الأكل الممنوع والصحي للحامل في الشهور الأولى

الآن سوف نتحدث عن موضوع هام ومفيد لجميع النساء الحوامل وهو عن الغذاء الصحي الممنوع للحوامل في الأشهر الأولى ونصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى.

الفواكه التي تفيد المرأة الحامل في الأشهر الأولى، مشروبات مفيدة وليست مفيدة للحامل في الأشهر الأولى، وأتمنى أن ينال هذا المقال اهتمامك.

طعام ممنوع وصحي للحوامل في الأشهر الأولى

• يجب على الأم أن تعتني بصحتها بشكل جيد أثناء الحمل، لذلك سنتحدث أولاً عن الطعام الممنوع على المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
• الأطعمة الحارة التي تحتوي على البهارات والفلفل الحار والأطعمة المدخنة والمملحة مثل المخللات والفسيخ والسردين.
  • لأن كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تسمم الحمل، ويمكن أن يحدث ارتفاع في ضغط الدم.
• يحتوي التمر على العديد من العناصر المفيدة، وهو مادة غذائية، كما أنه منشط للرحم.
• كما أنه يساعد في تسريع الولادة، لذلك يجب عدم تناول التمر في الأشهر الأولى للحامل أثناء الحمل.
• تعتبر لحوم الأسماك ضارة جدًا بالمرأة الحامل، وذلك لاحتوائها على الزئبق، وتؤثر على صحة الجنين وتطور الجهاز العصبي.
  • • لكن يمكن تناول الأسماك بعد الأشهر الأولى من الحمل والخضروات غير المغسولة.
• اللحوم المعلبة ضارة بالحوامل، لاحتوائها على اللحوم النيئة والجراثيم والسلطة المعلبة والبيض النيء.

اقرئي أيضًا: تناول الفشار مفيد للجنين أثناء الحمل

طعام جيد للحوامل في الأشهر الأولى

• تناول الحبوب الكاملة الصحية، وتناول الخضار والفواكه المفيدة للجسم، والتي تساعد على الهضم، وتحتوي على المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد.
• تناول أيضًا البروتينات الخالية من الدهون، ويجب تناول الدهون الصحية مثل البذور، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، وتناول الأطعمة الغنية بالسكر.
• تناول جميع الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تغذية الجنين.
• يجب تناول العدس والفاصوليا الجافة، لاحتوائهما على بروتينات، حتى ينمو الجنين.
• كما أن تناول الحليب عامل مهم في تقوية عظام وأسنان الجنين، تناول البيض بعد الطهي.
  • لاحتوائه على فيتامينات لرأس الجنين لينمو.

الثمار مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل الكيوي والكمثرى والموز، والتي يمكن أن تحمي المرأة الحامل من البواسير والإمساك الشديد، وتساعد في تكوين الهيكل العظمي والجهاز العصبي للجنين.
• ثمار الحمضيات بفيتامين ج وامتصاص الحديد، مثل البطيخ والفراولة والشمام والتوت، والتي تساعد على تقوية ونمو أسنان وعظام الجنين والبنجر والجزر.
• الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل العنب والخوخ والكرز لموازنة السوائل داخل الجسم، والمانجو التي توفر فيتامين أ للحامل.
• يساعد المانجو أيضًا في تكوين الرئتين والقلب والعظام والدورة الدموية والجهاز التنفسي للجنين.

الثمار المحرمة على الحامل في الأشهر الأولى

• يمكن أن يؤذي العنب الأسود المرأة الحامل في الأشهر الأولى، ويسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويضر بالجنين.
• يساعد الأناناس على ترقيق عنق الرحم لاحتوائه على البروميلين الذي يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
• يجب عدم تناول التمر في الأشهر الأولى من الحمل، كما يجب تناوله في الأشهر الأخيرة ؛ لاحتوائه على معادن وفيتامينات مهمة للجنين والأم.
• يعتبر الخوخ من الفواكه المحظورة لأنه يمكن أن يسبب طفح جلدي، ويرفع درجة حرارة الجسم، ويؤدي إلى مخاطر على الجنين.
• الجوافة ممنوعة لأن الجوافة يمكن أن تساعد في حالات الإمساك، وتسبب المضاعفات، وترفع درجة حرارة الجسم.
  • لذلك، لأكل الجوافة، يجب إزالة القشرة الخارجية.

اقرأ أيضًا: الطريقة المجربة والصحيحة لإنجاب التوائم

مشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى

• الماء مفيد جدا للحامل، ومن الضروري شرب أقل من 6 أكواب في اليوم، لكن شرب الماء أثناء الوجبات يؤدي إلى عسر الهضم والرغبة في التقيؤ.
• يجب شرب الماء 15 دقيقة قبل الأكل أو بعده، للحفاظ على ترطيب الجسم، والماء مهم لصحة الجنين ومهم للأم.
  • لزيادة حليب الثدي، لإرضاع الجنين بعد الولادة،
• من الممكن تناول ماء الثمار، ويضع الحامل الفواكه التي تحبها مثل البرتقال والكيوي واليوسفي والخوخ والتفاح والفواكه المجففة والزبيب.
• تناول الزبادي والزبادي مع جميع المشروبات التي تحتوي على الحليب، ولكن يجب تجنب المشروبات الحلوة.
• وكذلك شرب المشروبات الساخنة مثل الكراوية واليانسون والحلبة والأوركيد، لإنتاج الحليب بعد الولادة، وإرضاع الطفل طبيعياً.

المشروبات المحظورة على المرأة الحامل في الأشهر الأولى

• يجب ألا تتناول المرأة الحامل أي مشروبات تحتوي على التمر في الأشهر الأولى، ولا ينبغي تناول القرفة مع الحليب أو بدونه.
  • نظرًا لأن القرفة يمكن أن تساعد في الإجهاض، فلا يتم تناولها إلا في الأشهر الأخيرة من الحمل.
• لا تشرب الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي، ولا تشرب المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة.
• لا تشرب أي شيء معلب بالبيض النيء، حتى لو كانت المرأة الحامل رياضية.
• لا ينبغي شرب المشروبات مثل العصير من خارج المنزل، لأنها يمكن أن تؤدي إلى انتقال الجراثيم والبكتيريا إلى جسم المرأة الحامل والجنين بسبب زيادة السكر. الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى

• لا تتناولي أي دواء بدون استشارة الطبيب، لأن أي دواء خاطئ يمكن أن يسبب تشوهات جنينية أو تشوهات خلقية.
  • وهذا يمكن أن يؤدي إلى وفاة الجنين، فعند حدوث التعب يجب التوجه للطبيب لتقديم العلاج المناسب للحمل والحفاظ على سلامة الجنين.
• يجب تقليل استهلاك المنبهات مثل الشاي والقهوة لأن الشاي والقهوة يمتصان العناصر الغذائية من الأطعمة ولا يستفيد الجنين من قيمة هذه الأطعمة، فلا تسافري في الأشهر الأولى من الحمل.
• عدم الإكثار من تناول البهارات، فالوجبات مقسمة إلى خمس وجبات في اليوم، وكمية كل وجبة قليلة.
  لا ترتدي الكعب العالي.
  • لا تشاهدي أفلام الرعب لأنها قد تؤدي إلى الإجهاض وآلام الظهر.
• لا تقف كثيرًا ولا تتعب وتتعب وتجهد نفسك ولا تستخدم مجفف الشعر.
• أيضًا، لا ترتدي أي ملابس ضيقة أو ضيقة، ولا تدخني أثناء الحمل.
• كما أنه من غير المحتمل أن يحدث أي شيء من شأنه أن يؤدي إلى التوتر أو إلى وضع نفسي صعب.

نصائح عامة للحوامل

1. اتباع نظام غذائي متوازن مع العناصر الغذائية، وعدم تناول الدهون الضارة، وتناول الأطعمة التي تجعل الجسم بصحة جيدة.
2. عدم تناول الأطعمة الحلوة، وعدم التدخين، وعدم تناول الأدوية التي تؤثر على صحة الجنين.
   • مثل حبوب البرد وأدوية السعال ومضادات الحموضة ومزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين، كل هذه الأدوية توقف نمو الجنين.
3. لا تتناولي الزيوت المعدنية، لأنها تمنع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ولا تتناول منتجات تضر الجلد أثناء الحمل.

اخترنا لكم: حكم فطور الحامل في رمضان

هذا ملخص قصير وسريع ومهم لجميع الحوامل حول الغذاء الصحي الممنوع للحامل في الأشهر الأولى والكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. أتمنى أن أستمتع وأستفيد وأقدر هذا المقال.