أفضل وقت للرياضة فى رمضان .. تجسد أداء التدريبات الرياضية من الموضوعات التي ينبغي ممارستها فى جميع الاوقات، حتى في شهر رمضان، إذ أنها ضرورية للحفاظ على الصحة بشكل عام والوقاية من مبالغة الوزن، وسوف نقوم بالتعرف على إمتيازات الرياضة في رمضان وما أحسن وقت للرياضة في رمضان.
أفضل وقت للرياضة فى رمضان
هنالك عدة أسباب تزيد من فوائد الرياضة في رمضان، وهي:
الرياضة في رمضان للتخسيس: في شهر رمضان، تتكاثر العزائم والولائم، مما يسبب زيادة الوزن، وخاصةً مع أكل الحلوى، وتأتي لزوم الرياضة في رمضان لإنقاص الوزن أو حماية وحفظ الوزن من الزيادة.
حماية وحفظ اللياقة البدنية: يتسبب الصيام في الإحساس بالكسل والخمول، وقلة النشاط الجسماني، ومن ثم فإن الانتظام على الرياضة برمضان يأخذ دورا في الحفاظ على الصحة البدنية.
أجود وقت للرياضة في رمضان
وللحصول على أعظم وأكبر إمتيازات الرياضة في رمضان، يقتضي تحديد أسمى وقت للرياضه في رمضان. يمكن تقسيم أجدر وقت للرياضة في رمضان إلى فترتين، وهما:
الرياضة قبل الفطور في رمضان: أسمى وقت للرياضة اثناء الصوم يكون قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعة ونصف، فهذا يضمن الإنتهاء من ممارسة الرياضة مع اقتراب موعد أكل التغذية، وبالتالي يسهل تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، وايضاً الاستحواذ على الطاقة الضرورية عقب فعل تعب بالغ، وبذلك يعد أفضل وقت للتدريب في رمضان.
الرياضة حتى الآن الافطار في رمضان: يتصور البعض أن الرياضة خلال الصوم مهمة شاقة، وفي هذه الوضعية، يكون عقب الإفطار بحوالي ثلاث إلى أربع ساعات هو أجدر وقت لممارسة الرياضة في رمضان، وهذا لضمان هضم الجسم للطعام، وتفادي الرض باضطرابات الجهاز الهضمي.
ويعتمد اختيار أسمى وقت للرياضة في رمضان على عدد محدود من العوامل، وتشتمل على:
المرحلة العمرية: إذ لا تتشبه القدرة على ممارسة الرياضة لدى الأشخاص البالغين عن الكهول.
الموقف الصحية: في ظرف المعاناة من إشكالية صحية، فقد يصعب ممارسة الرياضة قبل الفطور في رمضان.
ظروف الجهد: ايضاًً تتحكم أحوال الشغل في تحديد أجدر وقت للرياضة في رمضان.
أوقات لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان
بعدما تعرفنا على أسمى وقت للرياضة في رمضان، سوف نعرفك على الآونة التي لا يقدم نصيحة فيها بممارسة الرياضة في رمضان، وهي:
في أعقاب الإفطار على الفورً أو في وقت قليل: لا يعد وقت حتى الآن الإفطار هو أجدر وقت للرياضة في رمضان، وذلك لأن الجهاز الهضمي يعمل في هذا الزمان، وقد تعرقل الرياضة عملية الهضم السليمة.
قبل الغفو: تساعد الرياضة في ارتفاع النشاط والانتباه، ومن ثم فإن ممارسة الرياضة في رمضان قبل الغفو في الحالً من الممكن أن يؤثر على نهج السبات ويتسبب في الأرق.
طوال الحر الشديد: مع تزايد الحر القوي، يقدم نصيحة بتجنب أداء التدريبات الرياضية في رمضان، وهذا لأن السخونة مع الصيام من الممكن أن يؤثران على الجسد بالسلب.