ما هي عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

ما هو عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر، فالنوم شيء مهم في الحياة، لأنه يجعل الإنسان يعيش، لكن هل تعرف كم ساعة من النوم الصحي ما هو المناسب لعمرك؟ هل تشعر أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ اقرأ المقال لمعرفة عدد ساعات النوم الصحي التي تعتمد على عمرك.

عدد ساعات النوم الصحي للاطفال: –

• اعتمادًا على العمر، يتم تحديد عدد ساعات النوم، لأن لكل عمر عددًا معينًا من ساعات النوم، وعدد ساعات النوم الصحية للمولود من 16 ساعة إلى 20 ساعة يوميًا، حسب العدد من الساعات. أن الأطفال ينامون بشكل مختلف.
• قد ينام الرضيع في أوقات مختلفة موزعة خلال النهار والليل، وقد ينام في جميع ساعات النهار ويعاني من الأرق ليلاً.
• يمكن للطفل أن ينام لساعات طويلة، ونومه مريح وطويل ليلاً، مما يعطي والدته فرصة للراحة، وهو أكثر صحة وأفضل لصحة الطفل وأمه.

انظر أيضًا: 12 ضررًا عند استخدام أقراص Velocef للرضاعة الطبيعية والأطفال

عدد ساعات النوم الصحي للأطفال:

• يختلف مقدار وقت النوم الصحي للأطفال حسب عمر الطفل، فالطفل الذي يقل عمره عن 4 أشهر يمكن أن ينام من 15 إلى 16 ساعة في اليوم، بينما ينام الطفل البالغ من العمر 6 أشهر 11 ساعة في اليوم.
• ينام الطفل في سن 6 إلى 9 أشهر 11 ساعة، منها 7 ساعات ليلاً والأخرى 4 ساعات ينام أثناء النهار على حدة، حيث ينام لمدة ساعة أو ساعة ونصف في المرة الواحدة.
• أما الطفل من سن سنتين إلى 3 سنوات فهو ينام من 10 إلى 11 ساعة في اليوم ومنها النوم المستمر ليلاً والنوم المتقطع أثناء النهار. ينام من 8 إلى 10 ساعات في اليوم.

عدد ساعات النوم الصحي للمراهقين:

• في مرحلة المراهقة، يكون النوم مضطربًا نوعًا ما، والمراهقة من 13 إلى 18 عامًا، لأن الناس يختلفون عن أنفسهم في هذا العمر، في بدايته وفي نهايته.
• مقدار وقت النوم الصحي للمراهقين يتراوح من 8 إلى 10 ساعات، اعتمادًا على ما إذا كان المراهق في المدرسة الثانوية، أو يدرس بجد، أو ما إذا كان يدخل الجامعة … والإرهاق.

عدد ساعات النوم الصحي للكبار:

• للبالغين نظام نوم مختلف عن ذي قبل، ويختلف سن البلوغ من شخص لآخر ومن نوع إلى آخر، حيث تصل الأنثى إليه قبل أن يصل إليها الذكور وسكان الريف. التغذية الجيدة.
• مقدار وقت النوم الطبيعي والصحي للكبار هو 7 أو 8 ساعات، وأفضل نوم هو النوم بالليل، حيث أن الله خلق الليل من أجل السلام وخلق النهار للعمل والجهد والعمل الجاد والعمل الجاد، فاذهب النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا صحي للبالغين.

انظر أيضًا: متى يجب على الطفل تناول الكالسيوم والفيتامينات؟

مقدار وقت النوم الصحي للكبار:

• لا يختلف عدد ساعات النوم الصحي للبالغين عن عدد ساعات النوم الصحي للكبار، حيث يتراوح عدد ساعات النوم الصحي للبالغين من 7 إلى 8 ساعات.
• يمكن للشخص أن ينام 6 ساعات فقط، ويمكن للبالغين النوم 6 ساعات أو 5 ساعات ليلاً، مع ساعتين أو ساعة ونصف الساعة.

عدد ساعات النوم للكبار: –

• عندما يتجاوز العمر الخمسين يصبح الأمر صعباً لأن الصحة تضعف وتقل الطاقة، لذلك يحتاج الفرد إلى النوم أكثر من الشباب، ونقول إنه صعب لأن هناك بعض الدراسات التي تقول أن الرقم في وقت التدهور ينام.
• بشكل عام يمكننا تحديد عدد ساعات النوم لكبار السن من 7 إلى 8 ساعات، وهذا معدل متوسط ​​غير طبيعي لأن هناك أشخاص يحتاجون أكثر من ذلك ومن هم في سن يجعلهم غير مرغوب فيهم. النوم وقد تعاني من الأرق.

ينام 3 ساعات:

• ذكرنا من قبل أن البالغين يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات في النهار ليلاً، وسؤالنا هل يكفي 3 ساعات من النوم؟ بالطبع النوم لمدة 3 ساعات قليل جدًا ويسبب إرهاقًا وضعفًا بالجسم.
• النوم لفترات قصيرة يسبب مشاكل ويسبب أمراض الشيخوخة المبكرة ومرض الزهايمر المبكر، مثل اضطراب النوم، وقد يشعر الفرد بقلة التركيز وعدم القدرة على العمل أو الإنجاز أو التحصيل الدراسي.
• وعلى عكس ذلك يقول آخرون أن النوم لوقت قصير مثل 4 أو 5 ساعات يوميا له فوائد كثيرة لأنه ينعش الجسم ويبعد الشخص عن الكسل والكسل ويجعله أكثر إشراقا وهذه الأقوال طبعا تعال من الغرب، وخاصة من روسيا.

جدول أوقات النوم الصحي حسب العمر:

نقدم جدولاً قصيراً حيث العمر والعدد المناسب لساعات النوم لكل منهم.

شاهدي أيضاً: 6 فوائد للرضاعة لجسم الأم قبل الرضيع

في نهاية مقالنا المفيد حول مقدار وقت النوم الصحي حسب عمر كل شخص، والأهم من ذلك، يجب أن نذكرك أن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء.