يعد نقص الأملاح المعدنية في الجسم من الأمور المهمة التي قد يتساءل الكثيرون عنها، لأن الأملاح المعدنية من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم للقيام بجميع الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، بالإضافة إلى أن نقصها يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض المرضية التي سنناقشها بالتفصيل خلال هذه المقالة.
أهم المعادن في الجسم
في بداية هذا المقال وقبل الحديث عن نقص الأملاح المعدنية في الجسم نريد أن نشرح أهم الأملاح والعناصر المعدنية في الجسم على النحو التالي:
- عنصر الكالسيوم.
- عنصر الحديد.
- بالإضافة إلى المغنيسيوم.
- عنصر الفوسفور.
- عنصر اليود.
- هكذا هو عنصر الصوديوم.
- عنصر البوتاسيوم.
عنصر الكالسيوم
- الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وتبلغ نسبة الكالسيوم في الجسم حوالي 40٪ من نسبة الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
- ولعل السبب وراء هذه النسبة الكبيرة هو أهمها، لأنه يمكننا أن نرى أن الكالسيوم مهم جدًا لإكمال عملية النمو، كما أنه يشارك في بناء وتشكيل العظام والعضلات.
- بالإضافة إلى ذلك، فهي مسؤولة عن استجابة العضلات للرسائل العصبية.
انظر أيضًا: أعراض ارتفاع ترسب الملح في المفاصل وطرق علاجها
عنصر الحديد
- الحديد من العناصر المهمة في الجسم، وعلى الرغم من وجوده في الجسم بكميات أقل من الكالسيوم، إلا أنه يقوم بالعديد من الأشياء المهمة والضرورية للجسم.
- نرى أن الحديد له دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى أنه العنصر المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، كما أنه ينقل ثاني أكسيد الكربون من الرئتين إلى خارج الجسم. الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أن الحديد يدخل على نطاق واسع في البروتينات المسؤولة عن تكوين العضلات، كما أنه يحرق العناصر الغذائية ويحول هذه السعرات الحرارية إلى شكل طاقة يحتاجها الجسم.
عنصر المغنيسيوم
- المغنيسيوم من العناصر المهمة في الجسم، لأنه يساهم بشكل كبير في إتمام عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه ينظم ضربات القلب وينظم درجة حرارة الجسم.
- كما نرى أنه يلعب دورًا في إتمام عملية النمو بشكل طبيعي بالإضافة إلى دور الكالسيوم ويدخل أيضًا في تكوين العضلات.
عنصر الفوسفور
- وهي نسبة عنصر الكالسيوم التي ذكرناها سابقاً، ويوجد الفوسفور في الدم بنسبة 20٪.
- كما نلاحظ أن عمل الكالسيوم لا يكتمل بدون وجود الفوسفور، لأنه يساعد أيضًا في بناء وتشكيل عظام الجسم، بالإضافة إلى دوره المهم في استكمال عملية النمو.
اليود
- يعتبر اليود من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، لأنه يساعد أيضًا في عملية النمو، بالإضافة إلى أنه العنصر المسؤول عن تنظيم عملية الاحتراق الداخلي للجسم وتوزيع الطاقة.
- الجدير بالذكر أن اليود هو العنصر الذي تحتاجه الغدة الدرقية للقيام بعملها، لأنه يدخل في تكوين جميع هرمونات الغدة الدرقية، ونعلم أن نقص اليود في الجسم يرتبط غالبًا بمشاكل الغدة الدرقية.
عنصر الصوديوم
- يعتبر الصوديوم من أهم العناصر، لأنه العنصر المسؤول عن الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن الجسم، لأنه يدخل في تكوين البلازما.
عنصر البوتاسيوم
- وهو من أهم العناصر في الجسم، لأنه يعمل على تحسين صحة ووظائف الأعصاب والعضلات.
- بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، كما أنه يساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب.
نقص المعادن في الجسم
بعد مناقشتنا في الفقرات السابقة عن أهم المعادن والعناصر في الجسم، سنناقش الآن مخاطر النقص في كل من الأنواع التي ذكرناها، على النحو التالي:
خطر نقص الكالسيوم في الجسم
- يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى ألم دائم في عظام وعضلات الجسم.
- بالإضافة إلى الشعور بالخدر في الأطراف، يؤدي نقص الكالسيوم أيضًا إلى الشعور بالتوتر والارتباك.
- وهذا يسبب هشاشة العظام مما يؤدي إلى كسور متكررة.
خطر نقص الحديد في الجسم
- يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى نوبات فقر الدم الحادة.
- وبالتالي فإنه يسبب العديد من الأعراض المرضية مثل اصفرار الوجه وتساقط الشعر.
- هذا بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى جميع خلايا الجسم.
خطر نقص المغنيسيوم في الجسم
- يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى ظهور العديد من الأعراض أهمها عدم انتظام ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
- بالإضافة إلى الشعور بالتعب والتعب وقلة النوم والرغبة في تناول الحلويات.
- كما أنه يؤدي إلى صداع نصفي يستمر لفترات طويلة.
خطر نقص الفسفور في الجسم
- يؤدي نقص الفوسفور في الجسم إلى الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- وعدم القدرة على بذل أي جهد، وهذا أيضاً يسبب القلق والتوتر المستمر وقلة الراحة والضعف العام.
اقرأ أيضًا: طرق معالجة الملح على كعب الحامل
مخاطر نقص اليود في الجسم
- يرتبط اليود بوظيفة الغدة الدرقية كما ذكرنا لكم في الفقرات السابقة.
- لذلك فإن نقص اليود في الجسم يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية.
- ويصاحبها ظهور بعض الأعراض أشهرها السمنة أو فقدان الوزن المفاجئ.
- بالإضافة إلى التعب والإرهاق، فإنه يؤثر أيضًا على صحة الحمل، ونقص اليود عند المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض في معظم الحالات.
خطر نقص الصوديوم في الجسم
- يؤدي نقص الصوديوم في الجسم إلى صداع دائم.
- بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية والضعف الجسدي العام والتعب وعدم القدرة على بذل أي جهد.
- كما يؤدي إلى الشعور بالحزن الشديد ويصل أحيانًا إلى مرحلة الاكتئاب.
خطر نقص البوتاسيوم في الجسم
- يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب وضغط الدم.
- بصرف النظر عن الشعور بصعوبة في التنفس، فإنه يسبب أيضًا العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
التشخيص والوقاية من نقص المعادن في الجسم
وإليك أهم النصائح لتجنب نقص الأملاح المعدنية في الجسم من خلال النقاط التالية:
- من المهم إجراء فحوصات دورية دورية للتحقق من نسبة الأملاح المعدنية في الجسم.
- تنقسم هذه الاختبارات إلى عدة أنواع، بعضها عن طريق أخذ عينة دم.
- بما في ذلك أخذ عينة البول.
- بعد إجراء الفحص يقوم الطبيب بفحص نسب الأملاح المعدنية في الجسم ويقارنها بالنسب الطبيعية.
- تساعد هذه الاختبارات على منع الأشخاص من الإصابة بنقص أو زيادة في مستوى الأملاح المعدنية في الجسم، لأنها تعتبر من الأمور المهمة.
- بالإضافة إلى ذلك، يوصى باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم.
انظر هنا: أنواع الأملاح المعدنية وأسمائها
قلة الأملاح المعدنية في الجسم من الأمور المهمة التي يجب الانتباه إليها، لما لها من تأثير كبير على صحة الجسم.
نتحدث خلال هذا المقال عن أهم العناصر والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الطبيعية، كما نشرح الأعراض المرضية التي يسببها نقص هذه العناصر.