الاندومي ينفع في الدايت ؟

هل تستفيد إندومي من الطعام؟ هذا من أكثر الأسئلة شيوعًا التي تطرحها مجموعة كبيرة من الناس، في الانتشار الواسع لهذا الطعام كوجبة سريعة.

كما أن طعمها اللذيذ له العديد من العشاق الذين يرغبون في معرفة ما إذا كان يساعد على إنقاص الوزن أو زيادته، ولأهمية الأمر، فنحن في نعرف كل التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع.

هل تستفيد إندومي من الطعام؟

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان الإندومي يعمل على زيادة الوزن، وإذا كان يساعد النظام الغذائي المتبع على إنقاص الوزن، وسنجد إجابات هذه الأسئلة في النقاط التالية:

• يقول الخبراء أنه يمكن أن يكون فعالاً بالنسبة للطعام ؛ وذلك في حالة الأكل بكميات قليلة جدًا.
  • حيث لا ينصحون بتناول كميات كبيرة منه ؛ هذا لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن.
• كما يعتبر غذاءً غير معالج، ولا ينصح بتناول كميات كبيرة منه.
  • كما لا ينصح بشربه بانتظام، لما يسببه من ضرر لصحة القلب، وصحة الدم بشكل عام.
• والسبب أنه من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن.
  • تعتبر هذه الوجبة جاهزة مما يساعد على زيادة الوزن بنسبة كبيرة.
• تحدث زيادة الوزن عندما يأكل الشخص الذي يتناوله كميات كبيرة منه.
  • بدون تمرين لحرق السعرات الحرارية التي يحصل عليها.
• كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم المركز “ملح”.
  • لذلك يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تراكم الماء في الجسم.
  • لذلك يصعب على الجسم خسارة الوزن بسرعة.
• كما أنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات “النشا”.
  • تناول المزيد منها يساوي تناول المزيد من السعرات الحرارية.
  • الأمر الذي يتطلب الكثير من التمارين لحرقها.
• نرى أنه يحتوي على 45 إلى 65٪ من السعرات الحرارية.
  • لذلك لا ينصح بتناول كمية كبيرة منه في اليوم.
• لأنه يفتقر إلى الألياف الطبيعية والفيتامينات والمعادن.
  • غير مناسب للاستهلاك اليومي ؛ خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.

انظر أيضًا: كيفية تحضير الإندومي في المنزل باستخدام معكرونة السباغيتي

كيف تستخدم الإندومي لفقدان الوزن؟

من الممكن تضمين الإندومي في النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن، ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند تناولها، والتي نعلم ما يلي:

• من الضروري تناول كمية صغيرة منه، ولا تزيد عن مرتين في اليوم.
  • من الضروري أيضًا تناول وجبتين رئيسيتين يوميًا، إحداهما طبق إندومي.
• ينصح بتناوله على الفطور أو العشاء فقط ولا ينصح بتناوله في وقت الغداء.
  • هذا لأن الغداء يحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، والتي تفتقر إلى الإندومي.
• في حالة تناوله أكثر من مرة في اليوم ؛ لاحظ أن الفرق بين كل فترة زمنية كبيرة.
  • لتقليل الضرر الذي يمكن أن يلحق بالجسم إذا ابتلع.
• عند استخدامها في الطعام احرص على وضع بعض قطع الخضار فيه.
  • لحرق الدهون، إضافة إلى وضع قطع من الدجاج أو التونة.
  • تناول الطعام بالبروتينات المفيدة للجسم.
• بعد تناوله، يجب تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه المفيدة.
  • لحرق الدهون بشكل فعال، بالإضافة إلى تجديدها.
• من المهم شرب الكثير من الماء كل يوم.
  • لتنشيط الجسم وتحفيزه على الحركة المستمرة.
  • بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام.
• يوصى أيضًا باستشارة أخصائي التغذية قبل تناوله.
  • معرفة المقدار المسموح بتناوله حسب حالة الشخص.

اقرأ أيضًا: هل الإندومي ضار بالحوامل؟

وصفة صحية للإندومي

بعد أن نعرف ما إذا كان الإندومي مناسبًا للنظام الغذائي أم لا، سنستمر في التعرف على إحدى أفضل الطرق لمحاولة تناول الإندومي أثناء اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، على النحو التالي:

• خذي كيسين من نودلز الإندومي وضعيهما في القليل من الماء حتى تتأكدي من نضجهما.
• استخدم البهارات والملح حسب الرغبة، بالإضافة إلى وضع حبة جزر مبشورة.
• قطعي بصلة متوسطة الحجم وضعي القليل من الكرفس والبقدونس في القدر.
• اسلقي الكمية المناسبة من الدجاج في ماء نظيف خالٍ من الدهون.
  • أخذ الماء المغلي ووضعه في الوعاء السابق، ثم خلطهم جميعًا في الخلاط.
• بعد خلط الخليط، ضعه في الثلاجة ليبرد قليلاً.
  • ثم تُطهى الخضار على البخار.
• يضاف الخليط السائل، بالإضافة إلى الخضار وقطع الدجاج، إلى كمية النودلز المطبوخة، ويوضع الخليط في طبق التقديم.

مميزات وصفة الإندومي لفقدان الوزن

في سياق تحديد إجابة السؤال عن فوائد الغذاء لبطانة الرحم؟ نستمر في التعرف على الميزات التي تتمتع بها الإندومي، وفائدتها للطعام، على النحو التالي:

• يمكن تقديمه كوجبة كاملة.
  • يمد الجسم بحوالي 14 جرامًا من البروتين و 2 جرامًا من الدهون و 68 كربوهيدرات.
• بمعنى آخر، يمكن الحصول على ما يقرب من 335 سعرة حرارية منه.
  • لكن يمكن تقليل هذه الكمية إلى 70 سعرة حرارية، إذا استخدمت بطريقة مخصصة للطعام.
• يوصف بأنه مصدر فريد للمغنيسيوم، بالإضافة إلى البروتينات النباتية المفيدة للعديد من وظائف الجسم.
  • كما أنه يحتوي على نسبة من الألياف سهلة الهضم مما يعطي الشعور بالشبع في وقت قصير.

انظر من هنا: ضرر الإندومي على النساء

في هذا المقال نجد إجابة سؤال “بطانة الرحم” مفيدة للأكل؟ لقد تعلمنا طرق تناولها بطريقة صحية، وننصح الجميع باتباعها لإنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير.