فوائد حبوب فيتامين د كثيرة ومتنوعة، على الرغم من أن الجسم يحصل بشكل طبيعي على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
ومع ذلك، هناك حبوب تحتوي على فيتامين د يتم تصنيعها بحيث يمكن للشخص الذي يعاني من نقص هذا الفيتامين في جسمه تناولها والاستفادة منه.
حول فيتامين د
- يسمى فيتامين د بفيتامين الشمس، لأن جسم الإنسان ينتجه عند تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.
- يكفي أن يتعرض الإنسان لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق في اليوم ليحصل على الكمية المناسبة من فيتامين (د) له.
- يستخدم فيتامين د في العديد من الوظائف، بما في ذلك الحفاظ على صحة الأسنان والعظام وتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتنظيم نسبة الأنسولين في الدم، وتقوية عظام الجمجمة للحفاظ على الدماغ.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
فوائد فيتامين د
توجد فوائد عديدة لأقراص فيتامين د، لأنها تستخدم في علاج العديد من الأمراض، والتي سنناقشها أدناه:
- حالات نقص فوسفات الدم في الدم حيث يفيد استخدام حبوب فيتامين د في علاج هشاشة العظام التي تحدث في هذه الحالات.
- متلازمة فانكوني، والتي تسبب نقص فوسفات الدم الشديد في الدم.
- لذلك من الضروري تناول حبوب فيتامين د للحفاظ على توازن الفوسفات في الجسم.
- حالات نقص هرمون الغدة الجار درقية مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم وبالتالي تؤخذ حبوب فيتامين د لزيادة معدل الكالسيوم.
- حالات تلين العظام الناتجة عن إصابة الجسم بأمراض الكبد.
- تتطلب هذه الحالات فيتامين د للحفاظ على العظام وتقليل المضاعفات.
- حالات الصدفية التي تتحسن تدريجياً عند تناول حبوب فيتامين د.
- تساعد كريمات فيتامين د المستخدمة في علاج الصدفية على توفير نتائج علاج أفضل.
- تتطلب حالات الفشل الكلوي الحاد المزيد من فيتامين د للحفاظ على قوة العظام ومنع فقدانها في هذه الحالات.
- حالات الكساح التي تحتاج إلى تناول المزيد من حبوب فيتامين د للوقاية من مضاعفات الكساح والعمل على تسريع فترة العلاج.
مصادر فيتامين د
هناك العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د، وتشمل هذه المصادر:
- تعتبر أشعة الشمس من أهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين د، ويحصل الجسم على أكبر كمية من هذا الفيتامين أثناء التعرض لأشعة الشمس ابتداءً من أبريل وحتى سبتمبر.
- هناك أيضًا العديد من الأطعمة المغذية التي تعتبر مصادر لفيتامين د، مثل:
- الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والتونة.
- الكبد؛
- لحم أحمر.
- صفار البيض.
- حليب بقر.
- هناك أيضًا مكملات فيتامين (د) التي تأتي على شكل مكملات دوائية.
- تأتي هذه المكملات في شكلين، أحدهما فيتامين D2 والآخر D3.
- تأتي هذه المكملات الطبية أيضًا في أشكال عديدة، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والمساحيق والسوائل والأقراص القابلة للذوبان والمضغ.
الكمية الموصى بها من فيتامين د
- تختلف الكمية الموصى بها من فيتامين د من شخص لآخر، حسب العمر.
- حيث يكون لكل عمر نسبة معينة مطلوبة لسد احتياجاته، وهذه النسب على النحو التالي:
- من سن يوم واحد إلى سن عام واحد، يحتاجون إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
- يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 13 عامًا إلى 600 وحدة دولية يوميًا.
- يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 70 عامًا إلى 600 وحدة دولية يوميًا.
- يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى 800 وحدة دولية يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات من سن 14 إلى 50 عامًا إلى 600 وحدة دولية في اليوم.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر في جسم الإنسان نتيجة نقص فيتامين د، ومن هذه الأعراض:
- يتعرض الجسم للعديد من الأمراض نتيجة ضعف جهاز المناعة.
- كما تزداد التهابات الجسم بالجهاز التنفسي مثل الزكام والالتهاب الرئوي.
- الشعور المستمر بالتعب والتوتر والعديد من الشكاوى من الصداع المزمن الذي يؤثر سلباً على الحياة العامة للفرد.
- كما يتعرض المريض المصاب بنقص فيتامين (د) لألم عضلي شديد خاصة في الظهر، وذلك بسبب قلة امتصاص الجسم للكالسيوم.
- هناك أيضًا أعراض للاكتئاب تُلاحظ بشكل خاص عند كبار السن.
- من الممكن أن تكون هذه الأعراض موسمية لأنها تظهر فقط في فصل الشتاء.
- كما يواجه المريض المصاب بنقص فيتامين د بعض المشاكل أثناء تعرضه للجروح، لأن فيتامين د يساعد في تسريع التئام الجروح وتقليل الالتهاب والعدوى.
- ارتفاع معدل الإصابة بهشاشة العظام وفقدان كبير لكثافة العظام.
- ويرجع ذلك إلى نقص فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.
- من الممكن أيضًا أن يصاب المريض المصاب بنقص فيتامين د بالثعلبة البقعية التي تهاجم الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
يمكنك أيضًا التعرف على: هل يسبب نقص فيتامين د حرارة الجسم؟
آثار فيتامين د
- بسبب الفوائد العديدة لحبوب فيتامين (د) فقد يؤدي ذلك إلى سوء استخدامها، مما قد يؤدي إلى وجود فيتامين (د) في الجسم بكميات كبيرة أكثر من الكمية الموصى بها.
- حيث أن تناول فيتامين د بكميات كبيرة يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية ويعرض الجسم للعديد من المخاطر.
- ومن الآثار الجانبية الشعور بالضعف العام والتعب والحاجة إلى النوم المستمر والشكوى من الصداع المتكرر.
- بالإضافة إلى فقدان الشهية، الشعور بجفاف الحلق والفم، وشعور معدني في الشعور بالقيء والغثيان.
- كما أن تناول فيتامين د بكميات كبيرة يومياً ولفترة طويلة يزيد من مستويات الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى تكوين المزيد من حصوات الكلى.
الشروط التي تحظر استخدام فيتامين د
على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص فيتامين د، إلا أن هناك العديد من الشروط التي تمنع تناول هذا الفيتامين، ومنها ما يلي:
- يعتبر مرضى تصلب الشرايين من الحالات التي يمنع فيها تناول فيتامين د، خاصة إذا كان مصحوبا بفشل كلوي.
- إذا تعرض المريض لزيادة في مشكلة تصلب الشرايين.
- يتعرض مرضى داء النوسجات لزيادة الكالسيوم في الجسم بسبب تناول فيتامين د.
- هذا يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، بما في ذلك حصوات الكلى.
- يرفض مرضى الغدة الدرقية أيضًا تناول فيتامين د.
- إذا كان هناك تفاعل بين النشاط المفرط للغدة مع وجود هذا الفيتامين.
- يتعرض الجسم للعديد من المشاكل في ذلك الوقت، بالإضافة إلى زيادة الكالسيوم.
- يمكن أن يتعرض مرضى سرطان الغدد الليمفاوية للعديد من المشاكل الصحية عند تناول فيتامين د، وذلك بسبب زيادة الكالسيوم وتحفيز تكوين حصوات الكلى.
- هناك أيضًا حالات لا يُسمح فيها لمرضى السل بتناول فيتامين د، لمنع تكون حصوات الكلى.
- هناك أيضًا حالات لمرضى الكلى الذين يحتاجون إلى المراقبة عن كثب.
- ويمنع هؤلاء المرضى من تناول فيتامين د لمنع تطور الحثل الكلوي بسبب فشل الكلى في موازنة الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
- كما أن هناك مرضى مصابين بالساركويد يتعرضون لتكوين حصوات الكلى نتيجة لارتفاع نسبة الكالسيوم الناتجة عن زيادة فيتامين د.
التفاعلات الدوائية مع حبوب فيتامين د
هناك بعض التفاعلات التي تحدث بين بعض الأدوية العلاجية وحبوب فيتامين د، منها ما يلي:
- يوجد تفاعل بين العقاقير المضادة للحموضة المحتوية على الألومنيوم وحبوب فيتامين د، لأن فيتامين د يزيد من امتصاص الجسم للألمنيوم، وبالتالي يتم فصل مواعيد تناول هذه الأدوية.
- يحظر أيضًا تناول حبوب فيتامين د عند تناول كالسيبوترين لتجنب ظهور الآثار الجانبية لهذا الدواء.
- كما يوجد الديجوكسين الذي ينظم معدل ضربات القلب، لذلك يجب عدم استخدام فيتامين د حتي لا يتعارض مع معدل ضربات القلب، ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة.
- أيضا، لا يستخدم فيتامين د بكميات كبيرة مع الديلتيازيم، حتى لا تتأثر فعالية الديلتيازيم.
- كما لا يُسمح بتناول فيراباميل مع فيتامين د، لأن التفاعل بين العقارين يمكن أن يؤثر على القلب.
- من المهم أيضًا عدم تناول فيتامين د مع أتورفاستاتين، لأن فيتامين د يقلل من امتصاص أتورفاستاتين.
يمكنك أيضا أن ترى: أسباب نقص فيتامين د
أخيرًا، من خلال المقال المنشور على موقع محمود حسونة، تحدثنا عن فيتامين د والفوائد العديدة لأقراص فيتامين د التي تفيد الجسم.
بالإضافة إلى معرفة المصادر التي تغذي الجسم بفيتامين د، والكمية الموصى بها للجسم، والأعراض التي تظهر في الجسم نتيجة نقصه.