يعد الجهاز العضلي والعصبي من أهم أعضاء الجسم، وهو المسؤول عن حركة الجسم كله وقدرته على التعامل مع أي مرض.
ما هي أهم طرق المحافظة على الجهاز العصبي والعضلي، هذا ما سنتعلمه في الموضوع التالي، لذا تابع مقالتنا على.
المشاكل التي يواجهها الجهاز العضلي
تمزق عضلي
هذا هو المصاب بضرر شديد مما يؤدي إلى عدم القدرة على أداء أي حركة تقوم بها العضلة.
اقرأ أيضًا: 22 معلومة عن أخطر أنواع الأمراض العقلية والعصبية
تشنّج عضلي
يؤدي هذا التشنج إلى الإصابة بالعدوى، وذلك بسبب نقص موارد الجسم والدم نتيجة الزكام أو تصلب الشرايين.
كما أن كل الالتهابات تؤدي إلى حدوث تشنج وهذا التشنج مؤقت.
استطالة
ويتأثر المرض بالألم الناتج عن شد العضلات بشكل مفرط ومبالغ فيه، حتى لا يعاني من آلام شديدة.
ويستغرق الأمر بضعة أيام فقط للعودة إلى العمل بشكل صحيح وصحيح.
منشطات
- يعد تناول المنشطات أحد أكثر أسباب آلام العضلات وتلفها شيوعًا.
- مما يؤدي إلى تلف العضلات والتهابها وضعف الأعصاب.
- كما أنه يؤدي إلى تمزق مع تشنجات عضلية.
كيفية حماية الجهاز العضلي
- لا تأخذ المنبهات نهائيا، وابتعد عنها واستبدلها بكل ما هو مفيد.
- تناول كمية كبيرة وكافية من الماء خلال النهار، من الضروري شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء في اليوم.
- تزداد هذه الكمية أيضًا، في حالة ممارسة الرياضة خاصةً مع تناول كمية كبيرة من الماء.
- لذلك نحن نساعد العضلات على أداء وظيفتها بشكل أفضل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، وكلاهما يعمل على الحفاظ على صحة العظام أثناء التئام أي كسور أو إصابات.
- لأن الهدف الأساسي لصحة العضلات هو صحة العظام.
- تناول غذاء صحي مفيد لجسم الإنسان، من خلال تناول الكثير من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف.
- مع مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على فواكه وخضروات مفيدة، مع الزبادي كوجبة خفيفة قبل النوم.
- إذا كان هناك أي ألم عضلي أو كسور، فيجب الانتباه إليها والتوجه إلى الطبيب لاستعادتها فورًا دون إهمالها.
- مع استخدام الثلج في مناطق الإصابة فورًا، للتخلص من الالتهابات والألم، مع التوقف عن ممارسة الرياضة في حالات الإصابة.
- ممارسة الرياضة بشكل كبير ومنتظم ومنتظم، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة الإحماء قبل التمرين.
- مع التمرين التدريجي وقلة الضغط أول مرة، مع مجموعة مختارة من التمارين المناسبة للفئات العمرية الكبيرة والصغيرة.
قد تكون مهتمًا بـ: سبب ضعف عضلات الجسم
الطعام الصحي
بروتين
تتكون العضلات في الغالب من البروتين، وبالتالي تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين.
كاللحوم والأسماك والبيض والدواجن مع اللبن ومشتقاته.
الكربوهيدرات
إن تزويد الجسم بالكربوهيدرات الضرورية سيفيد عضلات الجسم بشكل كبير، لأداء الأنشطة البدنية التي يسهل الحصول عليها.
عن طريق تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
الفيتامينات و المعادن
من الضروري تناول الفيتامينات والمعادن، حتى يتمكن الجسم من الحصول على ما يحتاجه للحفاظ على سلامة الجهاز العضلي.
لذلك ننصحك بتناوله كل يوم ليحصل الجسم على ما يحتاجه من العناصر الضرورية.
كيفية حماية الجهاز العصبي
اشرب الكثير من الماء
- حيث أن هناك حاجة للإكثار من شرب الماء كل يوم، لأنه يحمي الجسم من الجفاف.
- نتيجة قلة تناول الماء.
- عندما يحدث الجفاف في جسم الإنسان، نتيجة لنقص الماء، تحدث اضطرابات عصبية مع مشاكل في الذاكرة.
- لذلك من الضروري شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا أثناء الشرب بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- استبدل المشروبات الغازية والعصائر السكرية بالماء والسوائل الصحية.
- مع تجنب المشروبات الغازية والمنشطات مثل القهوة والشاي.
إمداد الجهاز العصبي بالعناصر الغذائية الضرورية
- من أهم الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية تناول الكثير من الفاكهة.
- الخضار والفيتامينات B6 و B12.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والحبوب الكاملة التي تساعد في ضعف العضلات وضعف البصر.
- مما يحافظ على سلامة المادة الدهنية التي تزيد من سلامة الجهاز العصبي.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز العصبي
- الحصول على قسط كاف من النوم وإراحة الجسم.
- حماية الجسم من المخدرات والكحول.
- تجنب التدخين ومنتجات التبغ الأخرى.
- راجع طبيبك بانتظام.
- رعاية مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- قم بتمارين التركيز أثناء تحفيز الجهاز العصبي بين الحين والآخر بانتظام.
أعراض إصابات وأمراض الجهاز العصبي
- فقدان الوعي
- الاحساس بالوخز
- ضعف العضلات أو ضعف القدرات.
- صداع غير طبيعي أو مفاجئ وفي حالات مختلفة.
- وجود مشاكل على مستوى الرؤية ينتج عنها مشاكل في الرؤية وازدواج الرؤية.
- فقدان الذاكرة.
- تصلب العضلات مع آلام الظهر تمتد إلى أجزاء أخرى من الجسم.
- كما أنه ينتشر في القدمين.
- وبالمثل عدم وضوح الكلام.
- ضعف القدرة العقلية.
أنظر أيضا: علاج تمزق العضلات الوربية
أخيرًا، قدمنا لكم أهم وأفضل طريقة لحماية الجهاز العضلي والعصبي بطرق مختلفة، لذا نأمل أن تستفيدوا من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فمرحبا بكم.