اضرار نقص فيتامين د بالجلد فلا شك ان فيتامين د من المغذيات الاساسية للحفاظ على صحة جسم الانسان بشكل عام والجلد بشكل خاص ونقصه يؤدي الى اصابة الجلد بالعديد من الامراض التي نراجع في هذا المقال.
آثار نقص فيتامين د على الجلد
يتسبب نقص فيتامين د في إصابة الجلد بالعديد من الأمراض التي تؤثر على نضارته وبهتانه. هذه الأمراض هي كما يلي:
- حب الشباب: حب الشباب هو أحد الأضرار التي تصيب الجلد بسبب نقص فيتامين (د) وينتج عنه انسداد مسام الوجه مصحوبة ببثور حمراء أو منتفخة أو رؤوس سوداء.
- الصدفية: يعتبر نقص فيتامين د من أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور الصدفية التي تصيب الجلد والجلد، وتزداد شدته في فصل الشتاء، ويعاني مرضى الصدفية من تراكم الخلايا الميتة على سطح الجلد. . .
- التهاب الجلد التأتبي: هو نوع من الأكزيما، وهو مرض يصيب الجلد مع التهاب شديد بلون أحمر ويؤدي إلى الجفاف بسبب نقص فيتامين د وقلة التعرض لأشعة الشمس، وتزداد شدته في الشتاء.
- ضعف التئام الجروح: يعد الفشل في التئام الجروح والعمليات الجراحية بسرعة علامة على نقص فيتامين د، الذي يعمل على تكوين مركبات تنتج خلايا جديدة، وتجدد أنسجة الجلد، وتحارب الفطريات والبكتيريا.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: ضرر نقص فيتامين د
أسباب مختلفة لتأثيرات نقص فيتامين د على الجلد
1- زيادة التعرق
يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة تعرق الجسم وجفافه وتهيج الجلد.
2- تجاعيد الجلد
في اضرار نقص فيتامين (د) على الجلد يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وظهور خطوط الجلد والشيخوخة.
3- ظهور بقع حمراء
يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور بقع حمراء وحكة مستمرة وطفح جلدي.
4- اسمرار الجلد
- يعتبر نقص فيتامين د مساهماً رئيسياً في سواد البشرة بسبب إنتاج صبغة الميلانين الداكنة.
- يساعد الميلانين في تكوين ما يسمى بدباغة الجلد، وبالتالي فإن نقص فيتامين د يؤثر على البشرة الداكنة أكثر من غيره.
- لذلك ينصح أصحاب البشرة الداكنة بالحصول على مزيد من ضوء الشمس، خاصة في فصل الشتاء، لتجنب نقص فيتامين د.
5- ضعف المناعة
يلعب نقص فيتامين د دورًا رئيسيًا في إضعاف الجهاز المناعي لجسم الإنسان لأن فيتامين د من أشهر المعادن التي لها دور إيجابي هام في القيام بعمليات مهمة ومهمة في جسم الإنسان:
- أكدت الدراسات أن نقص فيتامين د مرتبط بظهور حب الشباب على الجلد وظهوره بمظهر غائر نتيجة ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- يساهم ضعف جهاز المناعة في زيادة التهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وغيرها من الأمراض التي تؤدي إلى تغيرات الجلد وضعفه.
- يعمل جهاز المناعة القوي كجدار يحمي الجسم من الإصابة بأي فيروسات وأمراض، ويظهر الجلد مشرقاً ومشرقاً.
6- زيادة السمنة
لا تعتمد السمنة على المشاكل العضوية فقط، بل تمتد آثارها إلى العديد من مشاكل الجلد:
- تؤدي السمنة مع نقص فيتامين د إلى جفاف الجلد، وكلما زاد جفاف الجلد، قلت الطبقة المسؤولة عن الترطيب.
- كما تؤدي زيادة السمنة مع نقص فيتامين د إلى اضطرابات في كمية الأنسولين التي يفرزها الجسم وينتج عنها ظهور مناطق داكنة على الوجه.
لا تتردد في زيارة مقالنا عن: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
مصادر فيتامين د تمنع تلف نقصه في الجلد
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وينصح بتناولها والمكملات الأخرى كالتالي:
- تشمل الأسماك التونة والسلمون والماكريل والرنجة والجمبري وغيرها.
- الجبن وصفار البيض وكبد اللحم ومنتجات الألبان بأنواعها.
- شوكولاتة داكنة، برتقال.
- يوجد أيضًا فيتامين د في الفطر أو يسمى الفطر.
- بعض المنتجات الغذائية الغنية بفيتامين د (حليب الصويا، الحبوب، الشوفان).
- ضرورة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية كل يوم وخاصة في الصباح دون استخدام واقي من الشمس لتجنب حجب الأشعة المفيدة للشمس من الوصول إلى الجسم.
- يجب الأخذ في الاعتبار أن التعرض للشمس في أوقات الذروة والأوقات الأخرى غير المناسبة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- كبسولات فيتامين د من المكملات الغذائية التي تساعد الجسم على انتاج الفيتامينات وقبل تناولها يجب استشارة الطبيب.
فوائد فيتامين د للبشرة والجسم
يساهم فيتامين د بشكل كبير في حماية الجسم والجلد من الأمراض ويوفر العديد من الفوائد الصحية.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وغيرها من الأمراض.
- يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية للشخص وتعزيز فقدان الوزن.
- علاج الأمراض الجلدية المختلفة مثل: حب الشباب، الصدفية وغيرها.
- يجعل البشرة أكثر نشاطاً وحيوية، ويحمي البشرة من سرطان الجلد، ويحسن مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
- مرونة العظام وتحسين حالة الجسم بشكل عام.
تأثير نقص فيتامين د على الجلد
- هذا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
- تلف الجلد وتغير لونه والتهابات وحكة.
- ظهور البثور والرؤوس السوداء.
المعدل الطبيعي لفيتامين د
- اختلف العلماء على مر السنين في تحديد النسبة الطبيعية لفيتامين (د)، لكن بعد دراسة أجراها معهد طب الجليل عام 2010، وصلوا إلى النسبة الطبيعية لفيتامين (د) بحوالي 20 نانوجرامًا.
- إذا كانت النسبة أقل من 20 فيعتبر نقص فيتامين د، وإذا كانت النسبة أكثر من 20 فهي طبيعية.
- نسبة 20 ليست ثابتة وتختلف من دراسة إلى أخرى.
اقرأ من هنا عن: أسباب نقص فيتامين د
في الختام نقدم لكم الآثار السلبية والأمراض الناتجة عن نقص فيتامين د في الجلد، ونلاحظ فوائد فيتامين د وأهمها للجسم والبشرة، مع الإشارة إلى مصادر الحصول عليه، سواء من ضوء الشمس أو المكملات الغذائية والكبسولات.