موجود أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية والآيس كريم والشوكولاتة وغير ذلك.
- من المعروف أن الكافيين يعمل عن طريق تحفيز الدماغ، وكذلك تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
- يساعدك على البقاء يقظًا وزيادة مستويات الطاقة لديك.
- في الأساس، عندما تشرب القهوة، يتم امتصاص الكافيين بسرعة من الأمعاء إلى مجرى الدم.
- وفقًا لتقرير في مجلة علوم الغذاء، يستهلك ما يقرب من 80 بالمائة من سكان العالم منتجات تحتوي على الكافيين يوميًا.
ما هي كمية النسكافيه التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
- توصي كلية أطباء النساء والتوليد بعدم خطورة شرب النسكافيه أثناء الحمل، إذا حدت المرأة الحامل من استهلاكها للكافيين إلى 200 ملليجرام (مجم) في اليوم.
- مما يعني أن كوبين قياسيين من القهوة يبلغ حجم كل فنجان حوالي 100 مل.
- الأكواب الأكبر تعني المزيد من النسكافيه، لذلك عليك التفكير في سعة الكوب.
ما هي تأثيرات الكافيين على الجسم؟
- يتفاعل الكافيين مع العديد من المستقبلات مثل مستقبلات الأدرينالية، والأدينوزين، والسيروتونين، ومستقبلات الأحماض الأمينية البوتيرية (GABA).
- يعد استهلاك الكافيين أثناء الحمل والرضاعة مدعاة للقلق لأنه، من الناحية النظرية، يتخطى الكافيين بسهولة حاجز المشيمة، ولا يستطيع الأطفال استقلاب الكافيين حتى يبلغوا 3 أشهر من العمر على الأقل.
- بمجرد عبور الكافيين المشيمة، ينخفض معدل التمثيل الغذائي للكافيين أثناء الحمل.
- لقد لوحظ أن الكثير من الكافيين قد تسبب في ضائقة جنينية في الفئران، ومن المحتمل أن البشر يمكن أن يستهلكوا الكثير من الكافيين.
- وجدت الدراسات أيضًا أنه في معظم الحالات، ليس الكافيين هو السبب الوحيد.
- تلعب العوامل الأخرى دورًا مهمًا مثل عمر الأم والشرب والتدخين.
- يختلف محتوى الكافيين في الأنواع المختلفة من القهوة والشاي اختلافًا كبيرًا، كما يختلف معدل إزالة الكبد للكافيين اختلافًا كبيرًا.
- يكون التخلص أسرع عند المدخنين، ويتأثر أيضًا بتعدد الأشكال الجينية.
ما هي بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟
- لا يوجد الكافيين في النسكافيه أو القهوة فحسب، بل في المشروبات الأخرى أيضًا.
فيما يلي شرح لبعض المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ومحتواها وهي:
شاي
- أي نوع من الشاي، مثل الشاي الأخضر أو الشاي المثلج أو شاي الليمون، يحتوي على كمية قليلة من الكافيين.
- يمكن للمرأة الحامل شرب الشاي، ولكن بكميات قليلة، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
- والتي يمكن أن تكون مفيدة للصحة، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين.
مشروبات بالشوكولا
- يمكن أن يكون إغراء حليب الشوكولاتة الساخن وميلك شيك الشوكولاتة مرتفعًا أثناء الحمل، لكن يجب أن تحاولي المقاومة.
- وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الكافيين.
- والتي يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل وبالتالي يجب منعها أيضًا.
المشروبات الغازية
- تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الكافيين، لذلك ينصح بتجنبها.
- من البدائل الجيدة لهذه المشروبات عصائر الفاكهة الطازجة التي تحتوي على القليل من الكافيين أو لا تحتوي على كافيين على الإطلاق.
اقرأ أيضًا: خطورة شرب النسكافيه على معدة فارغة
ما هو البديل الآمن لنسكافيه؟
- قد يكون من الصعب الإقلاع عن الكافيين، خاصة إذا كان يشعرك بالانتفاخ طوال اليوم، ولكن أثناء الحمل، يجب عليك التخلي عنه.
- هناك بعض البدائل الأكثر أمانًا لنسكافيه يمكنك البدء في شربها أثناء الحمل، ولن تعرف أنك تريدها، ولن تفوتك دائمًا كوب نسكافيه اليومي.
- إذا كان لديك كمية صغيرة من النسكافيه / القهوة / الشاي، فتأكدي من شرب الكثير من الماء أثناء الحمل للبقاء رطباً.
- إذا كنت بحاجة إلى زيادة الكافيين، يمكنك اختيار لاتيه (حوالي 75 مجم من الكافيين).
- تحصلين من حليب اللاتيه على القليل من الكالسيوم والبروتين، وهذه هي العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أثناء الحمل.
- أضف الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك، بحيث يمكن استخدام العناصر الغذائية في جسمك بشكل طبيعي، كما يمكنك تناول زبادي كثيف حلو الفواكه.
- يمكن أن تكون عصائر الفاكهة الطازجة / النقية محلية الصنع خيارًا جيدًا بدلاً من المشروبات المحتوية على الكافيين، حيث أن عصائر الفاكهة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يمكن أن تساعد إضافة شاي الأعشاب في تقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يمكن أن تقلل المشروبات العشبية مثل شاي النعناع وشاي الزنجبيل من غثيان الصباح، ويمكن لشاي أوراق التوت الأحمر التحكم في التقلصات أثناء المخاض.
- يساعد تناول عصائر الخضروات في الحفاظ على مستويات المغذيات في الجسم أثناء الحمل، وتعد هذه العصائر مصدرًا جيدًا للألياف وحمض الفوليك وغير ذلك.
- قم بتضمين الفواكه الجافة والبذور / الفاكهة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي.
- لأنه يحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تكون صحية للطفل والأم.
قد تكون مهتمًا بما يلي: الآثار الجانبية ومخاطر استخدام Nescafe
أخيرًا، يوصى بشدة بتجنب الكافيين قدر الإمكان أثناء الحمل ؛ يمكنك شرب بدائل صحية له، وإذا كانت لديك أي أسئلة حول تناول الكافيين أثناء الحمل أو أي أسئلة متعلقة بالحمل، فاستشيري طبيبك.