ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم، فالكالسيوم من العناصر الموجودة بكثرة في جسم الإنسان، لأنه يمثل 1.5٪ إلى 2٪ من وزن الجسم، ومن إجمالي معادن الجسم، ويمثل الكالسيوم حوالي 39٪.
يوجد الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان بنسبة 99٪، والنسبة المتبقية 1٪ هي الكالسيوم.
ولكن يتم ذلك في حالة تناول كمية كافية من فيتامين (د) أو تناول دواء يحافظ على العظام، ويمكنك متابعة المزيد من المعلومات حول كيفية علاج نقص الكالسيوم من خلال أحد المقالات على موقع الويب.
وظائف الكالسيوم في الجسم
للكالسيوم العديد من الوظائف، وهي بناء العظام والأسنان، والحفاظ على صحة العظام، وتقليل الإصابة بهشاشة العظام عند تناوله بكميات كافية بعد انقطاع الطمث، ويلعب الكالسيوم دورًا في نقل الأيونات بين أغشية الكائنات وحيدة الخلية.
ووظيفة النقل لغشاء الخلية، وتعمل على ضبط ضربات القلب، وتساعد في عملية تقلص العضلات الإرادي، والتحكم في انتقال النبضات العصبية.
يساهم في زيادة الدم وينشط إنزيم الليباز البنكرياس الذي يساهم في هضم الدهون.
يحافظ على ضغط الدم عند مستواه الطبيعي ويمنع ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ويقلل من الإصابة بمرض السكري وسرطان القولون.
تخزن العظام العديد من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم، عن طريق إزالتها من الدم بعد تناولها، ويمكن إعادتها إلى الدم والسائل خارج الخلية، حسب حاجة الجسم.
مع تقدمنا في العمر، لا تحصل العظام على الكالسيوم، والذي يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو الطعام.
انظر أيضًا: أهمية دورة فيتامين د والتحكم في الكالسيوم
متطلبات الكالسيوم اليومية حسب الفئة العمرية
- تختلف الاحتياجات اليومية من الكالسيوم حسب الفئة العمرية، فالرضع 0-6 أشهر يحتاجون إلى 200 مجم / يوم من الكالسيوم.
- بالنسبة للرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا، فإن الاحتياج اليومي من الكالسيوم هو 260 مجم / يوم، وبالنسبة للأطفال من سن 1-3 سنوات، فإن الاحتياج اليومي من الكالسيوم هو 700 مجم / يوم.
- بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات من الكالسيوم يوميًا إلى 1000 مجم / يوم، والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18 عامًا يحتاجون يوميًا إلى الكالسيوم 1300 مجم / يوم.
- بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 عامًا، فإن الاحتياج اليومي من الكالسيوم هو 1000 مجم / يوم.
نقص الكالسيوم
- إذا كان نقص الكالسيوم هو نقص الغذاء، مما لا يؤثر على مستوى الكالسيوم في الدم، أو نقص الكالسيوم في الدم نفسه.
- في هذه الحالة، تكون مُرضية، ولا علاقة لها بمستوى الكالسيوم من الطعام.
علاج نقص الكالسيوم
قبل اتخاذ قرار بشأن العلاج، يجب إجراء تشخيص لنقص الكالسيوم بناءً على التاريخ الطبي والعائلي للمريض، ومعرفة أعراض نقص الكالسيوم لدى المريض.
بعد ذلك تُجرى بعض الفحوصات للتحقق من مستوى الكالسيوم في الدم، ومستوى الألبومين، وهو بروتين يربط الكالسيوم وينقله عبر الدم.
يتم علاج هذا النقص، عن طريق إضافة الكالسيوم إلى النظام الغذائي، أو تناول مكملات الكالسيوم، ولكن بناءً على نصيحة الطبيب.
وهي عبارة عن أقراص أو سائلة أو قابلة للمضغ، وهي متوفرة على شكل كربونات الكالسيوم ولها سعر منخفض.
أو سترات الكالسيوم التي يسهل امتصاصها، أو فوسفات الكالسيوم الذي يمتصه الجسم، ولا يسبب الإمساك.
لكن مكملات الكالسيوم تتفاعل وتتعارض مع الأدوية، بما في ذلك أتينولول، دواء ضغط الدم.
نظرًا لأنه يتم تناوله بعد ساعتين من تناول هذا المكمل، فإنه يتعارض مع امتصاص الكالسيوم.
وكذلك الأدوية الإستروجينية التي تساعد على زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وظهور البول، ويمكن أن تزيد أو تنقص من مستوى الكالسيوم.
قد تكون مهتمًا بـ: أعراض مرض نقص الكالسيوم عند الأطفال
أعراض ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم
عندما ترتفع مستويات الكالسيوم في الدم، تشمل الأعراض الغازات والانتفاخ والإمساك وزيادة الإصابة بحصوات الكلى.
نادرًا ما يحدث فرط كالسيوم الدم، وتزيد مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لزيادة تناول الكالسيوم
لزيادة تناولك اليومي، حاول تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في عدة وجبات أو وجبات خفيفة:
- لزيادة الكالسيوم من منتجات الألبان في نظامك الغذائي.
- يمكنك استخدام الحليب بدلًا من الماء عند صنع دقيق الشوفان أو غيره من حبوب الإفطار الساخنة.
- يستخدم الحليب أيضًا كبديل لبعض السوائل في الحساء، مثل الطماطم والقرع واليقطين والكاري وما إلى ذلك.
- يمكن إضافة الحليب إلى العديد من الصلصات أو استخدامه كأساس للصلصات، مثل صلصة ألفريدو والبشاميل.
- اصنع الفطائر والفطائر المصنوعة من القمح الكامل باللبن.
- كن مبدعًا مع الزبادي العادي، واستخدمه لعمل صلصة أو غمس، أو جربه مع البطاطس بدلاً من القشدة الحامضة.
- أضف الحليب أو الزبادي إلى عصير الفاكهة.
- يمكنك تجميد العصائر المخلوطة.
- استمتع بالجبن كحلوى أو كوجبة خفيفة. جرب الجبن الشيدر أو الموزاريلا أو البارميزان أو نوع من الجبن لم تتذوقه من قبل.
اخترنا لك: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
هذه لمحة موجزة عن كيفية علاج نقص الكالسيوم. الكالسيوم عنصر غذائي رئيسي يتم تجاهله في معظم وجباتنا الغذائية. تستخدم كل خلية في الجسم تقريبًا الكالسيوم بطريقة ما، بما في ذلك الجهاز العصبي والعضلات والقلب. يستخدم جسمك الكالسيوم لبناء عظام وأسنان صحية. .