هناك فوائد عديدة لكبسولات فيتامين (هـ) للجسم بشكل عام للشعر والبشرة.
لكن يجب توخي الحذر عند استخدامه وتجنب الإفراط فيه، وسنتعرف على كل ما يتعلق بكبسولات فيتامين إي في السطور التالية.
فوائد كبسولات فيتامين هـ
هناك العديد من الفوائد التي توفرها كبسولات فيتامين (هـ) للجسم ككل، وسوف نتعرف على الفوائد بالتفصيل أدناه:
تقليل تقلصات الدورة الشهرية
يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في تقليل التقلصات التي تصيب المرأة أثناء الحيض، مثل ما يلي:
- كانت هناك دراسة شملت 100 امرأة تناولن كبسولات فيتامين هـ لمدة 5 أيام.
- تظهر نتائج الدراسة قبل وأثناء الحيض أن فيتامين (هـ) يمكن أن يقلل الألم المرتبط بالدورة الشهرية.
- لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين هـ، خاصة للنساء المصابات بداء السكري أو أمراض القلب أو السرطان أو تناول أدوية سيولة الدم.
أنظر أيضا: مصادر الغذاء لفيتامين هـ
تقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر
كما يساهم فيتامين (هـ) في الحد من الإصابة بمرض الزهايمر، وذلك على النحو التالي:
- نُشرت دراسة في عام 2004 أظهرت أن تناول فيتامين (هـ) بالإضافة إلى فيتامين (د) في شكل مكملات غذائية يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
- تكمن أهمية هذه الفيتامينات في أنها من مضادات الأكسدة التي تحد من الأكسدة التي تصيب الخلايا العصبية.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون
يساعد فيتامين هـ أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون، على النحو التالي:
- يقلل فيتامين (هـ) بشكل كبير من الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى خلل في خلايا الدماغ.
- وبالتالي، فهو مفيد جدًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون.
التقليل من أعراض أمراض الكبد
لا يمكننا أن ننسى الفائدة الكبيرة لفيتامين (هـ) في تقليل أعراض أمراض الكبد، مثل ما يلي:
- يمكن أن يقلل تناول كبسولات فيتامين (هـ) بشكل كبير من أعراض مرض الكبد غير الكحولي.
- هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن تناول كبسولات فيتامين (هـ) لمدة عامين لتقليل هذا المرض يرتبط بمقاومة الأنسولين.
تحسين حالة الأطفال الخدج
تلعب كبسولات فيتامين هـ دورًا رئيسيًا في تحسين حالة الأطفال الخدج، وذلك على النحو التالي:
- يمكن أن تقلل كبسولات فيتامين (هـ) بشكل كبير من نزيف الجمجمة، وكذلك النزيف الذي يؤثر على الجهاز البطيني داخل دماغ الأطفال المبتسرين.
- تقلل كبسولات فيتامين (هـ) أيضًا من خطر الإصابة بأمراض العين التي تؤدي إلى اعتلال الشبكية.
أهمية كبسولات فيتامين هـ للشعر
بعد أن نتعرف على فوائد كبسولات فيتامين (هـ) للجسم بشكل عام، سوف نتعرف على أهمية هذه الكبسولات وفوائدها العديدة للشعر، على النحو التالي:
يقلل من تساقط الشعر
يمكن أن تقلل كبسولات فيتامين (هـ) من تساقط الشعر بشكل ملحوظ وفعال، وذلك على النحو التالي:
- هناك دراسة أجريت داخل جامعة ماليزيا 2010 أكدت أن استخدام كبسولات E بشكل منتظم لاستعادة نمو الشعر مرة أخرى.
- تحمي هذه الكبسولات أيضًا فروة الرأس من أي جذور حرة ضارة.
تحسين لمعان الشعر
لا يمكننا أن ننسى دور كبسولات فيتامين (هـ) في إعطاء الشعر لمعانًا فريدًا، على النحو التالي:
- من الممكن أن يظهر الشعر التالف جافًا وهشًا، ولكن بعد استخدام كبسولات فيتامين هـ، يتم حمايته بطبقة دهنية لا تضاهى.
- باستخدام كبسولات فيتامين (هـ)، يظهر الشعر حيويًا ولامعًا وناعمًا ونظيفًا تمامًا.
اقرأ أيضًا: فوائد مجموعة فيتامين E من The Body Shop
أهمية كبسولات فيتامين هـ للبشرة
بعد أن نتعرف على فوائد فيتامين هـ للجسم والشعر بشكل عام، سنتعرف على أهميته الكبيرة والفعالة للبشرة، على النحو التالي:
حماية الجلد من الأشعة الضارة
يحمي فيتامين إي البشرة بشكل خاص من الأشعة الضارة، مثل ما يلي:
- أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين E يمكنه امتصاص أحد أجزاء الأشعة فوق البنفسجية.
- إن تناول كبسولات فيتامين (هـ) مع فيتامين (د) مفيد جدًا في حماية البشرة من أي أشعة ضارة.
لها خصائص مضادة للالتهابات
تساعد كبسولات فيتامين (هـ) في تخفيف أي عدوى تصيب الجلد، مثل ما يلي:
- نظرًا لأن فيتامين (هـ) يحمي البشرة بشكل عام من أي أشعة ضارة، فإنه يعمل أيضًا كمضاد للالتهابات.
- يمكن لفيتامين E أن يخفف الاحمرار أو التورم أو أي أعراض تظهر بسبب تهيج الجلد.
- هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن استخدام فيتامين هـ في علاج العديد من الأمراض الجلدية المزمنة يعطي نتائج إيجابية.
علاج الهالات السوداء
فيتامين هـ مفيد جدًا في علاج الهالات السوداء والقضاء عليها، مثل ما يلي:
- فيتامين (هـ) فعال للغاية في تقليل الهالات السوداء حول العينين.
- يوضع الفيتامين عن طريق وضع كمية قليلة منه على قطن مبلل، ثم تمرير القطن برفق فوق العين.
- من الأفضل استخدام هذه العملية كل يوم في الليل وقبل الذهاب للنوم.
الجرعة المناسبة لكبسولات فيتامين هـ
يحتاج الجسم إلى فيتامين إي بشكل محدود، لذا فإن الجرعة المناسبة منه في اليوم هي:
- جرعة الطفل من يوم واحد إلى 6 أشهر هي 4 ملليجرام فقط.
- إذا كان عمر الطفل من 6 إلى 12 شهرًا، تكون الجرعة 5 مجم فقط.
- تبلغ الجرعة من 1 إلى 3 سنوات 6 ملغ فقط.
- أما جرعة الأطفال من 4 سنوات إلى 8 سنوات فهي 7 ملليجرام.
- الجرعة من 9 سنوات إلى 13 سنة هي 11 مجم.
- في سن 14 إلى 18 عامًا، يتم تناول 15 ملليجرام فقط من فيتامين هـ.
- الجرعة لعمر 19 سنة 15 ملغ.
- تبلغ جرعة النساء الحوامل من سن 18 عامًا إلى 35 عامًا 15 مجم فقط.
تحذيرات لاستخدام كبسولات فيتامين هـ
هناك بعض المحاذير التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام فيتامين هـ، والمحاذير هي:
- لا ينبغي تناول أي كبسولات من فيتامين (هـ) إذا لم يكن هناك نقص فيها في الجسم، لأنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة فيتامين هـ.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين (هـ) في الجسم إلى حدوث خلل في وظائف الغدة الدرقية.
- يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العظام.
- تزيد المستويات العالية من فيتامين (هـ) من فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا.
- في حالة استخدام كبسولات للبشرة أو الشعر يفضل خلط زيت فيتامين هـ مع أي مكونات أخرى قبل الاستخدام حتى لا يسبب أي تهيج للجلد أو الجلد.
انظر هنا: أعراض نقص فيتامين هـ
وهكذا فإننا نعرف جميعًا عن جميع فوائد كبسولات فيتامين (هـ)، كما نعلم معًا عن فوائدها العديدة للجسم بشكل عام وحمايته من الألم.
كما تعرفنا على فوائده للشعر ودوره في الحصول على شعر صحي ولامع، وتعلمنا أهمية الفيتامينات للبشرة ودورها في نضارتها، ونتمنى أن نكون قد ساعدناك.