علاج توتر عضلات الفخذ والساق هو أمر يؤثر على كثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة وغيرهم، مثل النساء الحوامل.
يمكن أن يصيب أيضًا أشخاصًا آخرين، نتيجة لأكثر من سبب. سنقدم لكم بعضاً منها في هذا المقال في مقالتنا على.
ما هو تعريف العضلة في جسم الانسان؟
- تعتبر العضلات جزءًا مهمًا من الجهاز العضلي الهيكلي للإنسان، لأنها تساعده على التحرك بشكل طبيعي، والحفاظ على قوامه.
- يساعده على الذهاب إلى أماكن مختلفة، كما يساعد في حركة الأعضاء الأخرى.
- وحدوث أي خلل عضلي يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة، وعادة ما يصاحب ذلك بعض الآلام.
- يضطر الشخص للبحث عن علاج لشد عضلات الفخذ والساق.
- لا ينبغي إهمال إذا شعرت بأي ألم شديد، ويجب أن تحاول تعلم علاج شد عضلات الفخذ والساق.
- وسرعة الحصول عليها حتى لا تتعرض لمخاطر أخرى.
اقرأ أيضًا: علاج إجهاد عضلات الساق الأمامية
أنواع العضلات في جسم الإنسان
يوجد نوعان من العضلات في جسم الإنسان:
- العضلات التي يستطيع الإنسان السيطرة عليها مثل اليدين والقدمين وعضلات الرأس والرقبة.
- العضلات التي لا يستطيع الإنسان السيطرة عليها، مثل عضلات الرحم.
- والعضلات داخل الجسم مثل الأوعية الدموية والمثانة والمرارة.
ما هو تعريف إجهاد العضلات؟
- إنه تشنج عضلي يحدث نتيجة تقلصات غير متوقعة وغير إرادية لعضلات معينة.
- يسبب بعض الألم، عادة في اليدين، وظهر الفخذ، وظهر الفخذ، والمعدة.
- لذلك نجد أن الكثير من الناس يبحثون عن علاج لشد عضلات الفخذ والساق.
- تتراوح مدة آلام التوتر العضلي عادةً من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة، ويمكن أن تكون مدتها أطول.
- ويصاحب ذلك بعض التهابات الأنسجة العضلية الموجودة تحت الجلد.
- عند استخدام العضلة لفترة طويلة في موضع واحد، يتسبب الشخص في توتر العضلات.
- على سبيل المثال، قد يعاني الكاتب من توتر عضلي في الأصابع وخاصة الإبهام.
- يمكن أن يصاب الرياضيون بشد عضلي في اليدين والساقين وعضلات الفخذ والمعدة.
أنواع توتر العضلات
هناك أنواع مختلفة من توتر العضلات:
- توتر العضلات الذي يحدث نتيجة تليف الأنسجة العضلية، وهو أمر بسيط يمكن علاجه بالراحة وحدها.
- كما يحدث توتر العضلات بسبب نقص المعادن في الجسم، والأكثر تضررا هم كبار السن والنساء الحوامل.
- حيث هم أكثر عرضة لنقص المعادن في الجسم.
- تقلصات عضلية أثناء النوم، ولا يزال السبب مجهولاً.
- ينتج توتر العضلات عن خلل في سوائل الجسم، ويسبب تليف الكبد والفشل الكلوي.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية التخلص من توتر عضلات الظهر
كيف يتم تشخيص إجهاد العضلات؟
- في البداية، إذا كانت مدة توتر العضلات قصيرة ولم يستمر الألم، فلا داعي للقلق.
- ولكن في حالة مدتها طويلة ويصاحبها ألم شديد.
- في هذا الوقت، يجب أن تذهب إلى طبيب متخصص ليصف لك علاجًا لشد عضلات الفخذ والساق.
- عند ذهابك للطبيب سيطرح عليك بعض الأسئلة، حتى يعرف كيف يحدث، وأسباب حدوثه.
- ونوع العلاج المناسب.
- يجب إجراء بعض الفحوصات اللازمة، مثل تحليل الدم، والغدة الدرقية، ووظائف الكلى، للتأكد من كمية المعادن الموجودة.
- يعتبر من الضروري أن يطلب منك الطبيب إجراء مخطط كهربية العضل، وتصوير النخاع.
- هذا للتأكد من عدم وجود شذوذ في المادة الدماغية الموجودة داخل القناة الشوكية الموجودة داخل العمود الفقري.
- وإذا كنت تعاني من أي تخدير أو ألم في أجزاء مختلفة من الجسم فعليك إخبار الطبيب، لأنه يظهر وجود خلل في العصب.
السبب الرئيسي لتقلصات العضلات
- أن يشارك الشخص بشكل مباشر في الرياضات الشديدة دون تدفئة عضلاته بشكل صحيح.
- هم الأكثر طلبًا بعد العلاج لتوتر عضلات الفخذ والساق.
- هذا الرجل يمارس الرياضة في بيئة حارة.
- إذا كانت بعض المعادن في الجسم منخفضة، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
- يصاب الجسم بالجفاف مما يؤدي إلى توتر العضلات.
- العدو لمسافات طويلة.
- عدوى عرق النسا.
- أن يقف الشخص أو يجلس لفترة طويلة دون راحة، ويكون في وضع لا يريح العضلات.
- اتخاذ وضعية غير صحيحة للساق أثناء النوم.
- ضعف تدفق الدم إلى العضلات، لذلك يصعب على الدم الوصول إلى الساقين الطبيعية.
- هذا يحد من وصول العناصر الغذائية إلى العضلات.
- بعض الإصابات التي تحدث في النخاع الشوكي والضعف الذي يحدث فيه.
- هذا يؤدي إلى إجهاد عضلي في الساق عند المشي.
- اشرب الكثير من الكحول.
- تعتبر المرأة الحامل من أكثر الفئات عرضة لتشنجات العضلات، وذلك بسبب نقص المعادن في الجسم مثل الكالسيوم.
- لذلك يجب على الطبيب أن يصف له علاجًا لشد عضلات الفخذ والساق.
- مرضى الفشل الكلوي.
- نقص الغدة الدرقية.
أعراض إجهاد العضلات
هناك بعض الأعراض التي تدل على وجود توتر عضلي، ومن أهمها:
- الرجل دائما في ألم شديد.
- قد يظهر بعض التورم في المنطقة المصابة، وأحيانًا تكون هناك جروح.
- لا يستطيع الشخص المشي أو الوقوف مع الجزء المصاب.
- وجود خدر في أصابع القدم وخدر في المنطقة المحيطة بالمنطقة المصابة.
علاج توتر عضلات الفخذ والساق
- تحتاج أولاً إلى التوقف عن الحركة فورًا.
- يمكن تناول بعض المسكنات لتسكين الألم.
- ارفع الجزء المصاب بحيث يكون فوق مستوى القلب.
- اضغط على المنطقة المصابة باستخدام قطعة قماش دافئة أو ضمادة.
- اضغط بقطعة قماش باردة أو ملفوفة بالثلج.
- استخدم عقارًا مضادًا للالتهابات مثل الإيبوبروفين، والذي يعمل عن طريق شد العضلات وإرخائها.
- إذا كان التشنج ناتجًا عن أي مشكلة صحية، فعليك الذهاب إلى الطبيب ليصف لك العلاج المناسب.
- وبعض المكملات الغذائية التي تساهم في الوقاية من تشنج العضلات.
- إذا كان هناك أي نقص في المعادن في الدم، يجب تناول مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم.
بعض النصائح لتجنب توتر العضلات
- تجنب التمارين الشاقة التي قد تؤدي إلى تقلصات العضلات.
- يجب دائمًا تدفئة العضلات قبل التمرين.
- إن إهمال عدم تدفئة العضلات ينطوي على مخاطر أكثر مما قد تتوقعه.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- قلل من الكافيين مثل الشاي والقهوة في حياتك اليومية.
- احرص على شرب الكثير من الماء خلال النهار، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
- لتجنب الجفاف، تأكد من شرب الماء كل 15 دقيقة تقريبًا.
- استشر طبيبًا مختصًا قبل تناول المكملات الغذائية اللازمة التي تساعد على تغذية العضلات وإمدادها بالعناصر المفيدة.
شاهدي أيضاً: ما هي أسباب سماكة العضلات؟
في نهاية المقال نشرح لكم كل المعلومات المتعلقة بتوتر العضلات، ونوضح لكم كيفية علاج شد عضلات الفخذ والساق.
أهم الأسباب التي تؤدي إلى تقلصات العضلات، ونتمنى أن نكون قد استفدنا منك وننتظر تعليقاتك طالما أنك بخير.