السعرات الحرارية في الشاي

السعرات الحرارية في الشاي، يحب الكثير من الناس في مصر شرب الشاي عدة مرات خلال اليوم، وكثير منهم، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، يريدون معرفة عدد السعرات الحرارية في فنجان الشاي، سنتعلم. حول هذا الموضوع.

السعرات الحرارية في الشاي

تختلف السعرات الحرارية في الشاي حسب الإضافات الموضوعة فيه سواء كان سكرًا أو حليبًا أو بدون إضافات.

السعرات الحرارية في شاي السادة

كوب من الشاي بدون سكر مضاف أو مواد أخرى يحتوي على 2 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الشاي المحلى بالسكر

• ملعقة كبيرة من الشاي المحلى بالسكر تحتوي على 49 سعرة حرارية.
• بينما كوب من الشاي المحلى بالسكر بملعقة صغيرة يحتوي فقط على 16 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في شاي الحليب

• تحتوي كل ملعقة كبيرة من الحليب منزوع الدسم على خمسة سعرات حرارية.
• لكن كل ملعقة كبيرة من الحليب كامل الدسم تحتوي على تسعة سعرات حرارية.

شاهدي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر للكرش

فوائد الشاي

• بعد أن نعرف السعرات الحرارية في الشاي، سنتحدث عن الفوائد العديدة للشاي.
  • يحتوي على ما يسمى مادة البوليفينول التي تعمل على تحسين أنشطة الجسم بيولوجيًا.
• من أهم فوائد الشاي أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة لجسم الإنسان.
• يحتوي الشاي على مركبات كيميائية يمكن أن تتجاوز الألفين، ومن أهم هذه المركبات المعروفة باسم الفينولات، مثل الفلافونويد.
  • بالإضافة إلى أصباغ مثل الكاروتينات والكلوروفيل والقلويدات مثل الثيوفيلين.
    • معروف باللغة الإنجليزية باسم Theophylline.
  • بالإضافة إلى الثيوبرومين والقشور والكربوهيدرات والدهون والبروتين.
• من أهم فوائد الشاي أيضًا أنه غني بالأحماض الأمينية كأحد أنواع الثيانين – المعروف باسم L-theanine -.
• كما أنه غني بالفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى فيتامين ب 2.
• يحتوي الشاي على العديد من المعادن الغذائية بالإضافة إلى العناصر النزرة.
  • – يُعرف باللغة الإنجليزية باسم Trace element – كعنصر عنصر موجود بكثرة في ورق الشاي.
    • يزيد تركيز هذا العنصر كلما زاد تخزينه لفترة أطول من الوقت.
• من أهم فوائد الشاي أنه غني بالكافيين وأحد مصادره الطبيعية ما لم يتم التخلص منه من خلال العلاج.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن

تلف الشاي

• بعد أن اختبرنا السعرات الحرارية في الشاي، وناقشنا فوائده العديدة، فلنتحدث عن أضراره.
• يضر الشاي بشربه بكميات كبيرة في النهار، ومضاره:

تقلل من امتصاص الجسم للحديد

• يحتوي الشاي على مركب يعرف باسم العفص أو العفص، ويرتبط هذا المركب بالحديد الذي يمكن الحصول عليه عن طريق تناول أطعمة معينة.
• يعمل هذا المركب على تقليل امتصاص الحديد في الجسم أثناء وجوده في الجهاز الهضمي.

الشعور بالتوتر والقلق والقلق

• كما ذكرنا سابقًا، الشاي غني بالكافيين، وهو منبه، وفي حالة الشاي بكميات كبيرة يسبب زيادة الشعور بالقلق والتوتر.
• كما أن الكافيين الذي يحتوي عليه يقلل أيضًا من إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى الأرق.

إصابة الحموضة المعوية

• زيادة كمية الكافيين في الجسم نتيجة تناول كمية كبيرة من الشاي يزيد من استرخاء العضلات في المنطقة السفلية من المريء.
• كما تساعد هذه المادة على زيادة إنتاج أحماض المعدة وحدوث ارتجاع هذه الأحماض إلى المريء مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالحموضة المعوية.

الغثيان والدوخة والصداع

• هناك أشخاص يعانون من الحساسية، وتناولهم الشاي مع كوب أو أكثر يتسبب في تهييج أنسجة الجهاز الهضمي نتيجة احتوائهم على مادة التانين.
• في حالة هذه الحالة تظهر أعراض الغثيان بالإضافة إلى الشعور بألم في المعدة.
• شرب الشاي بكميات كبيرة وبانتظام يسبب صداع متكرر.
  • يمكن أن يسبب أيضًا الدوار، وهو أمر نادر الحدوث.
  • لكن هذا يحدث في حالة شرب الشاي بكمية من ستة إلى اثني عشر كوبًا في اليوم.

اخترنا لك: فوائد الشاي الأحمر للتخسيس

في نهاية الموضوع وموقع محمود حسونة على مقال.كوم وبعدها نعرف السعرات الحرارية في الشاي.

ونناقش الفوائد المختلفة للشاي بالإضافة إلى مضار الشاي إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.