المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف الطبيعية هي وسيلة فعالة لفقدان الوزن الزائد، وهناك أنواع عديدة من المكملات الغذائية وتأتي على شكل أكياس أو أقراص أو مسحوق، ومعظم المنتجات لها خصائص وتأثيرات متشابهة على الجسم والجهاز الهضمي.
تُباع أكياس المكملات الغذائية في جميع الصيدليات، وسنتعرف أكثر على الألياف الطبيعية للتخسيس وفوائدها وكيفية استخدامها في السطور التالية، فتابعونا.
أين تباع أكياس الألياف الطبيعية للتخسيس؟
- اكتسبت أكياس الألياف الطبيعية للتخسيس شعبية كبيرة في الآونة الأخيرة وأثبتت فعاليتها في السيطرة على الشهية والشعور بالشبع لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات المختلفة، فهو آمن تمامًا للصحة وليس له أي آثار جانبية.
- بالنسبة لسؤال مناقشتنا اليوم أين تباع أكياس الألياف الطبيعية للتخسيس؟
- وهي متوفرة في جميع الصيدليات، وهناك أنواع منها متوفرة بأسعار مناسبة، والبعض الآخر غالي الثمن.
- من الأفضل استشارة الطبيب لاختيار النوع المناسب لك، وإليك الأنواع المختلفة لأكياس الألياف الطبيعية كالآتي:
أكياس التخسيس Celtag:
- أكياس سيلتاج للتنحيف هي أحد المنتجات الطبية ذات الألياف الطبيعية التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن الزائد.
- يعزز عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- كما أنه يساعد في علاج التهابات المعدة عبوة من سيلتاج تحتوي على 30 كيس من الألياف بسعر 180 جنيه.
- يُفرغ محتوى الكيس في كوب من الماء ويؤخذ قبل الأكل بنصف ساعة ويمكن تناوله مع العصائر الطازجة بدون سكر.
مسحوق الألياف لتخفيف الوزن:
- مسحوق الألياف للتنحيف من أفضل المنتجات الطبية التي تحتوي على المادة الخام للألياف الطبيعية، لأنها تساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون الضارة.
- كما أنه يساعد على التحكم في حركة الأمعاء مما يسرع من عملية الإطراح وعسر الهضم.ملعقة ويضاف إلى السلطة أو الساخنة. تأكل كما يحلو لك.
أنظر أيضا: الفوائد الصحية للألياف الغذائية
أكياس التخسيس Benoben:
- أكياس Penoben التخسيس هذا النوع من الألياف يحتوي على مستخلصات قشر التفاح والأناناس.
- لقد حقق نتائج جيدة في عالم التخسيس لأنه مكمل غذائي فعال لمن يتبعون الأنظمة الغذائية، بالإضافة إلى الطاقة التي يمنحها للجسم والشعور الدائم بالشبع.
- هذا الدواء غالي الثمن ويصل سعر العبوة الواحدة إلى 400 جنيه.
- يتم استخدامه عن طريق إضافته إلى الأطعمة الباردة أو شربه قبل الإفطار والغداء.
أكياس أوبي لفقدان الوزن:
- يحتوي هذا المنتج على مستخلص قشور السيليوم والكروم ومسحوق الأناناس.
- إنها تركيبة فعالة لإنقاص الوزن والماء الزائد في الجسم.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تلعب دورًا مهمًا في زيادة معدل الحرق في الجسم.
- ولمساعدة الجسم على التخلص من الخلايا الدهنية، تحتوي عبوة أكياس أوبي على 30 كيساً بسعر 186 جنيهاً.
- يذوب في نصف لتر من الماء ويؤخذ قبل الغداء بنصف ساعة.
أهمية الألياف الغذائية في إنقاص الوزن
لذلك وفيما يتعلق بأهمية الألياف الغذائية في التخسيس وفقدان الوزن فهي جيدة جدا وضرورية في أي نظام غذائي، ويمكن التعرف على أهميتها من خلال النقاط التالية:
- تقليل امتصاص الدهون في الجسم: يحدث ذلك من خلال قدرة الألياف الغذائية على تحريك ودفع الدهون بسرعة إلى الأمعاء مما يقلل من قدرة القناة على امتصاصها، ولكن يجب تناولها خلال النهار وبكميات كافية. للجسم. .
- تقليل الوزن الزائد: الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام.
- لكن على الرغم من ذلك، فهو يمنح الجسم الطاقة التي تساعده على زيادة الحركة والنشاط البدني.
- مما يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ويزيلها تدريجياً.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم: تناول الألياف الغذائية القابلة للذوبان كل يوم يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الجسم.
- وينتقل إلى مجرى الدم من خلال المادة الجيلاتينية التي تنتج عند تكسير الألياف في المعدة،
- يعمل على ضبط مستويات الأنسولين مما يقلل من تخزين الدهون في الجسم والشعور المستمر بالجوع.
- السيطرة على الشهية: وهنا تكمن أهمية الألياف الغذائية في قدرتها على التحكم في الشهية وبالتالي تناول كميات أقل من المعتاد.
- يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع، ويحدث عن طريق تحفيز إنتاج هرمون اللبتين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع.
- هذه هي الطريقة التي يتم بها الجمع بين تناول الألياف وشرب الكثير من الماء حتى تعمل الألياف بشكل أفضل داخل الجسم، والماء يساعد الجسم على زيادة معدل الحرق وإزالة السموم من الجسم.
اقرأ أيضًا: أين توجد أكثر الألياف الغذائية الموجودة؟
مساوئ الاستخدام المفرط للألياف الغذائية
لذلك وعلى الرغم من الفوائد العديدة للألياف الغذائية، إلا أن الاستهلاك المفرط لها يمكن أن يسبب الكثير من الأضرار للجسم والجهاز الهضمي، وسوف نتعرف على هذه الأضرار بالكامل من خلال السطر التالي:
- الإمساك: الإكثار من تناول الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان يسبب إمساكًا شديدًا بسبب امتصاص السوائل في المعدة من خلال الألياف، مما يعيق حركة الأمعاء ويجعل مرورها صعبًا.
- الإسهال: يحدث الإسهال الحاد عند تناول الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي عند تكسيرها تشكل مادة شبيهة بالهلام ترفع البراز الرخو وتجعل التبول لا يمكن السيطرة عليه.
- التجفاف: من المعروف أن الألياف الغذائية تمتص السوائل في المعدة لتقليل الجوع وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، ولكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى امتصاصها لجميع السوائل الموجودة في المعدة، وهذا يسبب الجفاف للجسم.
- الانسداد المعوي: تحدث هذه الحالة عندما نأكل الكثير من الألياف بدون كمية كافية من الماء، وهي تجعل الألياف تتحرك بسرعة كبيرة داخل المعدة، وقد تتطلب هذه المشكلة التدخل الجراحي في بعض الحالات لإزالتها.
- آلام البطن: عند تناول الألياف في الطعام بكميات كبيرة، يصبح هضمها صعبًا على الجهاز الهضمي، وبالتالي يحدث انتفاخ البطن وتتراكم الغازات في الداخل، مسببة الألم وآلامًا في البطن.
- صعوبة امتصاص العناصر الغذائية: إذا تناولنا الكثير من الألياف الغذائية، فإنها تبقى في المعدة لفترة أطول، مما يجعلها تختلط مع العناصر الغذائية الأخرى، مما يجعل الجسم غير قادر على التمييز بينها، وبالتالي يفقد الكثير من الفيتامينات والمعادن التي نحصل عليها . المدخول من الطعام.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 10 أطعمة غنية بالألياف لعلاج الإمساك المزمن
الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، وتختلف هذه الأطعمة بين الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات وغيرها من الأطعمة، وسنراجع معكم قوائم هذه الأطعمة الكاملة مثل ما يلي:
الخضروات الغنية بالألياف الطبيعية:
- البطاطس والبطاطس.
- يقطين.
- حتى القرنبيط.
- الشمندر؛
- جزرة.
- خَسّ.
- سبانخ؛
- السلق.
- الخضار الورقية الخضراء (الجرجير، الفجل، الكراث، والكرفس).
الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية:
- افوكادو
- تفاح بقشره.
- لذا الموز.
- وظيفة محترمة؛
- الجوافة.
- كمثرى؛
- البرتقالي؛
- الخوخ.
- حتى التين.
- التوت.
- الفراولة.
البقوليات الغنية بالألياف الغذائية:
- بذور بيضاء وسوداء.
- حتى العدس الأصفر والأسود.
- حمص؛
- البازلاء الجافة
- فول.
الحبوب الغنية بالألياف الغذائية:
- بذور اليقطين.
- بذور الشيا
- حتى الفشار.
- فريك.
- البرغل
- شعير.
- الشوفان؛
- نخالة القمح.
المكسرات غنية بالألياف الطبيعية
- لوز.
- ومن هنا جاءت عين الجمل.
- الكاجو؛
- نبات القراص.
فأين تباع أكياس الألياف الطبيعية للتخسيس؟ هذا هو موضوع موضوعنا اليوم وقد أجبنا عليه من خلال الأسطر السابقة بالتفصيل. نتمنى أن ينال هذا الموضوع إعجابكم أيها القراء الأعزاء. شكرا لمتابعتنا ونتركك في حماية الله.