أفضل ملين للمعدة بسهولة، يساعد في القضاء على الإمساك، بالإضافة إلى العديد من الحلول الطبيعية البديلة التي تعمل كملين للمعدة، واختيار الملين المناسب الذي يعمل على حل مشكلة الإمساك المزعجة، وهناك العديد من الحلول الطبيعية المناسبة. في الطبيعة دون أي مضاعفات أو آثار جانبية.
إمساك
- يحدث هذا عندما تكون حركات الأمعاء صعبة وجافة لفترة أطول من المعتاد. يختلف الإمساك من شخص لآخر. بالنسبة لبعض الناس، يعني هذا ضعف حركة الأمعاء، وبالنسبة للآخرين، يعني إخراج البراز الصلب، أو صعوبة وإجهاد التبرز.
- من الممكن أن تشعر فقط أنه لا يوجد إفراغ كامل بعد حركة الأمعاء، ولكل حالة سبب خاص لحدوثها. .
- لذلك يجب أن يعالج كل مريض بطرق مختلفة له فقط.
لمزيد من المعلومات، انقر هنا: أفضل ملين للمعدة من الصيدلية
ملين طبيعي للمعدة
للوصول بسرعة إلى أفضل ملين للمعدة، يعمل الملين الطبيعي على زيادة كمية الفضلات وإعطائها حجما يساعد الأمعاء على دفعها وطردها نتيجة تحفيز التقلصات المعوية الطبيعية والصحية مما يقلل من شدتها. وتهيج الأمعاء وأي حساسية قد تسبب الإمساك.
أفضل ملين للمعدة سهل
1- بذور الشيا والكتان
- بذور الشيا غنية بالألياف، لذا فهي علاج طبيعي للإمساك.
- يعمل في الأمعاء التي لم يتم هضمها بشكل كامل، مما يوفر الكمية المناسبة من الفضلات العالقة لتسهيل حركتها.
- مثل بذور الكتان، له خصائص علاجية وملين طبيعي للمعدة، ويعمل أيضًا على علاج الإمساك والإسهال.
2- الكمثرى
- وهي من الفواكه الغنية بالألياف.
- تحتوي حبة متوسطة الحجم على حوالي 22٪ من احتياجات الإنسان اليومية من الألياف.
- تحتوي الكمثرى على نوع خاص من السكر لا تمتصه الأمعاء بسهولة مما يساهم في تليين المعدة ويطرد الفضلات العالقة بسرعة.
3- الخضار الورقية الخضراء
- تعتبر من أفضل الملينات التي يجب تناولها على الفور لأنها تساعد في علاج الإمساك وتليين البراز بشتى الطرق.
- فهي غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يعمل على جذب الماء إلى الأمعاء، مما يسهل إخراج البراز.
- الخضار الورقية غنية بفيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين C، مما يساعد على الهضم.
- ومن أهم هذه الخضروات اللازمة للإمساك: كرنب بروكسل، والسبانخ، والبروكلي.
4- التين والكيوي
- كوب واحد فقط من التين الطازج المفروم يحتوي على حوالي 30٪ من الاحتياج اليومي من الألياف.
- يساعد تناول 300 جرام يوميًا من معجون التين على تحسين قوام الإفرازات وتحسين حالة المعدة وإعطائها الراحة اللازمة.
- يحتوي التين والكيوي على إنزيمات مختلفة تعمل على تحسين الهضم وحركة الأمعاء.
- لذلك يعتبر التين والكيوي من الملينات الطبيعية للمعدة.
5- التوت بأنواعه
- يتميز بأنواعه المختلفة بمستويات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، والتي تعتبر من الملينات الطبيعية للمعدة.
- أنواعها لها نوعان مهمان من الألياف: النوع الأول يساعد على امتصاص المزيد من الماء، والنوع الثاني يساعد على زيادة كمية النفايات.
- هذان النوعان من الألياف لهما خصائص ملين ومضادة للإمساك.
6- الخوخ
يحتوي على العديد من الألياف الطبيعية مثل البكتين وهو ملين أساسي في علاج الإمساك.
7- التفاح والكمثرى
- أنها تحتوي على السوربيتول والفركتوز، مما يحسن الهضم.
- يساعد وجود الألياف في هذه الأنواع من الفاكهة على التخلص من الإمساك.
- تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء، لأنها تساعد على الهضم الجيد وكذلك تمنع الإمساك بشكل جيد وبشكل ملحوظ.
8- الفاكهة المجففة
- كما أنه من أفضل أنواع الأطعمة الملينة لسهولة حركة الأمعاء.
- حيث يعمل على التخلص من الفضلات ويساعد في علاج الإمساك وتنعيم المعدة.
- تلعب الفواكه الجافة دورًا جيدًا في تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
9- البقوليات
- البقوليات بأنواعها ملينات طبيعية للمعدة، وأفضل ملين للمعدة سهل الأكل.
- تشمل البقوليات أنواعًا مختلفة مثل الحمص والعدس والبازلاء والحبوب المختلفة.
- يساعد تناول الخضار الجسم على إنتاج نوع من الحمض الذي يعمل بشكل طبيعي كملين ومضاد للإمساك.
10- الحمضيات بأنواعها
- فهي ليست مجرد وجبة خفيفة صحية، ولكنها معروفة أيضًا باحتوائها على الألياف الموجودة في القشرة.
- تساعد ألياف البكتين على تسريع وتحفيز حركات الأمعاء.
11- الخرشوف و الهندباء
- يتميز الخرشوف والهندباء باحتوائهما على نوع معين من الألياف يسمى اللانولين.
- اللانولين هو نوع من الكائنات الحية المجهرية التي تساعد على تحفيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء، والتي تساعد في الهضم.
12- البطاطا الحلوة
- تحتوي على مستويات جيدة جدًا وعالية من الألياف، والتي تعمل كملين طبيعي للمعدة.
- يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة، على وجه الخصوص، في علاج الإمساك لدى مرضى السرطان، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
13- الخوخ أو القراصيا المجففة
- حيث أن البرقوق يعتبر أفضل وأهم ملين طبيعي للمعدة والأكثر فاعلية فهو من أهم وأهم ملينات المعدة على الفور.
- يحتوي البرقوق على نوع خاص من السكر يسمى السوربيتول.
- السكر السوربيتول مركب يساعد على جذب الماء للأمعاء، وتسريع عملية الهضم، وكذلك يخفف الإمساك بشكل سريع وملحوظ.
14- الصبار
- يتم استخراج جل الصبار من نبات الصبار المعروف في العديد من الأصناف المختلفة.
- يحتوي جل الصبار على جليكوسيدات تساعد على ترطيب الأمعاء وزيادة مستوى الماء بها وكذلك تحفيز حركتها.
- لذلك فإن جل الصبار هو الحل الأمثل لمشكلة الإمساك.
اقرأ أيضًا لتعرف: أفضل المسهلات الطبيعية
تستخدم بعض المكونات كملين
كما تعتبر هذه المواد محاليل طبيعية لأنها تعمل كملين للمعدة، وتساعد على التخلص من الإمساك، ومن بين هذه المواد:
- زبادي.
- جرثومة الشوفان.
- بدائل السكر.
- لسان الحمل.
مشروبات طبيعية كملين للمعدة
بالإضافة إلى هذه الأنواع المختلفة من الأطعمة، هناك مشروبات مهمة لعلاج الإمساك، منها:
1- عصير الخوخ
يعتبر من العصائر الطبيعية، لاحتوائه على نسبة عالية من مادة السوربيتول التي تساعد على تليين المعدة والقضاء على الإمساك.
2- مشروب الهندباء
- هذه من الأعشاب الفريدة لتقليل أعراض الإمساك.
- يحتوي الهندباء على ملينات طبيعية.
- يمكن أن يساعد شرب كوب من الهندباء المنقوع في الماء الساخن في تخفيف الإمساك.
3- الماء
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- يساعد شرب الماء على تليين الأمعاء وتقليل الإمساك.
4- قهوة
- تحتوي على مادة الكافيين، وهو منبه طبيعي للجهاز الهضمي.
- القهوة مدر جيد للبول.
5- مشروب الزنجبيل والهيل
- يساعد في تنظيم الأداء السليم للجهاز الهضمي ويقلل من أعراض الإمساك.
- اخلطي الهيل المطحون مع نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الشاي الأسود.
- اغلي المكونات في نصف كوب ماء، وحليها بالعسل، وتناولها كل يوم للقضاء على الإمساك.
هل تريد أن تعرف: نظام غذائي بدون دهون
وبذلك نوضح لكم أفضل ملين للمعدة بسرعة وبشكل جيد، لأنه يوجد في كثير من الخضروات والفواكه والأعشاب المهمة التي يمكن تناولها للقضاء على الإمساك وتعتبر من الملينات الجيدة للمعدة، ويمكن استخدامها كمشروبات. التي يفضلها بعض الناس.