تحميل الدورة في يوم واحد، يعتبر الحيض من الأوقات الصعبة التي تمر بها المرأة، لأنه يسبب لها الكثير من الألم والألم، بالإضافة إلى أنه يسبب العديد من التغيرات الهرمونية المهمة التي تسببها. تقلبات مزاجية وشعور قوي بالتعب الجسدي والنفسي.
وصفات طبيعية لخفض الدورة في يوم واحد
يجب عليك أولاً مراجعة الطبيب لاستشارته هل هذه الوصفات آمنة وصحية أم لا:
- اخلطي ملعقة كبيرة من الزنجبيل مع ملعقة كبيرة من عصير القصب وملعقة صغيرة من الكركم واعملي على تناول هذا الخليط في الصباح لبضعة أيام حتى تهدأ الفترة بشكل طبيعي.
- أضف بعض أوراق البقدونس إلى الماء المغلي وانتظر لمدة عشر دقائق حتى تمتص أوراق البقدونس الماء جيدًا وتناوله 3 مرات يوميًا.
- ضعي ملعقة من اليانسون في كوب من الماء المغلي واشربه قبل أيام من موعد الدورة الشهرية، فمن الممكن أن تصاب بمرض السكري أو لا تصاب به حسب رغبة كل شخص.
وانظر أيضا: ما هو الحيض، والفرق بين الحيض والحيض
الأطعمة التي تخفض دم الحيض
هناك العديد من الأطعمة التي تسبب نزيف الدورة الشهرية:
- تناول الزنجبيل لما له من قدرة كبيرة على تقليل الدورة الدموية بشكل كبير، ويمكن تناوله مع القرفة.
- لكن احذر من الإفراط في شرب هذا المشروب، لأنه يؤدي إلى الأرق.
- تناول حبتين من الأسبرين ليلاً، ويمكننا إحضار كوب من عصير الليمون المحلى بالعسل أو السكر حسب رغبة كل شخص.
- يحتوي الكرفس على أوراق وسيقان لها قدرة كبيرة على خفض الدورة وتحفيز تقلصات الرحم.
- لذلك فهو يعمل على تدفق الدم في الحوض والرحم ونزول الدورة الشهرية.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين مثل اليقطين والجزر والبابايا لمدة سبعة أيام، لأن الكاروتين له قدرة كبيرة على تحفيز الدورة الشهرية.
- تناول كوبين من القرفة الساخنة، ويمكن أن نأكل القرفة مع الحليب لأن القرفة لها قدرة كبيرة على خفض الدورة الشهرية.
- مع الحرص الشديد على عدم تناول أكثر من كوبين حتى لا يسبب أي أعراض جانبية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج هرمون الاستروجين الذي يعمل على بناء بطانة الرحم.
- وبالتالي فهو يساهم في الدورة الشهرية وأطعمة الكيوي والبرتقال والحمضيات بشكل كبير.
الأطعمة التي تساعد في الدورة الشهرية
سكر بني
- خذ كوبًا من الماء وأضف إليه نصف ملعقة من السكر البني ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
- نخلط المكونات جيدًا مع بعضها البعض حتى تمتزج جيدًا.
- ثم نعمل على تناول هذا الخليط ونكرر هذه العملية مرتين في اليوم لمدة ربع ساعة.
بَقدونس
- أضيفي ملعقة من البقدونس المفروم إلى كوب من الماء واتركي المزيج يغلي لمدة خمس دقائق.
- ثم نقوم بإطفاء النار وتصفيتها وأنت تأكلها ونعمل على تكرار هذه العملية ثلاث مرات أكثر من مرة.
عصير قصب السكر
- تحضير كوب من عصير قصب السكر وإذابة نصف ملعقة من الزنجبيل ونصف ملعقة من الكركم.
- نعمل على تجانس المكونات جيدًا مع بعضها البعض ونأخذ هذا الخليط في الصباح ونعمل على تكراره كل يوم.
الخاتم
- جهزنا كوب حليب ووضعنا فيه ملعقة من الحلبة وخلطنا المكونات جيداً مع بعضها البعض حتى تمتزج جيداً، وكررنا هذه العملية أكثر من مرة.
قرفة
- نأخذ كوبًا من الحليب الدافئ ونضع فيه ملعقتين من القرفة ونخلط المكونات جيدًا مع بعضها البعض ونتناول هذا الكوب صباحًا ومساءً.
زنجبيل
- نحضر كوب ماء مغلي ونضع فيه ملعقة من الزنجبيل ونتركه لمدة عشر دقائق، ثم نأكله ونكرر هذه العملية مرتين صباحا ومساء.
يانسون
- نضع نصف ملعقة من اليانسون مع كوب من الماء المغلي ونتركه على نار خفيفة ثم نتركه حتى يغلي.
- ثم نأخذها من النار ونتركها تنقع لمدة عشر دقائق، ثم نأكلها ونعمل على تكرار هذه العملية مرة في اليوم وربما نأكلها مع العسل أو السكر.
قرنفل
- ضعي ملعقة صغيرة من القرنفل في كوب من الماء المغلي على نار خفيفة واتركيه يغلي لمدة خمس دقائق.
- ثم نرفعها عن النار ونتركها تبرد ونكرر هذه العملية صباحاً ومساءً.
نصائح لتسريع الدورة الشهرية
- تجنب الأشياء التي تسبب الكثير من القلق والتوتر.
- تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل.
- ارخي العضلات عن طريق الاستحمام في الماء الساخن، حيث سيؤدي ذلك إلى تسريع الدورة الشهرية.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين، مثل القرع والجزر والسبانخ والمشمش والبابايا والخوخ، لأن لها القدرة على تحفيز الدورة الشهرية.
العناصر ذات القدرة على تنزيل الدورة الشهرية
- بسبب تأخر الدورة الشهرية، ترغب العديد من النساء في الحصول على الدورة الشهرية بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية والعديد من الأسباب المختلفة.
- ومن أهم هذه الأسباب زيادة التوتر والقلق والعديد من الأسباب وليس الحصر لسبب واحد.
- لكن يجب أن نتذكر أن هذه المواد يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض، إذا رغبت في ذلك.
- في فترة الحمل ينصح بعدم استخدام هذه المواد والطرق وهي من اهم هذه الطرق.
أنظر أيضا: أعراض متلازمة ما قبل الحيض
تغيير نمط الحياة
- كحدوث تغيرات في الدورة الشهرية بسبب ممارسة غير طبيعية.
- في هذه الحالة من الضروري الابتعاد عن التمرين أو التقليل من ممارسة هذه التمارين من ناحية أخرى.
- نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يكون أحد هذه العوامل، فمن الضروري معرفة طرق للتحكم في التوتر.
أكل البقدونس
- البقدونس من الأشياء التي لها القدرة على خفض الدورة الشهرية وتدفقها، ولكن من ناحية أخرى، يمكن أن تعمل هذه الأشياء في الإجهاض عند المرأة الحامل.
المكورات العنقودية الغذائية النباتية
- لأن غذاء بكتيريا Staphylococcus aureus أو ما يسمى بمكافحة الحشرات له قدرة كبيرة على تنظيم الدورة الشهرية وانقباضات الرحم، مع القدرة على التخلص من البطانة.
- وهذا النبات مشابه جدًا للإستروجين، لذلك من الطبيعي أن يدخل هذا النبات في فعالية العلاج الذي يستخدم الهرمونات البديلة أو حبوب منع الحمل.
- قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان وانخفاض ضغط الدم والصداع.
أكل الكركم
- نظرًا لأن الكركم يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، يمكن إضافة هذا النوع من التوابل إلى الطعام، أو إضافته إلى الأرز أو الخضار والعديد من الوصفات المختلفة، أو تحضيره كمشروب ساخن مع الحليب أو الماء.
انظر أيضًا: متلازمة ما قبل الحيض والحمل
اشرب فيتامين سي
- هناك العديد من المعتقدات بأن فيتامين سي يعمل على تنشيط الدورة الشهرية، ولكن هذه كلها معتقدات ولا يوجد دليل على ذلك.
- يعتقد البعض أيضًا أن هذا الفيتامين يزيد هرمون الاستروجين ويقلل من مستويات هرمون البروجسترون، مما يؤدي إلى تقلص الرحم وتدهور البطانة.
- وبالتالي، فإن الدورة الدموية قوية للغاية، لذلك من الممكن تناول مكملات من هذا الفيتامين أو الأطعمة التي تحتوي عليه مثل السبانخ والحمضيات والفلفل الأخضر والأحمر وأشياء أخرى.